本次月经来潮开始到下次月经来潮的第一天,称为一个月经周期,女性的每个月经周期分为月经期,排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期内停止性生活的避孕方法,它不需用其他药物,器具,对于人体健康绝对没有危害及副作用。但是。安全期避孕并不是百分百有效的。
据不完全统计,在人流的女性当中,最常见的原因就是存在侥幸心理,认为偶然一次性生活怀孕的几率很低。专家特别指出,这是一种非常错误的观点,其实每次性生活都有怀孕的风险!
卵巢每月排出一个成熟卵子,卵子排出后进入输卵管,一般可以存活1～2天,而男子产生的精子则是连续的。精子在女性生殖道内通常可存活2～3天,而其致孕能力在48小时左右。如果排卵前后一定时间内有性生活,就有怀孕的可能。
安全期避孕效果由于排卵期的掌握上的困难,有效率只有65%～95%(在精确预计下才能达到95%的有效率,准确预测排卵需要专门的培训)。有效率的变化幅度大,是因为女性可能在一个月的任何时候排卵,不同月份排卵期也不同,由于个人体质,气候,饮食,情绪、环境、体内激素等等的变化,排卵期会经常发生波动,甚至发生额外排卵,因而避孕失败率高。
该方法是否适合我?
如果你正在使用安全期避孕法，建议你在危险期内使用屏障避孕法(例如避孕膜、宫颈帽或安全套)或不进行性生活。
安全期避孕法的缺点在于计算安全期的方法很不精确，尤其对于月经周期不稳定的女性，这种方法几乎是无效的。
安全期避孕法是一种很不可靠的避孕方法，由于每位女性每个周期的排卵期并不固定，安全期避孕失败率较高，一般来说，使用此法每年每1000对性伴侣中，有140-400位女性会意外怀孕。
生育期妇女应学会掌握排卵的几个要点:
(1)认真记录月经卡片以测知排卵期：在月经来潮的第1天就开始记录，连续记录3个月，这样便可知道自己的月经周期是多少天，也就是两次月经间隔多长时间，每次月经持续几天，从而便可测知在两次月经周期中间的排卵期。在排卵期前后的受孕危险期内避免性交，便可达到避孕的目的。
(2)基础体温测定法：基础体温也叫静息体温，是指人体在完全休息6～8小时后的体温，临睡前将体温表甩至35C以下，放在枕头旁边，醒后不说话，不起床，不喝水，将体温表放在舌下测量后，将体温记录下来，划在表格上。生育期的妇女在月经周期中体温呈双相，排卵前体温较低，一般为36. 5 C左右，呈现低温相，排卵时体温更低，排卵后体温上升至37C或以上，并一直持续到下次月经来潮。这种低温与高温的变化是由卵巢所分泌的激素引起的。测量基础体温如连续升高3日之后，便为安全期。这样连续测量3个月的基础体温，便可以准确地测出排卵的日期和安全期，从而可以采用安全期避孕。
(3)宫颈粘液测定法：它是通过观察宫颈粘液的周期性变化，来判定易受孕期和不易受孕期的简便方法。宫颈粘液的变化是靠自己的外阴感觉，主要有4种感觉，即粘、滑、干、湿。此种方法称之为比斯林法。当自己感到外阴粘滑即进入危险期，此时要禁止性交如当外阴干湿时尤其干时，可隔日晚上性交。注意月经期或阴道出血期避免性交。
以上三种方法如同时采用，可获得较好的避孕效果。它只适合于月经周期规律的妇女，夫妇经常在一起生活、能熟练地掌握安全期的人使用。对于新婚夫妇、两地分居的夫妇、产后或流产后妇女、精神情绪不稳定者均不适宜。因为排卵是受大脑皮层支配，一旦兴奋，可使大脑发出信号，使促性腺激素分泌，继而促使卵巢兴奋，排卵的规律就会被破坏而发生额外排卵，使之受孕，所以安全期避孕对某些人就不十分可靠了。
按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法。月经和排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。根据排卵和月经之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期。推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的理论根据。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减去14天,则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期,其余的时间均为安全期。
排卵期该怎么算？重点先写出来，再忙再没时间，想怀孕这段一定要看！
1. 纪录自己的最近月经周期长度，3~6个月皆可，月经周期较乱的人可以多抓几个月来平均；请记得每次都从月经有红开始计算第一天。
2. 将周期平均之后，将计算出来的数字减去14，当作预估排卵日（例如平均是周期29天29-14=15，所以预估月经第15天排卵）。
3. 准备5~7天份的排卵试纸，从预估排卵日往前回推3天开始每日测量，当试纸第二条线变得很深时，当晚就可以准备同房。
4. 接下来等两周，如果月经没来就可以验孕看看欧！
上面是最基本容易了解的排卵日预估方式，方便想怀孕的人在家自行检测，下面会一一说明原因。
三分钟掌握排卵期！
首先给大家看女性每月体温变化图（basal body temperature），前低温后高温。 一般来说，从月经开始到排卵期前的这段时间，应该是体温略低的平稳时期（如果是举周期28天的女性为例子，大约12-13天左右是低温期）。
一旦开试卵巢滤泡持续长大， *** 排卵的荷尔蒙浓度上升后，就会开始准备排卵的一连串快速动作：
1. 基础体温升高，一直可以维持到下一次月经来之前。应该会测量到约两周左右，微微上升的高温期（又称黄体期）。
2. 排卵荷尔蒙LH出现快速上升的「LH高峰期」，维持约1天左右的高浓度再下降。所以这几天可以试试看，用验排卵试纸测验小便，看看尿液中的LH浓度有没有大量上升。
3. 由于雌激素增加的影响，开始有像黏稠蛋清（蛋白）的透明黏液从子宫（ *** ）排出（约1-2天），用卫生纸擦拭即轻易可见；此时适合 *** 穿过子宫颈游入子宫腔。
如果上述3项排卵条件只有1-2项明显，例如量不到体温上升变化，可是有试纸测验阳性合并有黏液出现，该怎么判断呢？
建议预估排卵日的优先顺序为：「排卵试纸阳性」大于「体温上升」等于 「 黏液出现」
判断排卵期「最准确的方法」是什么？
最准确的方法，就是排卵期前2~4天去妇产科挂号，请门诊医师协助照 *** 超音波，追踪卵巢滤泡的影像变化，有需要的可以合并抽血数值，经验丰富的妇产科医师，可以非常精准的评估排卵日期（例如告诉你明天晚上10点排卵！赶快回家安排同房！）。
贴心小提醒
自己预估排卵期其实不难，而且也适用于大部分生育年龄女性，照顺序操作简单易上手。
至于所谓大部分女性指的是：
1. 月经会自己自动报到，不须用药物催经的女生：不管你是每个月有规则周期，还是有几天小变动都没关系，应该都适用此排卵规则。
2. 月经周期建议落在3-6周范围：太长或太短都不利于准备怀孕。
根据上述方式预估排卵期，依照正确时间努力，若没有其他影响怀孕的问题，通常3~6个月内皆可以自然受孕。
如果你是排卵不顺或是多囊性卵巢的体质，就需要别的方式评估排卵，此时建议去趟门诊作个别咨询，比较有机会顺利怀孕喔。
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