腰部肌肉拉伤，锻炼初期很常见的一个现象，这是由于平时不注意锻炼造成的，一般没什么大碍，肌肉自己会恢复，可能锻炼初期时间会久一点（我中考那段时间练体育，一个部位痛了一个星期）
不过这会随着你锻炼时间越久，疼痛恢复时间也会缩短（俯卧撑只要一个晚上就能恢复）
这时候你应该停止训练，等不痛了才可以锻炼
祝你早日康复
根据你的咨询单纯症状不能确诊。考虑坐骨神经痛或者腰椎间盘突出症压迫神经。需要CT检查看看。可以服用芬必得胶囊和氯唑沙宗片。另外针灸按摩物理疗法理疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
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