代餐粉减肥有效吗？哪个牌子的代餐粉比较好？_备孕

比起正常吃饭，代餐粉的热量是比较低的，摄入热量低了，自然是能够起到控制体重的效果的，我自己在吃的是博世康的黄精特膳代餐粉，效果还蛮好的，饱腹感很强，老江我吃了一个半月就瘦了十五斤左右，而且这款代餐粉营养十分丰富，我减重期间精力还是很充沛，完全不影响正常的工作生活。

你买那种正规厂家有三证的，看上面的成分，一般是不敢乱写的，查出来会直接封厂的，没有哪个厂家敢这样做。但如果没有三证的是私人自己包装的那种就难说。

如果是比配很科学合理的代餐粉来实现代餐一个月减5-10斤是完全可能的。好的代餐粉只是减少了热量，但是各种营养素会提高，新陈代谢变慢不是因为热量不足，而是因为自己盲目节食，身体机能得不到营养保证供应。我是学营养的，刚才看了下，有款伊盾七谷杂粮代餐粉还行，你可以比较下。

这个我有经验，每天最好是通过代餐粉替代两餐，然后有一餐保持正常的饮食是最好的，刚开始可以通过每天代一餐先进行适应。另外推荐下博世康的黄精特膳代餐粉，我靠吃这款代餐粉一个月就瘦了8斤左右，效果很好，可以在拼多多买哦~价格也非常划算。碾压般的存在。

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