每100克中含有22大卡。
圣女果的热量并不是很高，100克的圣女果所含有的热量只有22大卡，也就是说，我们吃100克的圣女果，所摄入的热量只有22大卡，难怪很多人都喜欢将圣女果当成是减肥的圣品，这么低的热量、这么好的口感，很难有人会不喜欢。
圣女果注意事项
圣女果果肉中含有一定的鞣酸和其他有机酸，具有收敛作用，空腹食用圣女果会刺激胃液的分泌，还容易和稍后吸收的高蛋白食用生成络合物，引起腹胀、腹泻等消化问题，因此，通常建议饭后再吃圣女果。
在青圣女果果肉中，含有大量的龙葵碱，因此，青圣女果吃起来会觉得微微发苦，常让人口腔不适，由于龙葵碱具有毒副作用，过多食用青圣女果还有中毒的风险，不利于健康，青圣女果变红以后，就不含龙葵碱了，所以我们吃圣女果还是要吃成熟的才健康。
可以减肥。其减肥优势体现在：\x0d\x0a1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，热量（以100克可食部分计）是22大卡（92千焦）,非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。\x0d\x0a2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。\x0d\x0a3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。\x0d\x0a4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。\x0d\x0a5、圣女果富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。很多人一提到圣女果可能会觉得有些陌生，但是一说到它的另一个名字小西红柿，相信大家都比较熟悉了，剩女果是营养价值非常高的水果而且价格也很实惠，那么圣女果几月份成熟?圣女果有哪些品种比较好吃?一、圣女果几月份成熟
因为圣女果其实是夏秋两季的水果，因此它一般情况下会在六月份到八月份之间成熟，这个季节成熟的圣女果也是非常好吃的，因为它也属于应季水果之一，所以不管是口感方面还是营养价值方面都非常符合消费者的需求，而且圣女果非常受人们的欢迎还有一个原因就是它的适应性非常强，种子的成活率非常高，所以在很多地方都有广泛的种植，因此圣女果在夏秋两季的时候，是非常常见的一种水果，而且口感也像早点的西红柿一样，非常的甜，带点酸味，很好吃。
二、圣女果有哪些品种比较好吃
1.圣女番茄，这是我们现在市场上最受欢迎的圣女果品种之一，因为它的品质是非常优异的，而且富含各种各样的营养成分，还非常的耐储存，比较适合长时间的运输，因此它的优点是非常多的，所以也很受人们的欢迎。
2.玉女番茄，它的颜色和一般的圣女果不同，它的颜色是正红色而一般情况下的，圣女果都是鲜红色，这是他和很多圣女果不一样的地方。但是口感上来说其实区别并不大，都是非常好吃的。
3.秀女番茄，它的皮非常的薄而且果汁十分充沛，捏起来是非常硬的。
圣女果一般情况下会在六月份到八月份之间成熟，因为他是夏秋两季的水果，在这里告诉大家吃圣女果的时候也最好选择这个时间成熟上市的品种，口感和营养价值都可以得到保证，上文中介绍的圣女番茄，玉女番茄，秀女番茄都是很受欢迎的圣女果品种。
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