肾虚食补应该吃什么

补肾先要对症

中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键

肾阴虚者：大多脸发红、口干舌燥、失眠多梦、五心烦热肾阴虚的女性可常服百合、枸杞子、莲子、甲鱼等；补肾阴虚的药物多是甘寒药如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等中成药的代表是六味地黄丸

肾阳虚者：这类肾虚者常怕冷、四肢发凉、面色苍白肾阳虚的女性可吃牛肉、韭菜、桂圆、肉桂、山药等食物来调理补肾阳虚药物多是热性药如肉桂、鹿茸等中成药的代表是金匮肾气丸

天冷了总想去卫生间

注意保暖防止着凉算是一个基本的方法另外要多吃些专门补肾的食物比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等如果出现尿频且尿量多如24小时尿总量超过2500毫升就要警惕糖尿病等病症的可能另外精神因素也可能引起多尿症这种情况多见于中年女性并伴有经常失眠消化不良或严重的神经衰弱表现为时多时少一般对身体降没有什么危害

秀发日渐稀少

可以采用食补的方法多食用一些益肾的食物例如山药就是很好的滋补食品既补气又补阴还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气另外每天8小时的睡眠也非常重要同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物

总有羞于示人的熊猫眼

(1)少熬夜睡前少喝水；

(2)常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克黑芝麻50克南杏仁15克薏苡仁25克冰糖30克将前4味药洗净放入砂锅内加清水适量文火煎煮2小时加冰糖调味即可饮汤食用

怕冷且容易拉肚子

可以多参加健身运动加速血液循环增强抗冷能力另外还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物

莫名其妙地发胖

两手掌搓热后分别放至腰部至感到热为止早晚各数次可以补纳肾气另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃

失眠每天躺在床上数羊

晚上减少令神经兴奋的活动如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物

月经不调是常事

如月经量少而且色淡则可常食红枣冬天可用人参粉、阿胶做成膏服用另外保持愉快心境尤为重要

每天吃黑芝麻的好处

每天吃黑芝麻的好处，每种食材都有它自己的功效和作用，在我们的生活中，黑芝麻是比较常见的，对我们有好多的益处，作用也是非常多的，下面就和我一起来看看每天吃黑芝麻的好处。

每天吃黑芝麻的好处1

吃黑芝麻的好处

降血压

高血压的病因有很多，其中一个重要的就是高盐饮食。一般来说，每天摄入的食盐不超过6克为宜，但是生活当中很多人做不到。所以，高钾饮食就很重要了。钾摄入人体后可以促进钠的排出。

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

黑芝麻也可以减肥塑身

黑芝麻当中有防止发胖的蛋黄素、胆碱等，在节食减肥的时候，可以配合黑芝麻一起食用，这样还可以改善皮肤。

黑芝麻可以抗衰老

每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

增加细胞免疫，抵抗辐射

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

每天吃黑芝麻的好处2

吃黑芝麻的好处

1、能够补充生长发育所需要的钙质，从而能够促进骨骼发育，特别适合青少年和中老年人在日常生活中食用。

2、黑芝麻是一种含有丰富钙元素的食品，它能够补充人体所需要的钙元素，所以经常食用黑芝麻能够降低血压，而且能够很好的保护我们心脏的健康。

3、经常食用黑芝麻能够使我们的身体分泌出更多的黑色素，从而能够使身体中的硫氨酸酶数量增加。提高了黑色素的合成量，能够使头发变得乌黑有光泽。

4、现在已知的可以有效的延缓衰老的方法有减少自由基的产生，清除人体内的老化代谢产物和提高抗氧化酶的活性等。

5、经常食用黑芝麻，能够补充大量的维生素e，因为黑芝麻中含有的维生素e的含量是植物之首，能够很好的补充人体所需要的维生素，经常食用黑芝麻能够补充维生素，从而能够起到美容养颜的作用。

6、黑芝麻中含有大量的.不饱和脂肪酸，而且亚油酸就占一半，要有算是理想的美容产品，能够使人的皮肤变得细腻有光泽，而且他还可以有效的缓解皮肤的干燥的问题，还能够清除血管中的垃圾。

7、黑芝麻中含有的维生素e的成分除了具有很好的抗氧化的作用以外，还能够促进人体的生长发育，对于男性来说，可以促进精子数量的增加，还能够增强精子的，对女性来说，它能够使女性身体里的雌激素的浓度上升。

8、黑芝麻中含有镁元素，镁元素能够提高男性精子的活力，增强男性的生殖能力，所以特别适合男性在日常生活中使用。

9、黑芝麻还能够有效的降低血脂，还能够清除血管中的垃圾，软化血管，有效的预防动脉硬化等疾病，还能够促进肠胃的蠕动，有利于大便的排出。能够保护我们的肝脏，能够有效的预防衰老，对癌症有一定的防治作用，还能够降低血糖。

每天吃黑芝麻的好处3

黑芝麻每天吃多少合适

每天应该摄入适量的黑芝麻，一般9-5克左右就可以了，如果使用过量的黑什么的话就会发胖，因为黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，这些物质会使，身体内的脂肪含量增加。

吃黑芝麻能治白发吗

吃黑芝麻可以治疗白发的，如果是严重白发的话，单单依靠黑芝麻来治疗是没有什么效果的。大家一定要长期坚持服用黑芝麻，否则效果就不会有那么好了，白头发分为先天性白发和后天性白发，先天性白发大多数因为遗传因素，这种治疗比较困难，后天性白发大多是因为压力过大，心情抑郁，内分泌失调的原因。而且最重要的是，经常烫染头发，其实会加重白头发，所以治疗白头发的根本原因是增加黑色素的合成，这种黑色素细胞存在于头发毛囊的底部。

吃黑芝麻可以防脱发吗

脱发是一种日常生活中常见的疾病。经常食用黑芝麻是可以防脱发的，脱发是一种大家日常生活中常见的疾病，它会影响着我们的外貌，脱发也分为很多的种类，如脂溢性脱发，对于这类人群来说，应该注意饮食的清淡，经常食用素食，少吃一些辛辣的食物，多吃水果，蔬菜，再服用一些人体所必须要的维生素，因为维生素缺乏，也是导致脱发的主要原因。补充蛋白质也是预防脱发的重要方法。

吃黑芝麻的注意事项

1、在食用芝麻是尽量将芝麻的皮去掉

在食用芝麻是尽量将芝麻的皮去掉，因为芝麻和皮一起吃不容易消化，不利于肠胃的蠕动。最好是加工以后再使用。因为加工以后的芝麻，不仅香气更加浓郁，而且更容易让人体吸收营养物质。有利于生长发育和新陈代谢。

2、对于患有慢性肠炎腹泻的人来说

对于患有慢性肠炎腹泻的人来说，最好不要食用芝麻。因为芝麻能够加快肠胃的蠕动，对于这些病人来说，只是会加重他们的病情，不利于病情的恢复，不利于生长发育和新陈代谢，应尽量避免食用。

3、黑芝麻不要和鸡肉一起吃

黑芝麻不要和鸡肉一起吃否则就会引起中毒，影响人的身体健康。而且还会影响到两者的营养价值，不利于人体对营养物质的消化和吸收。

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