沙棘果油和沙棘籽油都好。
顾名思义，沙棘果油，是从沙棘果皮和果肉提取的油液；沙棘籽油则是从沙棘的种子里提取的油液。因为提取的原料不同，所以颜色也有所区分，沙棘果油偏棕色，颜色较深；沙棘籽油则偏黄色，颜色稍浅。
沙棘果油中的总黄酮、胡萝卜素、维生素C高于沙棘籽油，沙棘籽油中的蛋白质、植物甾醇、植物磷脂以及不饱和脂肪酸则高于沙棘果油。
由此我们发现，两者虽都是帮助人体恢复健康的黄金油，但各自有各自的优势。
注意：
营养成分的不同决定了沙棘籽油和沙棘果油功效的不同，所以大家可以根据自身情况的不同，选择适合自己的沙棘油。
其次，大家在挑选沙棘的时候还要注意产地及工艺，野生沙棘比人工种植的沙棘含有更多的营养活性物质成分，也更健康。
1、从营养价值来讲，还是油更好，纯度比较高。一口沙棘原浆才能吸收到一滴滴果油，这样的营养吸收度是完全没法比较的。2、沙棘原浆是沙棘果肉直接加工破壁成沙棘果浆。口感是酸涩，配上蜂蜜，酸甜适中，很好喝。3、沙棘油分成沙棘果油和沙棘籽油。沙棘果油是从沙棘果肉里提取的油脂，沙棘籽油是从沙棘种籽里提取的油脂。两者统称沙棘油。从工艺上来讲，沙棘油的工艺比沙棘原浆更复杂一些，产品的提纯的更高。沙棘原浆里也含有沙棘果油还有沙棘果肉，果汁，果皮等。用沙棘果制成的沙棘饮料，不但味道独特，芳香可口，老少皆宜，而且有消食健胃、清肺止咳、安神降压、舒筋活血、壮身健体、延年益寿功效。而沙棘油则具有抗幅射、抗疲劳作用，能增强机体活力，对治疗烧伤和十二指肠球部溃疡等有特效。
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