如果母乳不足，有什么方法来改善这种状况？_备孕

许多新手妈妈会有母乳不够的情况，这是因为妈妈们的营养不良、睡眠不足引起的，那么要怎么改善？

1.多吃营养丰富的食物。刚生产完的妈妈要多吃一些含有高蛋白质的食物，比如鸡蛋、肉类、豆类等产品，还要多喝煲好的汤，因为食材经过高温后是最营养的，这些物质组合在一起就是一碗营养丰富的汤，能够补充产后身体所需的各种元素，比如乌鸡汤、排骨汤、乳鸽汤、鱼汤等，也可以煮一些蔬菜汤，还要多吃水果和粗粮，多喝牛奶，把身体必要的元素补充好。

2.增加喂奶次数。很多新生儿由于刚出生不久，对乳头还不太适应，所以不太会吸奶，新手妈妈可以增加喂奶次数，让宝宝多吸一吸，当宝宝适应了，也就吃得多了，而宝宝吃得越多，妈妈分泌的乳汁也就越多，这样就不会出现乳汁不够的情况了。

3.保持愉快的心情。新手妈妈一定不能有焦虑的情绪，心情的好坏对乳汁的多少影响很大，要保持充足的睡眠和休息，保持心情愉悦，这样乳汁就会分泌越来越多，不必担心宝宝不够吃的问题。

4.补充足够的水分。新手妈妈通常会在喂奶时感到口渴，这是正常的，所以新手妈妈要在喂奶前补充适当的水分，多喝杏仁粉或果汁，也可以喝一些蔬菜汤，豆浆也是可以的，只要能补充水分就都可以，水分补充好后乳汁自然不会缺。

妇产科专家提醒女性，如果觉得自己产后没有奶，那么喝催乳汤从一定程度上来说确实可以增进女性乳汁分泌的办法。但是喝催乳汤也是有讲究的。

掌握乳腺的分泌规律

饮用催乳汤

一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。初乳含有大量的活淋巴细胞，它进入婴儿体内产生免疫球蛋白A，对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染，保护婴儿免受细菌侵害。产妇应尽可能地给婴儿喂初乳，以使婴儿获得“免疫力”。

有的产妇认为初乳没有营养而挤掉，这是极为错误的。初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。

产妇若是身体健壮，且产后初乳量较多，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适，甚者可能发生急性乳腺炎。如产妇各方面情况都比较差，就早吃些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。

一般来说，妇女会选择在分娩后的一个月内母乳喂养婴儿，但没有奶的珍贵母亲除外。然而，大多数时候，婴儿出生后超过10天，奶就会减少。遇到这样的情况，妈妈非常担心，因为奶富含营养价值，宝宝吃了它会发育得很好。产后10天奶少怎么办?

产后10天奶少怎么办

奶少的婴儿吮吸后不饱。母亲可以在乳房上敷一条热毛巾几分钟，让婴儿吮吸一次。这非常有效。一旦使用，就会有奶。白天，婴儿经常被允许吮吸乳头，很快奶就会变得充足。

还有必要提高母亲的营养。对于营养不良的孕妇，他们应该多吃含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如奶、鱼、蔬菜、水果、火腿鲫鱼汤、大豆猪蹄汤等。这些对奶都有好处。

人们常说母乳是婴儿带给世界的“食物”。如果有更多的母乳，孩子会发育得更好。面对少奶，自然非常担心宝宝不能吃母乳，产后10天少奶怎么办?这个问题值得关注。为了婴儿的“食物”，妈妈应该注意饮食的合理搭配。如果奶少了，她应该吃一些加奶的食物。

1、多多吮吸，可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

2、吸空乳房，每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

3、保持好心情。

4、充分休息。

5、按摩刺激乳房分泌乳汁。