本 期 导 读
学会了,能自己解决多数常见小毛病。
前几天,朋友一句感叹说:「人这一辈子,就绕着医院转了。」
谁说不是呢?生命很脆弱,人也很容易生病, 如果没有医学常识,就连得了小小的感冒,可能都得去趟医院才能好 。
但现在生活压力大,每个人都很忙,以至于很多人身体上出现了些小病小痛,都抽不出时间去看,小病忍着忍着可能就发展成了大病。
如果自己能掌握点中医 养生 技巧,平时身体不适自己调一调,其实能节省不少花在医院上金钱和时间。
从中医角度而言, 刮痧、拔罐、艾灸 这3种方法,门槛不高,容易学会,而且适用范围比较广,像常见的湿气重、痰多、体内有瘀血、体弱多病、阴阳失调等,都可以调理,因此比较适合大众 养生 。
这3种方法各有所长,但它们的终极目的只有一个,那就是 恢复经络畅通,促进气血运行,保持身体的和谐 健康 。
刮痧——驱寒排毒的首选
刮痧,是站在身体角度思考, 通过刮拭对经络气血的刺激,让体内的正气活跃起来,将邪气(垃圾)清除体外,从而促进经络畅通,使恢复脏腑功能的方法 。
很多朋友为了出痧而刮痧,操作时力量很大、很疼。其实,合理的刮痧是不疼的,而且 痧不是医者刮出来的,而是患者自己的气血被导引活跃后,人体自动清理出来的 。
能否出痧取决于两个条件
第一个条件是病位在肌表
比如,受了寒,开始打喷嚏、流清涕、还有点怕冷,这说明寒气刚侵袭身体,这时在颈部后面的 督脉和两侧的膀胱经(身体第一道屏障) 从上至下刮拭,多数人会刮出痧来,身体症状也随之消失。
如果错过这个时机,不久可能就会出现 发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛 等症状。这时再去刮拭督脉和两侧膀胱经,就很难出痧了,因为外邪从肌表入里了。
第二个条件是正气一定充足
我们在局部轻轻刮拭,导引正气活跃起来,如果能量是充足的,身体的本能会发现原来身体里面有这么多垃圾,正气就将邪气清理出来。
刮痧如果满足这两个条件,就可以将身体里面的垃圾的清理出去。
很多人误以为痧是刮出来的,其实 刮痧的本质是在导引气血,出不出痧,由身体决定 。
身体 健康 不出痧,正气不足不出痧。当然,出痧也不见得是坏事,将体内垃圾清理出来,总比在身体里面捣乱要好得多。
刮痧的工具及手法
工具:
1、刮痧板、边缘圆润的汤匙
既然刮痧的首要目的是通过刮拭导引正气,对于工具的要求不用太高, 只要边缘圆润就好 。
所以不用纠结刮痧板的材料,除非是高热等特殊情况,才需要选择更有能量的刮痧板。
2、刮拭时要先涂抹润滑的介质
以免刮拭的时候弄破皮肤,比如特制的刮痧油, 润肤油,厨房的橄榄油、植物油 也可以临时使用,甚至清水也可以。
手法:
1、 持刮痧器具,倾斜45度,沿经络走向,由上至下,由内至外,每次刮拭3厘米,刮拭10—20次,至痧象不变化为止 ,再向下刮拭,直至不出痧。
2、刮局部穴位时,固定一点, 按同一方向反复刮拭。
什么样的人不适合刮痧?
心脏功能比较弱、皮肤病、孕妇、癌症患者等人群不适用。而血小板低、紫癜、血压过高 的人,应由专业医生判断是否适合刮痧,并由他们操作,居家自我操作要慎重。
大部分疾病
可以通过拔罐来调理
如果刮痧时不出痧,可以用拔罐法来深度祛瘀排毒。如果你平时比较虚——正气弱,刮痧时不出痧,很有可能是病位不在肌表,而是在更深处,此时可以选择拔罐。
拔罐有散除身体瘀结、加速血液流动、排出身体垃圾、将寒气清出体外的作用 。
比如长期的颈椎病、肩背部僵硬板结,如果刮拭半小时还没有反应,说明病位深,气血调动不过来。
这时, 在后背两侧的天宗穴、肩井穴拔罐 15分钟 ,可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐没有任何反应,第二天再拔,或者连续拔几天罐痕的颜色才变化),但坚持下去,颈椎就会舒服很多。
在我的经验中,用拔罐法调理颈椎问题的效果很不错,大家平常不妨一试。
拔罐除了调理颈椎问题,还能调理很多慢性问题。
有一次,我母亲感冒痊愈后,第二天早晨有些咳嗽,我在她后背第三胸椎(平双侧肩胛骨内角)旁开两指宽的 「肺俞穴」 拔罐,留罐十分钟,没有罐痕。
晚上再拔, 颜色变暗红 ,第二天晨起再拔, 颜色紫暗,咳嗽减轻 。第三天晨起又拔,结果 出密集的小水泡,咳嗽消失 。
第四天继续拔, 部分水泡破溃,流些淡红的血水 ,用干棉球蘸净。
第五天再拔,渗出几滴鲜血,说明穴位局部恢复正常。之后,破溃的皮肤很快结痂,现在局部皮肤看不出任何变化。
为什么老人家有这样的反应?前几年,母亲曾经有过晨起咳痰伴有血丝的情况,经过辨证疏理经络配合药物,貌似痊愈了。 而利用这次感冒后「肺俞穴」将残存的垃圾彻底清理干净了 。
拔罐补虚,最适合在后背脊柱两侧的「背俞穴」操作 。背俞穴是脏腑与外界沟通的通道,是什么脏腑的慢性问题,就可以在相对应的「背俞穴」拔罐来增强脏腑功能。
平时拔罐不要超过四个罐
应用拔罐法为自己和家人调理身体时, 建议一次不要使用超过四个罐 ,不需要全身群拔,以免无谓的消耗气血。要知道,在需要的穴位上精准操作才是有效合理的调理方法。
推荐大家使用抽气罐,抽气罐操作简单,而且不用明火,风险较低。平常操作时, 用抽气枪抽气三下,留罐10—15分钟,每天一次,至罐痕消失为止 。
拔罐后出泡是好事
有的人体态丰胰,湿气大,拔罐后可能会出水泡, 出泡是好事,是体内除湿的表现 。
如果 水泡明显、数量多、色白是寒湿 ;如果 水泡不明显、数量较少、色微黄或浑浊是湿热 。水泡较小、密集集,可以不用处理,接着拔; 水泡较大,需要挑破,用碘盯消毒,涂抹紫药水 。
女性朋友经期的时候不拔(除非调理月经不调) 。对于某些热证、实证,需要拔罐放血的,需要请专业的医生来操作。
身体长期虚、虚胖、寒湿重,
一灸了之
艾灸能调什么问题?
很多朋友都懂得不少 健康 知识,有时提到某某病痛,人们会脱口而出:艾灸吧!
现在,人们的饮食肥甘,又喜食大量寒凉的饮品和反季节水果,熬夜。
夏天长期使用空调、风扇,这样的生活习惯导致越来越多的人体内寒湿较重,身体抵抗力差。
很多人容易上火(口舌生疮、咽喉肿痛等),更有甚者虚阳外越,如有血压增高、身体虚热、手脚凉等症状。 在中医看来,这就是典型的阳虚(阳气虚弱) 。
正如著名中医李可老先生说过的一句话: 「阳虚者,十之八九;阴虚者,百不见一。」 艾灸,正是专门调理身体阳气虚弱的好方法。
什么是艾灸? 就是用艾绒、艾条在穴位上以直接灸或悬灸等 方式, 给予温热刺激,随着热度的渗透,加速气血在经络的运行而达到恢复身体 健康 的一种方法 。
所以,灸法特别适合 虚证、寒证、瘀证 。
如何艾灸?
在家里,你给自己或家人灸时,比较方便的操作方式是用艾条悬灸, 手持艾条,另一只手食指和中指置于穴位两侧,艾条的火头接近穴位,以被灸部位感到温热舒适为宜 。
艾灸时的注意事项
给自己或家人艾灸时,体位一定要舒适, 不要对着任何风口 。
艾灸后可能会起泡,这是水湿出来的表现 。水泡可以自然地干瘪,也可以刺破,消毒。有人体内寒大,感知能力下降,艾灸时要注意避免烫伤。
每次艾灸的时间要以身体感受为主,比如 灸腹部的穴位,施灸后要有全腹温热舒畅、直达深部的感觉。
如果灸后出现下牙痛,可以按揉与疼痛部位同侧的大肠经的易堵塞穴位(手三里、曲池、合谷穴) ; 上牙痛可以按揉同侧胃经的易堵塞穴位(颊车、足三里、丰隆、内庭穴)。
经络畅通,脏腑安和,身体和谐 。这是 刮痧、拔罐、艾灸 等技法作用身体的最终目的。
艾益生双头温阳仪是采用了转轴设计,可以上下左右随意调节,适合任意角度及部位。也就是全身可用,像是头部、肩颈、四肢关节以及腰背、脘腹包括脚部都是可以艾灸到的。因此这款温阳仪在使用上自由度非常大,家里的女性、老人、儿童都可以用起来。另外这款温阳仪采用的是双头设计⌄,热量和出风口面积增大,功率大渗透力更好,对穴位的有效刺激也就更显著。同时这个双头也是采用了磁环吸附式设计,完全能够随意转动,可以充分贴合身体的各个部位的曲线需求,达到更好的艾灸功效。家里老人可以用来灸脚、灸膝关节,孩子可以用它艾灸腹部助消化,女士用来艾灸腰腹暖宫驱寒,是一机多用的。艾灸对于会阴穴来说没有太多的功效,一般在医院里绝对不会对会阴穴进行艾灸的治疗。会阴穴位于前后二阴之间,一般只用于急救,比如溺水、昏迷的病症才会用到此穴,常规治疗不会取此穴。由于会阴穴暴露程度太多,而且取穴非常不方便,因此在临床上很少用到这个穴。会阴穴禁止做艾灸,在经典教材中禁忌进行针刺和艾灸。由于会阴穴有很多黏膜组织,而且此位置皮肤非常薄,还有很多毛发,在此位置做艾灸,一是容易燎伤皮肤,二是灸量稍微一过度,就容易出现水泡。出现水泡后此位置不易恢复,因为不透气而且经常摩擦。因此医生不会灸会阴穴,灸会阴穴也没有什么作用。欢迎分享,转载请注明来源:优选云