大便干燥时，吃哪些食物能缓解呢？

在生活当中很多人特别喜欢吃辛辣的饮食，长时间的不喝水或者是不运动的话，就会出现大便干燥的情况，因此出现这种情况的时候，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时也要多喝水、多运动，这样才能够起到缓解效果，接下来小编就为大家介绍一下。

一、多吃蔬菜水果、多喝水

首先要知道水分对于大家来说是比较重要的一个东西，但是很多人不喜欢喝水，认为水是干燥无味的，因此就会长时间的喝一些饮料，饮料当中的化学成分还是比较多的，另外含糖量也比较高，长时间的喝饮料就会导致身体出现一些不适的症状，因此也会出现大便干燥的情况后，一定要多吃蔬菜水果，多喝水，像芹菜，菠菜，山药，红薯，玉米高粱等其他的一些杂粮，或者是芦荟，蜂蜜，香蕉等具有润滑肠道作用的食物，都能够有效的缓解大便干燥的情况。其次尽量少吃一些辛辣刺激的饮食，特别是像一些难以消化的饮食也是不能够吃的，难以消化的饮食代表有土豆，玉米，鸡蛋等，这些饮食尽量不要多吃，另外吃的时候也尽量放在早上的时候。

二、去医院

除此之外，大便干燥现象比较严重的话尽量去医院，因为医生会给患者开一些开塞露或者是其他的一些药物来进行排泄，如果这样的情况比较重的话，还可以采取灌肠的措施，不过是很伤害身体的，不建议采取。

三、结语

最后小编想说，在大便干燥的时候尽量不要吃零食喝冷饮，这样只会加重大便干燥的情况，另外也要多运动，很多人特别喜欢躺在床上或者是躺在沙发上长时间的不运动，就会导致摄入的食物大量的堆积在肠道当中，因此也会出现大便干燥的情况。

1、蜜柚绿茶：柚子富含维生素和纤维素，其中维生素可以和人体内的胶原蛋白发生作用，促进人体解毒机制，而蜂蜜可以润肠通便，被认为是解毒最好的食物，常喝减肥茶排毒效果明显，养颜美容效果也不容小觑。

2、桂花茶：桂花有很好的润肺效果，因此可以治疗咳嗽，同时还能提高肠胃功能。蜂蜜和绿茶可以排毒消脂，经常喝有利于身体排出毒素，大道清肠的效果。是口臭患者的福音。

3、苦瓜茶：苦瓜能清热解毒，还能消除水肿，被视为夏天喝减肥茶排毒效果最佳饮品。在消脂的同时，还能润肠通便，清除肠道里的垃圾。但是因为苦瓜性寒，体虚的女性要多多留意。

4、决明子绿茶：决明子具有清热明目、润肠通便的作用，还能降低血脂，和绿茶一起冲泡，能够起到排毒消脂的作用。

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扩展资料：

生命活动中的消化、吸收、呼吸、运动和生殖都是酶促反应过程。酶是细胞赖以生存的基础。细胞新陈代谢包括的所有化学反应几乎都是在酶的催化下进行的。

通过肠毒清酵素，可以有效达到清肠的作用，由于人体生物钟因素，在新陈代谢过程中会产生不少“废物”尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。如何让你的身体与毒素彻底SayByebye，伴你减肥美肤更容易。

参考资料来源：/sn.people.com.cn/n2/2016/1226/c378309-29514131.html"target="_blank"title="人民网-喝什么茶排毒又养颜？这七款茶让你气色宜人">人民网-喝什么茶排毒又养颜？这七款茶让你气色宜人

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