十月辅食食谱大全

10个月左右的宝宝，辅食的食谱可以参考如下：

我们按一杯等于240ml计算。早餐：给予1/4-1/2杯麦片、鸡蛋羹或者炒鸡蛋。1/4-1/2杯水果，如果孩子自己吃，可以切成丁。120-180ml配方奶或母乳。点心：120-180ml配方奶、母乳或水。1/4杯切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜。

午餐：1/4-1/2杯酸奶、松软白干酪或者肉类，1/4-1/2杯黄色或橙色的蔬菜。120-180ml母乳。点心：一块磨牙的饼干或者薄脆的饼干，1/4杯酸奶或者水果。

晚餐：1/4杯切成丁的禽类、肉类或者豆腐，1/4-1/2杯绿色蔬菜，1/4杯全麦面条、米饭或者马铃薯，1/4杯切成丁或者捣碎的水果。120-180ml配方奶和母乳。睡前180-240ml配方奶、母乳或水。

宝宝十个月的时候已经能吃很多食物了，这时在宝宝辅食方面，妈妈可以以稠粥、软饭、软面条和软面包等为主。同时妈妈也可以试着让宝宝自己学习怎么去吃东西，比如手抓着吃或者用勺子吃。下面是一份适合十个月宝宝的辅食食谱及做法，妈妈们可以看一下。

一、西红柿蛋黄面

食材：西红柿半个、熟鸡蛋1个、宝宝面条一把。

做法：

1、取熟鸡蛋的蛋黄，用勺子碾压成泥；

2、将西红柿洗净，放入烧开的水中焯烫，之后去皮后剁碎；

3、在小奶锅中加适量清水，把宝宝面条掰成小段，放入小奶锅中，用大火煮开后转小火将面条煮烂；

4、放入番茄碎，继续慢煮，待所有食材煮软煮烂后，放入蛋黄泥再煮一会即可。

二、小馒头

食材：面粉和牛奶适量、发粉少许。

做法：

1、将面粉、发粉和牛奶混在一起揉均匀后放入冰箱静置15分钟，也可以加一些其他辅料如玉米粉等做成彩色馒头；

2、将面团取出，看量切成几份，并揉成小馒头或者其他形状，再上屉蒸约15分钟即可。

三、土豆糕

原料：土豆1个、蛋清1个、面粉适量、发粉少许、白糖少许。

做法：

1、把土豆去皮切成薄片，放入清水中浸泡几分钟；

2、将洗净的土豆片蒸上约半小时后取出，用勺子碾压成泥；

3、面粉装盘上屉蒸30分钟，凉后擀成细粉；

4、将土豆泥和熟面粉混在一起，加入蛋清、发粉和少许糖搅拌均匀后蒸约15分钟即可。

四、鲫鱼汤蔬菜面

食材：宝宝面条一把、鲫鱼、油菜、姜1片。

做法：

1、把姜和油菜用清水洗净，洗净后将姜切片，沥干油菜并切成菜末；

2、将鲫鱼收拾好（去鳞片和内脏等），洗净后放入锅中倒入适量清水，盖过鲫鱼即可；

3、在鲫鱼锅中放一片姜片，大火煮开，转小火慢炖一个小时；

4、取一碗鱼汤，过筛滤掉骨刺，倒入小奶锅中，并放入掰成小段的宝宝面条，用大火烧开后转小火煮到软烂时，放入油菜，待所有食材煮软煮透即可。

五、豌豆蛋花粥

食材：大米适量、豌豆30克、鸡蛋1个。

做法：

1、将大米洗净，用清水浸泡半小时，把鸡蛋打散备用；

2、洗净豌豆，在锅中加入适量水煮沸，再放入豌豆焯烫至熟透，捞出沥干，去除硬皮，倒掉锅中的水；

3、锅中放入大米和适量水煮粥，快成粥时加入豌豆，煮至米稠豆烂时再打入蛋液煮一会即可。

六、小米山药粥

食材：新鲜山药适量、小米一把、白糖少许。

做法：

1、将山药洗净、捣碎，洗净小米，放山药和小米同煮；

2、待煮成粥时，加少许白糖搅匀即可。

七、双米粥

食材：小米和大米适量、白糖少量。

做法：

1、将大米淘洗干净，用水浸泡1小时后放入锅内；

2、将小米洗净，倒入锅内与大米混合，加适量清水，用小火熬成极烂的糊状后加少许白糖搅匀即可。也可以在粥内混入蔬菜泥、肉泥或蛋黄泥等。

以上就是一些适合十个月宝宝吃的辅食了。宝宝到了十个月，逐渐开始学习站立、行走，对周围很多事情也充满好奇，妈妈们可以多试着做一些营养健康但又颜色鲜艳、形状特别的辅食给宝宝吃。

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