什么是职业倦怠？如何克服职业倦怠？

人到中年，工作、生活、家庭多方面的压力压得人喘不过气来。特别是工作上，往往会陷入到职业倦怠中。

不知道你有没有这样的感受：说到上班就头大，好不容易到公司，看谁谁不顺眼；任务堆过了额头，明知道必须要做，但实在不想碰；觉得自己在职业里一无是处，谁都比我强，但是还得干啊…

如果你能感受到这些，你可能有点儿“职业倦怠”，不过不要紧张，倦怠是21世纪的职场感冒。

它就像大姨妈似的，而且还不分男女——每隔一段时间就会来一次。

什么是职业倦怠？

职业倦怠指人面对过度工作时产生的身体、情绪的极度疲劳。

著名的《马氏工作倦怠量表》，从三个维度表达了这种倦怠：

1，“心好累”。专业术语叫“情绪衰竭 ( Emotionalexhaustion ) ”，感觉自己情绪和资源都被消耗完了，既不想干，也不想承担任何责任，对什么都没热情；尤其对于要重新上班感到恐惧。

2，“不想干”。专业术语叫“去人格化 ( Depersonlization ) ”，对组织和同事都很不满，对客户关系冷淡，不把自己当人，也不把别人当人。这种情况下经常有冲突是必然的。

3，“我不行”。专业术语叫“低个人成就感 ( Diminished personal accomplishment ) ”，对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，怀疑自己的价值。经常说的是“我不行，我没用”。

连起来说就是：心好累啊，不想干了，我不行，但是还得干…

为什么会有职业倦怠？

从倦怠的英语名解释更清晰——倦怠其实就是“Burn Out”燃烧殆尽。

为什么越优秀的人越容易倦怠？思想实验“蜡烛效应”可以较好的表达。

假设有两根蜡烛，一高一矮，同时点燃后，直立放在桌面上；再用两个同样大小的杯子盖住。

你觉得谁先灭？因为高的蜡烛需要大空间，它们烧得最起劲，而最快感受到二氧化碳，当矮的蜡烛觉得空气十足的时候，高的蜡烛已经觉得窒息，最后停止燃烧了。

如何克服职业倦怠？

可以尝试从这么几个角度入手。首先看看自己能做的事。

1，调整燃烧速度。意识到自己烧得太猛。重新定义下工作的边界，降低自己的完美主义，会很大程度降低自己的职业倦怠。

2，降低二氧化碳，加入空气。三种东西是严重的“二氧化碳”。

第一种是重复性的工作。遇到这种情况，采用弹性工作时间，或者游戏化的方式；

第二种是缺乏人际沟通。你可能需要主动寻求更多反馈，增加和工作对象，以及同事间的链接；

第三种是缺乏控制感。当一个工作要求高而且控制水平低，缺乏时间或方式完成的时候，就很容易没有控制感。这个时候，你主动细分目标，聚焦自己可以控制的部分，或者至少做一个让自己可以自控的人。

3，换更大的杯子。

主动要求，创造更大的工作空间。如果工作没法让你“吸氧”，那么就转战兴趣爱好，家庭、健康或者读读书都是很好的方式。

时刻提醒自己：倦怠意味着你在这一关打到头了，而新的一关的钥匙，就在你手上。

25、哪项不是导致职业倦怠的组织因素是（）答案：(B)A、缺乏支持B、缺乏领导C、缺乏奖赏D、缺乏控制-----------------------------------如有疑问欢迎追问！满意请点击右上方【选为满意回答】按钮

职业倦怠那就是对工作产生了一种疲倦感，非常的厌烦，对于工作的厌倦感往往是通过身体同时动作以及心理等各方面展现出来的，经常在工作的时候会感觉到非常的疲倦，而且对任何事情也提出兴趣，尤其是在工作的时候，对于工作上的任何东西都提不起兴趣，这种就是职业倦怠。而且其实在现实生活当中有大多数人在工作的时候都有可能会面临这种职业倦态期，就是因为感觉到职场当中的工作太过于单一了，或者是在职场当中看不到任何的希望，感觉自己每天做的都是重复的工作，而这些重复的工作让自己丝毫没有任何的乐趣。更何况还没有升职加薪的可能性，所以久而久之会产生这种职场倦怠。而一般有了这种职业倦怠之后工作效率会大大的缩小，甚至还会不想要去工作？那么当遇到职业倦怠时候，应该怎么办呢？

首先我认为是应该重新的找回自己的本心，也就是自己刚开始的进入这个行业或者进入这个职场的时候，给自己设定的一个目标是什么？然后想一想自己是否能将这个目标实现，去寻找到一个重新支撑自己的动力，因为可能会产生这场现代期的时候，往往都是自己缺乏劳动力，感觉没有什么目标，自己对于自己目标的时间似乎也是非常遥远的，所以当有了这种绪的时候，一定要重新思考一下自己的目标，或者重新给自己设立一个可实现的目标，这样或许能够脱离这种时期。

其次就是干一些自己比较喜欢干的事情，可能生活是需要一些新的刺激或者新的兴趣吧，当重新的去让自己进行放松和娱乐的时候，或许再回归职场，就会感觉到非常的有干劲儿了。

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