肝损伤的5种迹象，不要不当一回事，要赶快养肝

肝脏是体内的重要器官，每天执行多项重要任务以保持身体运转，包括调节血液中的氨基酸水平、生产胆固醇、产生胆汁以帮助消化等。肝损伤会对身体产生重大的影响，了解肝损伤的症状，对于治疗和恢复肝脏功能非常重要。

1、皮肤和眼睛发黄

肝损伤的最常见指标之一是眼睛和皮肤发黄，这是黄疸的症状。黄疸是由于血液中胆红素含量较高引起的，胆红素是从血液中分解出来的血红蛋白的产物。

2、皮肤发痒

尽管皮肤发痒可能有许多不同的原因，但有时也是某些类型肝损伤的表现。这通常是肝脏的胆管发炎或肝炎或药物引起的肝损伤的结果。

3、容易瘀伤

肝脏产生许多必需的蛋白质，其中一种是白蛋白，负责使分子通过血流，另外一些则可以促使血液正常凝结。因此，一旦肝脏受损，通常会很容易瘀伤，因为肝脏会释放较少的凝血蛋白。

4、水分滞留

水分滞留通常是在晚期肝病或肝硬化期间发生的。肝脏受损导致肝脏的血管压力增加，液体循环也会减少。发生这种情况时，水会滞留在腹部或手脚中。

5、尿液颜色深

肝脏疾病会导致血液中胆红素含量较高，胆红素通过肾脏排泄并作为尿液冲洗掉，尿液也变成深黄色。如果发现尿液颜色深，并且眼睛和皮肤发黄，则很可能是肝结石或某些类型的肝脏疾病。

1、吃 健康 食品

在每顿饭中食用高质量的新鲜水果、蔬菜和瘦肉、鱼和坚果等，这样可以最大程度地减少每天摄入的毒素，并减少已经肝脏的工作量。

此外，咖啡已被证明可以保护肝脏免受损害，蓝莓、蔓越莓和葡萄柚等高抗氧化剂食品，可以减少肝脏中有害结缔组织堆积的数量，从而减少肝脏炎症和损害。

肝脏负责过滤掉进入体内的任何有毒物质，因此修复肝脏最重要的事情之一就是停止进食有害食物，包括经过大量加工并富含人工成分的食物，例如糖果、碳酸饮料、酒精和其他含有有害化学物质的食品。

2、避免环境毒素

虽然几乎不可能避免接触环境毒素，但是可以将毒素减至最少，从而保护肝脏。许多清洁产品和化妆品都含有对羟基苯甲酸酯、阻燃剂、激素破坏剂和其他必须由肝脏处理的化学物质，这给肝脏增加了压力。

肝损伤通常是由于生活方式因素造成的，如果发现肝脏受损的迹象，请立即与医生联系。除了医生的建议外，还可以采取多种措施来自然修复和治愈肝损伤。让饮食更 健康 并避免主要毒素，可以极大地减轻肝脏的负担，让肝脏有机会自我修复。

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生病在我们的生活中是很常见的事情，小病一般服用药物就可以痊愈，而有些大病甚至需要通过手术才能治疗。都知道不论是哪一种类型的药都会有一定的副作用，而它们在进入体内后一般都是通过肝来分解的，有些对它带来的损害不大，但是有些造成的伤害却会比较严重，所以平时要多加留意。

这3类药物容易损害肝脏，需谨慎服用。

1.解热镇痛药

这类药物是我们经常吃的一类，平时发烧疼痛或是在大姨妈期间腹痛较严重的女性都会服用，并且效果也比较好。但是这类药物对肝脏的损害却很厉害，因为这类药物比较常见，所以很多人都忽视了它对肝脏的损伤。平时不要自己随意服用，吃的时候也要注意次数和量，不要太多。

2.降脂类药物

这类药物一般可以分为三类，分别为他汀类、贝特类和烟酸类。其中最后一类对于肝脏的损害是比较小的，但是前两者对肝脏的损害就比较大了。在服用之前最好先检查一下自己的肝脏情况，然后再根据医生的建议决定是否可以吃。这类药物的副作用主要就是损害肝脏和肾脏的功能，以及会损伤骨骼肌。

3.减肥药物

有些减肥的人会依靠相关的药物来达到目的，这类药物中虽然都含有一些可以阻碍脂肪代谢的成分，但是对身体的伤害却是很大的。不论是对胃部还是肝脏，都会在药物代谢的过程中产生一些对器官有损害的物质。长期依赖这类药物容易造成肝损伤，如果乱吃的话还会引发病变。

那么怎样能减少药物对肝脏的损伤？做好这2件事或许能够避免损伤。

1.不随便服用药物

虽说“久病成医”，但是不论哪种药物都不要自己随便服用，药物与药物之间容易相互作用产生化学反应，如果随便吃药很容易加重肝脏的负担导致器官损伤。另外很多人也会自己选择补品来养生，但是很多时候身体没补好，反而让器官受损了。

2.不随便增加药物的剂量

药物基本都是通过肝脏来代谢的，一般只要剂量合适对肝脏是不会造成太大损害的，但如果自己随意增加了药物的剂量，那么就可能会对肝脏产生不利的影响。

1、规律作息

经常熬夜、长期玩游戏、持续打牌等全是日常生活中损肝的不良习惯，要调养肝脏，就一定要准时作息时间、早起早睡。假如由于经常熬夜而搅乱了肝脏的一切正常作息时间，就很容易对其导致损害，因此平常大家一定要保证准时歇息。

2、规律性大便

排便假如在肠子里滞留，就会造成氨等有害物。一旦肝脏功能不高，没法被完全排毒的氨很有可能循环系统到身体各处，乃至人脑引起病症。平常留意确保饮食搭配中有较多的食物纤维，并提升运动强度，以处理严重便秘等问题。

3、不吃烧烤

一般来说，睡眠3钟头前吃饭较为理想。假如吃了夜宵吃饱喝足后立刻入睡，会造成睡眠质量中肝脏也在全方位运行而没法歇息，危害其基础代谢与身体排毒作用。假如在太晚的时间进餐，应务求简易，例如喝一杯煮牛奶等，总而言之一定要留意缓解肝脏压力。

4、回绝嗜酒

经常喝酒是造成肝硬化和晚期肝癌的主要要素，酒精被吃到腹中以后，仅有10%是在肚子里消化吸收，别的的90%全是要根据肝脏新陈代谢的。酒精的主要成分乙酸乙酯会同时刺激性、损害肝脏细胞。因此整天饮酒的人，没有一个人的肝是彻底身心健康的。

5、少闹脾气少发怒

从中医五行上而言，肝和木相匹配，便是喜欢放松的生长发育，不太喜欢被压制住，因此有一个词称为“肝喜条达”。假如你的内心一直不爽快，或者闹脾气，就会让肝火横逆，肝火旺，这种都是会危害到肝脏的身心健康，摆脱身体阴阳平衡的情况。

6、不乱服药

要保证遵医嘱吃药，防止相互用药。例如，包含中药方剂以内的许多感冒冲剂都带有乙酰氨基酚，假如一起服食二种以上的感冒冲剂，在悄无声息中摄取乙酰氨基酚的总产量就会大大的超标准。

7、学好心身放松

一旦觉得心理压力，血夜中的肾上腺激素就会提升，送到肝脏的供血则会降低，危害肝脏的排泄工作能力。反过来地，假如心身放松，那麼交感神经系统会占有优点，注入肝脏的血容量会升高。工作压力过大得话可以试着运用瑜伽健身、洗澡、香薰精油或喝草药茶等方式缓解缓解压力。

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