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孕期居家安全指导

　　孕期安全是全方位的，无论是在家里还是户外都要时刻拉紧安全之弦。那么，孕期居家安全都要从哪些方面注意呢?

　　1.沐浴

　　(1)时间：饥饿、刚刚吃饱后的一小时内不适合沐浴。

　　(2)温度：不管季节变化，理想的状态是洗澡水的温度与体温相当，大致在27℃~35℃之间。

　　(3)方式：建议淋浴而非盆浴，不要进行桑拿浴;另外最好在地面上铺防滑垫，防止因地面湿滑发生侧摔。

　　2.做饭

　　(1)一定要使厨房的空气畅通，如果通风条件达不到要求的话，准妈妈就尽量避免长时间待在厨房。

　　(2)厨房电器产生的电磁辐射可不容小视，尤其是准妈妈更要注意。

　　3.清洁

　　居室清洁很有必要，但方式方法要掌握。不要过量使用清洁剂，其中的化学物质很容易残留，让居室的空气流通就好。

　　4.衣物摆放

　　准妈妈的衣物要好拿好放，过高不行过低都不行。倘若地板较滑，可垫上防滑垫。另外，挂衣架要降低一定位置。

　　5.睡眠

　　(1)睡眠时间：每天要保证8~9小时的睡眠，22点之前就要进入睡眠状态。

　　(2)应对失眠：准妈妈要有满满的正能量，经常与家人进行沟通;经常与家人进行沟通;避免进食影响情绪的食物，如油炸食品和咖啡等;就寝前尽量避免大量饮水，否则多次起夜会拉低睡眠质量;改变睡姿，建议选择左侧卧睡。

　　(3)床上用品的选择：

　　a.枕头：比较理想的高度是九厘米;

　　b.床铺：木板床为宜，上面覆盖厚厚的棉絮;

　　C.被褥：铺盖最好选用棉絮的，外面包着棉布;

　　d.蚊帐：不仅可以防止蚊虫叮咬，还可以过滤掉空气中的尘埃，因此能提高睡眠质量。

　　(4)睡前适当按摩：可以对脚心小心按摩，尽量不要用精油，以防对母子不宜。

　　6.自我监测

　　(1)胎动

　　健康的胎儿每小时胎动大于3次，12小时的胎动次数大于30次。

　　a.胎动方式：全身性胎动、肢体胎动、下肢胎动、胸壁胎动。

　　b.胎动时间：晚上睡前、饭后、沐浴时、欣赏音乐、以及孕妇与胎儿“互动”的时候。

　　c.胎动的计数方式：可以坐着也可以躺着，精力集中，记在纸上。一旦发现非正常情况，要马上去医院就诊。

　　(2)其他需就诊状况

　　阴道见红、流血、流水;下腹坠胀;十分钟内的宫缩次数达到2~3次;前37周即出现宫缩;头晕眼花、呕吐、下肢及全身性水肿;血压增高、发热;超于预产期;皮肤瘙痒但无损伤。