你们看见过很瘦的人是怎样的?

在日常生活中经常会看见个别的男生要比很多女生还要瘦，在我的工作单位中有一个同事身高1米80而且还特别特别的瘦，给人的感觉风一吹就要被吹倒一样，弱不今风一样经常有女同事略带羡慕的说你怎么会比我们还廋，其实他也希望自己能够强壮可就是吃什么都不胖也是令人烦恼的，其实除了必较瘦一外他的身体从小非常的健康很少感冒和有什么毛病，现在的他积极参加健身活动好让自己变的强壮一些而不是感人的感觉像个竹杆一样，以后有了女朋友好用他强壮的身体去拥抱和关怀她，而不是女友看他太廋了而要去保护他一样。

我们会发现一些人每天吃很多都不会胖，有一些人不怎么吃，但是肉在一直涨。这是因为每个人的代谢情况不同。有一些人的代谢比较快，所以即使吃得多，也非常容易被消耗，自然不长肉了。这就是所谓的易瘦体质，养成好习惯，你也可以成为易瘦体质。

习惯一：饭前喝水或者汤

很多人在吃饭之前没有喝汤的习惯，其实吃饭之前喝汤是一个瘦身的好习惯。喝汤还可以保护胃部，在喝汤后肚子会有一点饱了，这个时候吃其他的食物就能减少，所以在一定程度上可以控制饮食。

注意不要饭后喝汤，饭后肚子本来就很饱了，这个时候再喝汤的话，对胃部也不好，也会把肚子撑胀，不利于身体健康。

 习惯二：三餐按时吃

吃饭是大事，不管在什么情况下，或者是工作多么的忙碌，三餐都需要准时吃饭。很多年轻人有胃病，或者是有肠道疾病，都是因为三餐没有准备吃饭导致的。三餐吃饭需要遵循早吃好，中午吃好，晚上吃少的原则，这样才能让身体更好，变得越来越瘦，这样可以让自己变成易瘦体质。

以上看来，要变成易瘦体质不是难事，只要做好饮食的控制，注意不要暴饮暴食，一般都会成功的。当然，想要提高代谢的话，还是需要通过运动的方式来获得的。可以选择一项自己可以坚持的运动，提高自己的代谢，让自己充分享受美食而不变胖。

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。

也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。 实践证明，只有经常进行游泳、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦

脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

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