建议产妇在哺乳期注意保暖，保持心情愉悦，注意多休息，适当补充营养，多吃高营养易消化的汤水，比如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷、辛辣刺激性的食物。加强个人卫生护理，保证充足的睡眠，保持作息规律，注意产后复查。
产妇在经过怀孕生产的折腾以后，身体状况是特别虚弱的，不仅消耗掉大部分的元气，还流失了大量的微量元素。因此宝妈在产后一定要注意补养，把身体流失的元气和微量元素统统补回来。那哺乳期要补钙么？哺乳期的宝妈不仅担负着自己的身体营养供给，还担负着宝宝的营养供给。如果宝妈缺钙，那宝宝就会跟着缺钙，因此哺乳期的宝妈也是需要补钙的。及时的补钙不仅对宝妈自己产后的身体恢复有帮助，而且还能给宝宝提供充足的钙质，保障宝宝的正常钙吸收，对宝宝和宝妈都是很有好处的。
但是钙毕竟也是属于药物，有的宝妈会担心哺乳期喝钙片，会不会通过乳汁影响宝宝的健康。其实宝妈的担心是多余的，钙片的主要成分就是钙质和维生素d，不会添加一些其它的药物，可以放心的喝。
如果宝妈还是比较担心，那可以通过饮食来补钙。每天早晚一包牛奶，就可以满足宝妈大部分的钙需求，而且钙质还会通过乳汁传送给宝宝，是最健康最有效的补钙方法。平时再配合吃一些豆制品和动物骨头汤，就完全可以满足每天的钙质需要。
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