遭遇生理性涨奶，这样做可缓解涨痛！

很多宝妈生完宝宝以后会出现涨奶的情况，那么你知道吗？遭遇生理性涨奶，这样做可缓解涨痛！

新妈妈在分娩后的3-5天内大多会出现涨奶现象，也就是所谓的“生理性涨奶”。

其产生原因包括：

顺利分娩后，妈妈体内泌乳素分泌增加， *** 内腺泡开始分泌成熟的乳汁，此时 *** 开始充盈。

为了生成更多乳汁， *** 毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿，以及乳腺导管不畅。

各位妈妈的症状轻重不一，轻者可能都没有涨奶的感觉，严重者 *** 肿胀，就像两个铅球一样，看起来紧绷而发亮，一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时可能会伴随发烧。

与“奶结”不同的是，奶结是一侧 *** 某一象限某一区域的肿胀，而生理性涨奶表现为双侧 *** 均匀的对称性肿胀，而这个过程一般持续12~48小时。

既然是生理性现象，就说明它能够自行缓解，但涨奶时疼痛不适，因此妈妈们还是应该想办法促进乳腺恢复和缓解疼痛。

1、产后尽早哺乳

妈妈后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率和时间相关，如吸吮不足，妈妈会经历较为严重的涨奶，因此在条件允许的情况下，建议在宝宝出生后一小时内就开始喂奶。尽早让宝宝开始吸吮，同时尽可能多和宝宝有一些皮肤上的接触。

2、确保哺乳姿势正确

宝宝张大嘴，含住全部或者大部分的乳晕吸吮。如只含住奶头，很容易吸破奶头导致妈妈疼痛，进而影响哺乳；同时，宝宝吸吮效率也相对较差，不容易吃饱和获得满足。

3、按需哺乳

新生儿胃小，每次吃得不多，但同时也消化得快，因此早期宝宝会经常醒来要吃奶，妈妈们应按需哺乳，尽量达到8-12次/天。

4、休息时尽量平躺

休息时平躺有助于淋巴液、血液等借助重力作用，从 *** 引流走；侧卧时需防止 *** 受压。

5、饮食清淡，不要过度进补

新妈妈早期总是觉得自己奶少，不够宝宝吃，而大量喝一些进补的汤汤水水，这些汤水过于油腻，脂肪多，反而容易加剧乳腺的堵塞。因此，这时候不要急着喝下奶汤，饮食清淡为好，可以喝一些蔬菜汤等。

6、冷敷或是吃药缓解疼痛

现在全世界，尤其是一些欧美医学比较发达的国家，都很推荐母乳喂养。为什么要母乳呢，母乳对宝宝来说都是最好的，很多水奶公司的广告都会明示或者暗示自己的产品最接近母乳，他们也认为越接近母乳越好，那么我们自己都有最好的产品了，为什么还要去用不如自己的代产品呢。

母乳完全会根据宝宝的需要，来产生蛋白质的种类和含量，以及各个方面的成分，都会配合宝宝的需要来生成。所以对宝宝来说是最好的。至于喂母乳，大部分人的问题，通常我们生完孩子以后要第三天才会开始涨奶，不管剖腹产也好还是顺产也好。我们从生理上讲，怀孕期间，孕妈妈会发现，自己的乳腺开始增生，乳房开始肿胀，但是不会有乳汁。

为什么呢，因为在整个怀孕期间，我们的身体就开始准备整个乳房，等我们产后就可以开始制造乳汁，所以准备动作就开始了。这些准备动作是由泌乳激素而刺激导致的。为什么不会有乳汁呢，这是因为怀孕期间我们体内的雌激素分泌过量抑制而导致的。当我们成产以后，雌激素的量就开始慢慢衰减，到了第三天，雌激素就开始大幅度的下降。这时候，乳腺就开始产生很多乳汁了。前三天的时候，乳汁会很稀稠，第三天开始乳汁慢慢变得浓稠。

很多妈妈担心，初乳不够就会给宝宝吃很浓的乳汁，其实啊，大自然把一切都安排好了，大部分宝宝很少会在前三天就需要吃奶，母亲前三天奶量多少，奶汁怎么样其实都是按照自然规律规划好了的，如果一开始就给宝宝吃很浓的乳汁，宝宝的肠道这些会马上适应吗？宝宝出生以后，第一天会没什么胃口，这时候的母亲也不会产多少奶，第二天可能会稍微吃一点，母亲的奶也会自然的多一点。到了第三天，才会真正非常想要喝奶，妈妈这时候的奶也会开始变浓变多。

很多准妈妈担心生完宝宝后没有奶水，或者奶水不够，于是着急喝催奶汤，以便能够顺利的进行母乳喂养。过早催奶会适得其反，因为产后有一个很关键的问题——生理性涨奶。如果无法科学处理生理性张念，极有可能导致严重涨奶、回奶、甚至是乳腺炎。今天，晓暖暖就为大家简单说下生理性涨奶。什么是生理性涨奶？ 生理性涨奶多发生在分娩后的2-3天（或一周）左右，主要表现为：两侧乳房突然胀痛变硬，有时候甚至硬得像两块石头，俗称“石头奶”。乳房皮肤紧绷表面火热，看起来紧绷而发亮，痛感有时可达腋下，严重者一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时候可能会伴有短暂的发热等症状，一般体温不会升高到38.5度以上（不建议第一周就喝大补汤），如果体温超过38.5度，建议立即找催乳师或医生寻求帮助。之前说母乳喂养时，我们就讲过一个词：初乳。其实泌乳分为泌乳一期和泌乳二期，一期是在约孕20周开始到产后48小时，分泌的叫做初乳；泌乳二期明显的感觉开始分娩后于48-72小时（成分变化开始于48小时之前），分泌过渡乳和成熟乳。母乳喂养都有什么好处？为什么母乳是宝宝最好的食物？生理性涨奶是因为产妇分娩后，泌乳II期来临体内的催乳素分泌增加，大量血液和组织液涌向乳房，乳腺腺泡开始扩张，毛细血管淋巴液回流，奶量开始增加，造成乳腺导管受压，开始出现乳房肿胀。这是因为乳房储存了更多的乳汁、血液和其它体液的关系。之前经常静脉输液的妈妈，可能肿胀更严重些。生理性涨奶持续多长时间？

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生理性奶涨的持续时间因人而异的，根据产妇体质不同，生理性奶涨时间不尽相同，不过最长不会超过48小时。生理性涨奶的误区1、生理性涨奶并不完全是由于奶水多而导致的堵奶，相反，乳房内涨的不是奶水，而是乳腺泡扩张使乳房增大。“石头奶”中初乳的量相对少，更多的是充盈的血液和淋巴液以及水肿的组织。2、不要认为生理性涨奶就是奶水有问题，甚至找不专业的通乳师盲目暴力开奶，或用吸奶器疯狂吸奶，想把乳房内的奶水排空。这样会伤害敏感的乳腺，为将来堵奶埋下隐患。

3、初乳量较少，担心宝宝吃不饱，让宝宝搭配奶粉一起喝，要知道吸吮不足是造成生理性乳涨最主要的原因。出生第一天，宝宝的胃只有葡萄那么大，一次只能容纳5-7ml的乳汁。这一天宝宝能够排1-2次浅色尿液，就表明TA已经吃饱了；出生第二天，随着摄入乳汁量的增加，宝宝每天排尿量增加到6-8次；出生第三天，宝宝每次需要大概22-27ml的乳汁，此时宝宝的胃口已经有柠檬大小了；出生第十天，宝宝每餐需要60-80ml乳汁，妈妈的身体可以轻松的分泌足够的母乳，来满足宝宝鸡蛋大小的胃了。

4、乳汁淤积时，局部压力大，而水肿挤压到乳腺管会让乳汁更难排出。如果直接在硬块位置大力按揉，相当于在已经水肿的组织上再施加外力。不仅乳汁排不出多少，更重要的是会导致乳腺组织、淋巴组织、皮肤等被外力损伤。很多乳腺炎甚至化脓性乳腺炎都是不当的大力按揉所致。5、有些妈妈知道让宝宝多吸能缓解乳涨，可还是胀痛就会让老公帮忙吸出乳汁。实际上，宝宝吸与老公吸的力度并不一样，成人口腔中的细菌很容易导致乳头感染，不但无法缓解乳涨，还容易引发乳腺炎。如何缓解生理性涨奶要避免生理性涨奶，准妈妈做到“早接触，早吸吮，早处理”，情况就会好很多。但如果真的发生了生理性涨奶，究其根本还是要想办法排空乳房。

1、宝宝出生1小时内的肌肤接触，开始时间越早越好，剖宫产和顺产都可以尽早哺乳。不要用其它液体来替代母乳2、形成良好的喂养习惯，促进早期乳汁的排空，有效避免胀奶：① 泌乳二期来临前，宝宝每天喂奶8-12次。如果母婴分离的妈妈，一定要在产后最初就开始用专业吸奶器吸奶；② 泌乳二期来临之后，让宝宝不限时间和次数的吃奶。母婴分离的，2-3小时排一次，不需要排空，15分钟一侧为佳；3、产后的前三天，尤其是生理性涨奶期间，饮食清淡，不要过早食用鱼汤、猪脚汤等油腻的催乳食物；

4、哺乳前轻柔按摩乳房（忌大力推拿），如果乳房太坚硬，采用“反向压迫软化法”，把乳汁从宝宝衔乳的地方往后推，为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”，以便宝宝能深入含接，有效排空乳房；确保宝宝衔乳姿势正确；如果宝宝吸奶困难，可以手挤奶或用吸奶器吸奶；5、哺乳后避开乳头冷敷乳房15-20分钟，可以缓解乳房的痛苦。冷敷可使用冷毛巾、冷敷袋、土豆片（常温，氧化变色就更换）或包菜等；6、不能侧睡要平躺，侧睡容易压到乳腺管，会胀痛得更难受。用热水泡个脚，让血液往下流，减缓乳房的血压，再轻柔按摩下乳房，既舒服又能缓解痛苦；7、乳房肿胀时，可采取马麦氏挤奶手法，首先摇晃妈妈的乳房，起到唤醒作用。接着，大拇指像弹钢琴一样，慢慢滑动，避免疼痛。这种按摩手法相对来说动作轻柔温和，一天按摩一次，每次20分钟左右即可。注意事项：如果出现了乳腺炎的症状，一定要及时治疗，不然越拖越严重。一般表现为咳嗽、发冷、疲惫，会有点像流感的症状；胸部就是会肿痛、发热。妈妈不要自行服药，及时就医，根据医生的建议来治疗。在此期间，妈妈最好可以经常排空乳腺，这样更有助于治疗。

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