尚未阐明，一些学者认为骨髓纤维化是由于某种异常刺激使造血干细胞发生异常反应，导致纤维组织增生，甚至新骨形成，骨髓造血组织受累最终导致造血功能衰竭。
骨髓纤维化主要病理改为骨髓纤维化及脾、肝淋巴结的髓外造血。骨髓纤维化的发生是由中心逐向外周发展，先从脊柱、肋骨、骨盆及股骨、肱骨的近端骨骺开始，以后逐步蔓延至四肢骨骼远端。
1.早期
全血细胞增生伴轻度骨髓纤维化期骨髓细胞呈程度不一的增生。红、粒、巨核细胞系均增生，以巨核细胞最明显。脂肪空泡消失，网状纤维增多，但尚不影响骨髓的正常结构。造血细胞占70%以上，骨髓基质以可溶性胶原蛋白增加为主。
2.中期
骨髓萎缩与纤维化期纤维组织增生突出，占骨髓的40%～60%，造血细胞占30%，巨核细胞仍增生。骨小梁增多，增粗，与骨髓相邻部位有新骨形成。各个散在造血区域被由网状纤维、胶原纤维、浆细胞和基质细胞形成的平行束状或螺旋状物质分隔。
3.晚期
骨髓纤维化和骨质硬化期骨髓纤维化终末期。以骨质的骨小梁增生为主，占骨髓的30%～40%。纤维及骨质硬化组织均显著增生，髓腔狭窄，除巨核细胞仍可见外，其他系造血细胞显著减少。此期骨髓基质成分中聚合蛋白为主，主要表现纤维连接蛋白，外连接蛋白和TENASCIN分布增加。
本病属少见疾病，发病率0.2/10万～2/10万人。发病年龄多在50～70岁之间，也可见于婴幼儿，男性略高于女性。发病与季节无明显关系。本病多数起病缓慢，早期可无任何症状，其后逐渐出现疲乏、盗汗、心慌、苍白。气短等虚弱症状及腹痛、腹块、骨痛、黄疽等。本病多数进展缓慢，病程1～30年不等，一般自然病程平均5～7年，部分可转变为急性白血病。少数表现急性骨髓纤维化，其病程短且凶险，多于一年内死亡。
（1）逐渐出现的疲乏无力、消瘦衰弱；
（2）皮肤黏膜苍白、紫癜；
（3）部分病人有骨关节疼痛、肾绞痛、发热，左上腹不适、沉重压迫感或疼痛；
（4）肝脾肿大，以脾肿大显著；
（5）晚期病人可有严重贫血和出血。
大多数患者就诊时均有轻重不等的贫血，晚期可有严重贫血，贫血通常属正细胞正色素型。红细胞的形态有明显的大小不一及畸形，网织红细胞2%～5%。外周血出现泪滴样红细胞、幼红细胞及幼粒细胞或巨大血小板是本病的特征之一。1.血象
2.白细胞计数
高低不一，早期大部分患者增多，一般在1万～2万/mm3，很少超过5万/mm3，分类中以成熟嗜中性粒细胞为主，也可见到中幼粒及晚幼粒细胞，少数可见5%以下原粒和早幼粒细胞。嗜酸性和嗜碱性粒细胞也可轻度增多，70%患者粒细胞碱性磷酸酶活性异常增高。
3.血小板计数和功能
均有异常，早期血小板可增加，个别可达个别达100万/mm3，血小板随病情进展逐渐减少。外周血中可见到大而畸形血小板，偶见巨核细胞碎片。
4.骨髓穿刺涂片及活检
骨髓穿刺术出现“干抽现象”是本病的一个特点，骨髓涂片早期可为增生象，中晚期出现有核细胞增生低下，转为白血病时，原始细胞明显增多。骨髓活检可见到大量网状纤维组织为诊断本病的依据，严重者可见骨质增生，少数患者骨髓网状纤维吉姆萨染色显色不清，需加用银染色。根据骨髓中保留的造血组织和纤维组织增生的程度不同，骨髓病理改变可分为三期：①早期 全血细胞增生伴纤维组织增生。②中期 骨髓萎缩与纤维化。③晚期 骨髓纤维化和骨质硬化。
5.染色体和分子生物学检查
目前没有发现特征性染色体变化，少数患者呈三体型染色体异常。
6.X线检查
约有50%患者X线检查有骨质硬化表现，骨质密度不均匀性增加，伴有斑点状透亮区，形成所谓“毛玻璃样”改变，也可见到新骨形成及骨膜花边样增厚，骨质变化好发于胸骨、肋骨、脊椎、肱骨、锁骨、骨盆等，部分患者也有颅骨变化。
7.放射性核素骨髓扫描
患者肝、脾等髓外造血区积累了大量放射核素，出现放射浓缩区，有纤维组织增生的长骨近端、躯干的红髓部位则不能显示放射浓缩区。
8.其他检查
部分患者血清尿酸、乳酸脱氢酶、碱性磷酸酶、维生素B12及组胺均见增高。
1.贫血可用康力龙口服或丙酸睾丸酮肌注。2.有溶血者可加用强的松。
3.白细胞高伴脾肿大显著者可行小剂量化疗，可选用马利兰、羟基脲、瘤可宁、阿糖胞甘等。
4.可试用干扰素及1，25羟基维生素D3。
5.巨脾引起严重压迫症状或脾梗塞，脾原性血小板减少症明显，顽固性溶血及门脉高压症者可考虑切脾。
紫微斗数预测：命宫在(亥)天机同宫
擅於思考，聪明好学。多才多艺。遇事能随机应变。
个性急而好动，给人一种精明厉害、不愿吃亏的感觉。
富侧隐之心，在别人发生困难，会义不容辞给予帮助。是位能雪中送炭的朋友。左辅加会／右弼同宫
能得有力人士的协助，使得工作、事业进展顺利，能有突出的表现。
天钺加会
能得到机会，获得贵人的赏识提拔，而有发展。太阴化权对照
增加积极性，和掌权的欲望。
个性会变的较为自主刚强些。
有创业志向，奔波忙碌甘之如贻，乐在其中。右弼化科同宫
增加才学素养。
能得贵人相助。进而达成预定的目标。天机化忌同宫
有变动，应防意外之灾。
敏感、心情不开朗，会胡思乱想。
外力给予的变因大，不得不变。禄存对照
具有进财的能力，可以存财成富。化权对照／化科同宫
有许多侥幸的机会，能赚得不少的财富。能享受权利或名望。
甲第登科格：
主聪明，读书能获得良好的学历。出社会时，可在学术研究或科技创新上发展，能获得不错的成就。
能在机关团体内逐步高升，担任管理职务。也有助於从事政治活动，可获得相对报酬。
父母宫在(子)紫微同宫
父母管教自己的方式较为严厉，不过自己也能承受来自父母的照顾。亲子间的互动稍嫌严肃、刻板。
父母为具有学识教养。有不错的工作。
文昌加会／文曲对照
父母有学识，疼爱子女。擎羊对照／陀罗加会
与父母亲子间，沟通不良，有时会吵架。火星加会／铃星同宫
家庭问题较多，与父母有代沟。相处不融洽。贪狼化禄对照
父母寿命高。懂得享受休闲。擎羊对照／陀罗加会／火星加会／铃星同宫
父母较容易有状况，作子女的要为父母多担待。
福德宫在(丑)您的福德宫无主星，是属於相依的宫位。在三方四正中：
迁移宫：在(巳)--有太阴主星
财帛宫：在(未)--有天同、巨门主星
夫妻宫：在(酉)--有太阳、天梁主星
您的福德宫的走向，将与这些宫位所发展的事件息息相关。天魁同宫／天钺对照
有遇贵人相助的福分。地劫同宫／地空加会
使福份较浅薄，不快乐，会胡思乱想。太阴化权加会
有桃花运，能享与异性相处乐趣。但也懂得适可而止。禄存加会
增加福气，有口福，衣食不缺，多喜庆。
田宅宫在(寅)破军同宫
所拥有的不动产变化大，来来去去。
文昌对照／文曲加会
能继承祖业，喜购置田宅。擎羊加会
祖业难留承，破财卖田宅。贪狼化禄加会
能自行购买田宅。
喜欢外表漂亮华丽的房屋。天马同宫
名下不动产更迭次数较为频繁。
利於作不动产仲介或交易。
利於开店做生意，将能容易成功吸引人潮光临。化禄加会／天马同宫
利於进行不动产的交易，或者从事有店面的生意买卖
事业宫在(卯)您的事业宫无主星，是属於相依的宫位。在三方四正中：
财帛宫：在(未)--有天同、巨门主星
夫妻宫：在(酉)--有太阳、天梁主星
命 宫：在(亥)--有天机主星
您的事业宫的走向，将与这些宫位所发展的事件息息相关。左辅同宫／右弼加会
在事业上可获得助力。计划执行起来能较顺利，减少阻力。天钺加会
在事业上能得到提携的机运。可获得升迁或创业的机会。地空对照
在投资之前应审慎评估，避免不当投资引起的损失。也不宜作投机性炒作，有可能蚀亏。右弼化科加会
在事业上贵人会出现，能获外在的助力。天机化忌加会
事情虽经思考，但百密中有一疏。使得计划遭致失败。
在事业上做决定，应多参考他人建议。身宫在事业宫：
身宫代表个人的後天运势发展所要著重的宫位，是继命宫之外，个人所要特别留意著重的宫位。
个人的职业选择对於自己的後天发展占有相当重要的地位。依自己的兴趣偏好，适当的选择让自身能十足发挥的行业，，将能对自身的後天发展起一个重要的作用。事业上发展顺利与否，将牵连您的其他的一切。若能多用些心力在事业的经营上，
则丰厚财富的累积、幸福的家庭，都是指日可待的事情。
交友宫在(辰)廉贞同宫
自身对待友人重感情，故能广结人缘，交友层面广。有异性缘，可获异性相助。
若为主管，主属下众多。
天府同宫
认识的朋友多，但自身会谨慎筛选朋友的好坏，能近益友，与损友保持一定距离。
若为主管，则与部属相处合作融洽。文昌加会
能结交有才识的朋友，及拥有能力不错的部属。陀罗同宫
朋友间有争执，有口角。不利双方的和好。
部属无法心悦臣服的接受领导。反倒搞内部破坏。火星同宫／铃星加会
会有部属、朋友依赖心重。遇事无助力。
小心结交损友。
迁移宫在(巳)太阴同宫
在外处世手段柔软，不轻易得罪人。广结各阶层朋友。
在外有女性朋友缘，可得女性相助。
右弼对照
出外时能获得助力。做事较能得心应手。天魁加会
利於出外发展，有贵人适时出现，给予机会。擎羊相夹／陀罗相夹
在外宜避免无谓是非，及与人发生冲突。地劫加会／地空加会
在外地发展有受挫情形，慎防别人的算计、嫁祸。也应避免被他人连累。太阴化权同宫
女命则利於在外发展，为事业而奔波忙碌。是女强人的典型。
男命则主外发展，易遇女性上司。在外发展受女性影响较大。右弼化科对照
在外发展，能获贵人相助，机运不错。是值得考虑的方向。可得到同事的帮忙。天机化忌对照
出外应防车祸事故。避免外伤。禄存同宫
在外发展能如意，可以赚钱积财，衣食不缺。化权同宫／化科对照
利於在外发展，可在发展领域里获得名声。
疾厄宫在(午)贪狼同宫
注意性病、肝胆、肾脏毛病。
酒色不宜过度。
文曲同宫
少灾病。
生病过後要多注意发炎、溃烂、硬化等後遗症。擎羊同宫
注意外伤、骨折、开刀、破相等。
注意牙齿、筋骨疼痛、脏腑内伤、羊癫疯、脑神经衰弱。铃星对照
注意火伤、急性发炎、火气旺盛、眼睛刺痛、机能亢进。贪狼化禄同宫
使人性情偏向乐观，保持稳定的心情。
身材会偏胖。
性欲较强，性需求多。主解厄，又主寿，又主桃花，本人想要桃花，因性欲强之故。天马加会
注意肝火旺盛。
男命宜注意泌尿毛病，女命则注意妇女病的发生。化禄同宫／天马加会
可往与医疗或保健有关的事业发展。能获利。
财帛宫在(未)
天同同宫
对钱财看得较开，钱之多寡不是重点。能安於目前赚钱的现况。
为白手起家之象。中年後才能逐渐积存钱财。
巨门同宫
劳心费力、竞争而得财。多为白手起家。
凭藉口才、脑力来获取财源，反而有利。
一旦富有後，容易有暴发户心态。穿金戴银，钱财外露。左辅加会／右弼加会
有赚钱能力，可存钱累积财富。天魁对照／天钺同宫
能遇贵人相助，可得正财。文昌相夹／文曲相夹
有助於钱财的灵活周转运用。
利於从事文教事业，可获利。地劫对照
用钱较无度，常发生寅吃卯粮。尚未支领下月薪水就用罄本月薪俸。
较无法积存财富。右弼化科加会
在贷款融资上能获得贵人相助，有助於事业的拓展。天机化忌加会
为财伤脑筋，钱少想得更多，钱多还想更多。
也有可能为钱财进出频繁，为调头寸而忙碌。左辅加会／右弼加会／天魁对照／天钺同宫
赚钱有门路，能得人之助。
子女宫在(申)武曲同宫
子女个性好强、固执。在管教上要多花些心思。
小时候，比较难养育。要多花费心力注意照顾。
天相同宫
子女个性敦厚，做事讲求实在。注重个人外在仪表打扮。文昌同宫
可增进亲子间的感情。子女对文艺有兴趣，具备这方面的才华。陀罗加会
使子女个性较孤僻或性急。有时比较不好沟通。
注意怀孕时是否有流产、或堕胎现象。
也有可能是以剖腹生产让子女出生现象。火星加会／铃星加会
要注意子女小时候的安全，避免产生意外伤害。
子女数目不多。天马对照
子女机伶、好动。
夫妻宫在(酉)太阳同宫
配偶性情开朗，活泼外向。善於交际。
男命的妻子工作能力强，能在事业上有所帮助。
天梁同宫
有夫妻年龄差距较大的迹象。
男命主妻子善於处理家庭事务，个性坚强、有忍耐力。若为职业妇女，也能为家中经济撑起一片天。
女命主丈夫性情沉著稳重，在事业上有领导能力，可任主管职。对於家庭颇有责任感，能尽关怀照顾的责任。左辅对照
若星象吉利，则配偶能帮自己，是事业的好助手。
若星象不吉利，则感情生活易受第三者破坏，或者自己对感情较难专一。或者婚後有一方较易变心。天魁加会
配偶端庄，有气质。地劫加会／地空同宫
配偶的健康较差，应多关心保养。
费心培养的感情有一夕成空的可能。太阴化权加会
做太太的能干，主导事业的进行。也掌握家中的一切。禄存加会
可因配偶关系，得到资金上的援助。
兄弟宫在(戌)七杀同宫
兄弟姊妹间互动较少，感情较淡，但有困难时，仍可得手足间的帮忙，度过难关。
文曲加会
兄弟姊妹间，有人对艺术、音乐或文学擅长。彼此相处融洽。擎羊加会／陀罗对照
兄弟姊妹人数较少，有人个性较刚硬暴燥。火星对照
兄弟姊妹间，易有争执，影响彼此感情。贪狼化禄加会
自己的兄弟姊妹有偏财运。
自己常与兄弟朋友交际应酬，饮酒作乐。天马加会
兄弟姊妹中有外向好动者，家中待不住，喜往外跑。化禄加会／天马加会
兄弟姊妹可为自己事业上的夥伴，共创发展。
2013年运势：
您今年的基本运势走的是偏弱坏运，自己情绪稍见起伏，影响了正常表现。从命盤来看，重点宫位在「巳」，正是流年命宫，太阴自坐本宫，在个性上来说，将会带有忌妒的性质，右弼、天魁等吉星相拱会照，意味著保守被动、画地自限等毛病也会增强，而地空、地劫、流羊、流陀等煞星再会入本宫，并受羊陀前後夹制，则会推升攻击、厌旧等缺点，再者，太阴、擎羊等星曜相互作用，形成「人离财散」格局，更带有「斤斤计较、得不偿失」的挫败冲击。
这些星曜和格局，显示出您今年比较容易依赖犹豫，并且鲁莽躁进。做事有时会心存侥幸，甚至逃避问题，步调则显得较为急切，容易凭著直觉行事，过於冲动粗率。各星曜、格局所显示的详细特点如下：
1
聪明且擅於思考，若发挥在读书、文艺方面，通常都有不错的表现，相对的，对他人也容易具有疑心，多所计较就容易显得小气，甚至心生忌妒，利用权术，算计谋略，人际关系也就差了。
2
习於规律的生活方式，如果作息失序或步调混乱，例如日夜颠倒，或是临时穿插，或突然变化的事务，往往容易造成负面的影响，使得执行效率不彰，甚至影响自己的生活品质。
3
由於您对父母长上和同辈手足显现出较执著的付出，以致形成对自己的制肘牵绊力量，则是您应该多加注意的部分。
4
较欠缺主见，容易受到外在环境影响而迁就。责任感不足，较无法承受压力，甚至会躲避，临场容易紧张。较无法明快处理事务而让事情拖延，总要等到最後一刻才不得不去做。
5
很容易情绪冲动，自己也不太能约束自己，以致影响人际关系，常常得靠自己独立作战，孤独面对挑战，寂寞多些，人生的波动变化也很大，思考明显欠缺完整性，容易著重眼前，眼光不够长远，亲和性降低，与人搭配、合作的意愿也下降，属於积进的冲动派，欠缺冷静沉著，自我约束力不强，往往都是先做了再说。
必须留意的是，由於您今年的基本运势走的是偏弱坏运，较易突显出缺点来，这并非注定一事无成，而是自己态度比较不稳，较易让事情出现变化，徒增困扰，因此行事态度不宜乐观，宁可悲观些，先为变化预作准备，并稍微降低期望或标准，先求稳，再求进步，较能有所表现。
您今年的基本运势，整体来说并不好，意味著自己的落实能力颇不理想，较难稳定自己，因此应该多听听他人的看法，尽量保持客观，而且不论做任何事情，都应该把目标调低一些，切忌过於乐观！
若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年2月(2/9-3/11)，自己的落实能力不错，较能发挥实力，具有扭转局势的能耐。如果这时好好努力，将能对其他运势如事业、爱情等带来不错的助力。运势最弱的时间则是在2013年3月(3/11-4/9)，自己显得起伏难安，很不稳定，挫折感大增，落差很大。如果执意孤行，将对其他运势如事业、爱情等带来明显破坏。
老师建议
平常行事应以避免犯错为优先考量，小心防范缺点，谨慎行动，先留意减少损失，再求进取。因此最好能在较为稳当的前提下，才争取机会，付诸行动，稳扎稳打，不妄想，不妄为。
做法上则应采取「增强信心，安稳而行」的做法。努力弥补自己较无所适从的心态，可借助外力来强化信心，为自己拿定主意，协助自己坚定意志并面对问题。行动宜挑选风险较低者，就算成果可能较低也无妨，采逐步累积，并加强事前的计画和准备工作，多些缓冲，才能降低仓促不稳的冲动，增加实质的成效。
开运妙方
基本运势在这段时间的坏运主要是和「外出」以及「事业」较有关系。只要出外人际和工作事业变得不稳，就会对基本运势带来不利影响。因此应留意和同事、同学、朋友等，或是公司主管之间的互动，并尽量避免他们影响您的看法或想法，才能有效降低自己的挫折感！如果对方会得好像很多，但却不精，有点投机，那就更要留意了！另外，也应尽量慎选出外交友对象，努力维持工作稳定，才能有效减少自己个性方面的困扰！
您今年的爱情运势，整体来说并不算好，对爱情会有股无法操之在我的感觉，有时看似有机会，有时又失了方寸，不知如何是好，除了在年中(农历)免强还算稳定一些之外，其他时间的爱情发展往往不如预期，因此面对爱情比较不容易乐观的起来！
若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年12月(12/2-12/31)，自己经营感情的意愿较为明显，魅力明显，感觉颇为乐观，如果好好把握，便是展开恋情的适当时机。而运势最差的时间则是在2013年12月(12/31-1/30)，爱情起伏难测，自己的掌握能力不彰，挫折感大增，魅力消失，并不算是展开恋情的适当时机。
您今年的钱财运势以年中(农历)的机运最好，赚钱的机会略高，钱财投资在这时似乎还有些进帐空间，感觉上会偏向乐观，自己赚钱的意愿也稍稍提高，算是可以考虑投资的时间。而年初(农历)则是最弱的时候，赚钱的机会明显下滑，自己并不容易掌握钱财，意料之外的变化比较多，若从事投资，发展往往和自己预期有段落差，甚至出现亏损，因此并不算是展开投资的适当时间。至於年尾(农历)时段也不算好，钱财机运略降，获利空间受到压缩，因此应该谨慎以对。
若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年2月(2/9-3/11)，自己对赚钱具有不错的用心，对金钱的概念较为清晰，如果好好努力，应该能在收入上有所表现，获取明显的成果。而运势最差的时间则是在2013年3月(3/11-4/9)，对金钱的概念相当混乱，难掌控，风险和困难大增，如果执意孤行，将对收入造成强烈的冲击，产生明显的破坏。
投资考量
您在今年如果考虑进行新的投资计画，基本上不论动产或不动产都还不错，而不动产会比动产更有表现，因此可优先考虑不动产投资，其次才是动产。
您今年的事业运势以年尾(农历)的机运最好，工作机会略为好转，事业在这时似乎还有些表现空间，感觉上会偏向乐观，经营事业的意愿也稍稍提高，算是可以展开新工作或新事业的时间。而年初(农历)则是最弱的时候，工作机会明显下滑，自己并不容易掌握工作或事业上的表现机会，意料之外的变化比较多，发展往往和自己预期有段落差，因此并不算是展开新工作或新事业的适当时间。至於年中(农历)时段也较偏弱，事业机运并不有利，工作或事业表现较难如意，挫折感升高，因此不宜过於轻忽，应该谨慎面对。
若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年10月(10/4-11/2)，自己对工作具有不错的用心，做事态度相当稳定，如果好好努力，应该能在工作上有所表现，获取明显的成果。而运势最差的时间则是在2013年2月(2/9-3/11)，做事态度很不稳定，难掌控，压力和挫折感大增，如果执意孤行，将对工作造成强烈的冲击，产生明显的破坏。
职场人际
今年的职场人际方面，您和同事以及下属、主管的关系走的都是坏运，双方的交集比较少，关系通常比较冷淡。整体来说，您今年如果找到或换新工作，在新的职场环境中，应该和同事以及下属、主管之间会较易出现摩擦，甚至受到束缚和制肘，职场人际关系对您来说变得很有挫折感，并且还会带来破坏，成为您的包袱和拖累，尤其是下属最为明显，应该特别留意，小心防范！
您今年的健康运势以年中(农历)的表现最好，体能状况变得较为稳定，免疫能力也明显回升，如果生病，复原情形也较理想，因此应该好好把握住年中(农历)时段，多些健身活动，不仅能够有效增强体力，也能具有较佳做事精神。而年初(农历)则是今年最弱的时候，自己的体能状况明显下滑，健康状况较不稳定，因此在年初(农历)时，不宜过於乐观，应该多留意调养身体，遇有不舒服也应尽速检查。至於年尾(农历)时段也较偏弱，身体状况明显下滑，会比自己预期的还要虚弱，因此宜多留心健康，注意调养，有状况时也应尽量寻求医疗照护。
若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年7月(7/7-8/6)，几乎不用太费心调养，身体便能维持正常，免疫能力大幅提升，体能也跟著强化，体育表现有时甚至比自己的期望还好，身体就算有些不舒服也都能迅速回复。运势最弱的时间则是在2013年4月(4/9-5/9)，身体状况实在不太理想，体能和免疫能力大幅往下走，体育表现总是有那麼一段落差，若不自己善加留意，强化调养医护，更会对健康产生相当严重的影响。
养生重点
今年对於「脾」系类器官(包含脾脏、胃、肌肉、四肢、口唇、食道等)的养生保健重点：
运动或劳动都应该要节制，运动健身可以散步或打打太极拳为主，轻轻松松而不过份出力，感觉应该是有点疲劳而轻微流汗，宜尽量避免大汗淋漓，尤其是刚吃饱後绝不可以马上劳动或做运动。
甘入脾，因此可适量摄取些甜食，如蜂蜜、黑糖、寡糖、番薯、莲子等，将有助於开胃，但应避免食用砂糖含量高的零食，替代方式则是多吃水果，利用果糖的甜味来健脾。
平时只要多吃米饭，便能补脾止泻，益五脏，也可拿四神汤当药膳来健脾利湿，口乾时可再加些绿豆强化清热，另外则最好少吃些冰冷或黏腻的食物，如面、糯米、煎炸类等，这些食物会增加脾胃的负担，使湿气更难排出体外。
你好:体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。
1、促进人脑清醒、思维敏捷
体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
2、促进血液循环，提高心脏功能
进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。
3、改善呼吸系统功能
呼吸是重要的的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。
4、促进骨骼肌肉的生长发育
适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。
5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力
从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。
6、提高人体对外界环境的适应能力
从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。
7、增强机体免疫能力
经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。
运动养生的意义
动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。其理论依据，主要有以下几点：
1．动以养形
《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵。”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功。
2．运动可增强脾胃功能
华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。
3．运动可加强心脏功能
国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70％，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35％
4．运动能增加肺的功能
经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。
5．运动能提高肾脏的功能
这是因为运动使新陈代谢旺盛，代谢废物大部分通过肾脏排泻活动，使肾机能得到很大锻炼。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防。
6．运动使人精神愉快
体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂”。近年来神经心理学家通过实验已经证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。
一、人体生命活动的基本规律
要进行科学的锻炼身体，首先就必须了解人体的发展过程和生命活动的基本规律。
人是自然界最复杂的有机体。随着社会的发展与进步，人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对人体发展有一定局限性，因此就产生了体育，希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展，以达到增强体质的目的。
从人体的特点来看，人的有机体是一个矛盾的统一体。例如，物质的同化与异化，神经的兴奋与抑制，肌肉的收缩与舒展，血液的阻力与推力，呼气与吸气，体热的产生与散发，细胞的增生与死亡等，都表现出人体对立与统一的法则。
生命必须依赖蛋白质而存在，并与其周围的外部自然界不断的新陈代谢。一旦新陈代谢停止了，人的生命也随之而停止。因为新陈代谢的同化作用，使体内积累生活物质和能量，而异化作用，则消耗体内的生活物质和能量。新陈代谢的同化和异化作用，是相互依存不断进行的，而体育运动有利于促进人体的新陈代谢作用，因此，生命在于有节律的运动就是这个道理。
人的一生是由弱小到强盛，由强盛到衰老，由衰老到死亡的自然规律发展的过程。因此，现在我们学习和了解人体生命活动的基本规律，就在于更好地通过体育锻炼来达到促进人体的生长发育，增强体质、延年益寿的目的。
第二节体育锻炼对人体发展的作用
一、体育锻炼能使人头脑发达，思维敏捷
人的重要生理活动，主要是通过反射的方式进行的。反射可分为条件与非条件反射两类。非条件反射是遗传的，其中枢在大脑皮层下部。条件反射是通过后天学习训练建立起的反射活动的高级形式，其中枢主要在大脑皮层。而体育活动中的各种技术动作和变化莫测的战术配合，是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的兴奋与抑制更加加深、更加集中。例如打乒乓球时，在接发球的一瞬间，大脑皮层所进行的分析与综合的过程是非常复杂的，如对方发球的姿势、击球部位、声音、球的方向、弧度、旋转和落台地点相继出现，所有的刺激，由相应的感受器接受后并传入大脑皮层，引起皮层不同的细胞活动，依靠暂时的神经联系，把所有的这些活动联成一个整体，接球者对发过来的球得到一个综合的概念：是好球还是坏球，是怎样旋转的球，用什么方法把球击过去等。再如竞技体操运动时的肌肉收缩性质，有动力性成分，也有静力性成分。既要建立各对抗肌中枢之间兴奋和抑制交替活动的动力定型；又要建立它们之间处于同一神经过程的动力定型，且按动作技能组合安排的需要，神经过程的高低强弱与接替，均需按规定节奏进行。因此大脑皮层与大脑皮层下运动中枢可因训练而形成的全新的协调关系，有时需加强或保持低级中枢的交互抑制，有时又需要改造它们。由此可知，体育锻炼是机体的每一种非条件反射都可能与各种各种各样的外界刺激结合起来而建立起相应的条件反射，从而使人的头脑发达、思维敏捷，达到提神健脑之功能。
二、促进血液循环，提高心脏功能
在体育活动时，由于体内能量物质消耗的增强和代谢物的增多，因此就必须加快血液的流通量，及时满足机体各部能源的供应和代谢物的排泄。如在激烈运动时，运动员每搏输出量要从安静时的100ml激增到180ml，每分钟向全身输送血液可高达35000ml。这就促进了血液循环，增强血管壁的弹性。同时也提高了血液中高密度脂蛋白的数量，降低和限制胆固醇在血管壁上的存积。由于血液循环的加快，血液需求量的激增从而又促使心脏从形态、机能和功能上产生良好的适应。如心脏运动性肥大，使心脏面积比一般人大10％以上；心肌发达，收缩力强，一般人每搏只能输出血液113ml，而优秀运动员每搏输出量可高达200ml；心容量大，心力贮备高，据测试一般人约为765～785ml，而运动员可达1015～1027ml；窦性心率徐缓，一般人约为70～80次／min，经常从事体育锻炼者约为50～60次／min，优秀运动员为36～40次／min。同时心脏的调节机能也大为提高，主要表现在：运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能，以适应运动的需要；在进行激烈运动的过程中，可发挥心血管系统的最大潜力，充分动员心力贮备。运动结束后能很快地恢复到安静水平。
三、改善呼吸功能
体育活动对于人体的呼吸系统影响甚大。体内的一切活动需要能量，而这些能量都来源于体内营养物质的氧化。及时排出二氧化碳，吸进新鲜空气，借助于不停地呼吸运动。经常参加体育锻炼，能使呼吸肌增强，肺增气量提高，每分钟可达80～100l或更多，长跑者为180～200l；肺活量增大，一般的男子为3000～3500ml，女子为2500～3000ml，而锻炼者为4000～5000ml；氧利用率提高，如正常人在安静时利用率为25％，在较剧烈运动时可达65％，比安静时提高26倍。在剧烈运动时，足部血流量增加3倍，而氧利用率也提高3倍以上。因此，毛细血管与细胞间的氧分压增加更多，而氧气供应率可以比安静时高出9倍以上，氧利用率可接近100％；安静时每分钟呼吸次数减少，一般人约18次。而锻炼有素者只有12次左右。以上这些都充分证明体育锻炼能有效地提高人体的有氧工作能力，充分改善呼吸系统的功能。
四、促进骨骼、肌肉结实有力
体育锻炼能促进机体的生长发育，提高运动器官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚，骨小梁排列密集，骨结节粗隆增大等。如坚持参加体育活动的人，骨密质可增厚15～8mm。所有这些变化均赋于骨骼坚固密实，抗压性强等特性。体育锻炼时，由于肌肉工作加强，血液工作增加，使原有的肌肉纤维增粗，肌肉块增大，通过锻炼，臂围、腿围等，男子中增长4cm以上，女子可增长06cm以上，肌肉的重量可占体重的50％以上，而不锻炼者这种比率只占35％～40％。因此，体育锻炼能使肌肉更加结实有力，并具有高度的兴奋性和灵活性。
一、使人心情舒畅、精神愉快
在现实生活中一个人的身体和精神是密不可分的。毛泽东在《体育之研究》一文中指出：“身体健全，感情斯正”。列宁也曾说过“健全的精神寓于健全的身体”。这些精辟的论述都充分说明体质强壮、精力充沛、生命力旺盛，对一个人的精神面貌、思想情绪、心理状态都具有重大的影响和作用。反之，就会有如我国古代医书《内经》所说的“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的不良情绪而直接危害人体的健康。
从体育锻炼的内涵来说，它不仅能发展身体，增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文化娱乐活动。它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受，故具有炼意志、调感情之功效。
体育锻炼多属室外运动，故它能把人们带进大自然的怀抱之中。在那阳光灿烂、空气新鲜的环境下进行锻炼，充分享受大自然赋予人们的无穷乐趣。这一切更使人们感到心情舒畅，精神愉快。
总之，体育锻炼对人体发展的作用是巨大的，但是只有按照人体生长发育的规律，坚持不懈地去进行科学锻炼，方能达到上述之目的。
第四章体质与健康
第一节体质与健康的概念
人们需要体育，是因为体育能增强体质、充实生活，有利于身心的健康发展。要实现健康教育的目的，首先要全面了解体质与健康的概念，体质与健康的评价指标以及影响体质与健康的各种因素等。只有这样，才能科学、合理地制定体质与健康的评价指标体系，合理运用各种因素的影响，以达到增强体质、增进健康的目的。
一、体质的概念
体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。
体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础。1982年8月、我国体育科学学会体质研究会划定的体质范畴，主要包括以下几个方面：
（1）身体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况和身体组成成份。
（2）生理功能水平。即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能。例如，脉搏、血压、肺活量等反映心肺功能水平的指标。
（3）身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力。
（4）心理发育发展水平。即人体感知能力、智力、个性、意志等。
（5）适应能力。即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力。
体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性，表现出从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不同阶段的体质水平。总之，体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质，以及能适应各种复杂自然环境的能力等方面的一个综合概念。因此，一个体质好的人，应当表现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺盛、精力充沛、体魄健全、筋骨强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力，并能在劳动、工作中保持高效率，在最困难的条件下胜任工作。
一个人的体质好坏，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起着决定的作用。因此，在进行测定和评价体质的实际水平时，必须注意体质的综合性的特点，以及的多指标性质。
二、健康的概念
对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。联合国世界卫生组织在1948年就明确提出：“所谓健康不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会各方面的都包含在内，亦即是指一个完美的状态。”1978年9月世界初级卫生保健会议上所发表的《阿拉木图宣言》中，对健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状态。”
第二节体质与健康的评价
一、体质的评价指标
体质测试的内容和方法很多，根据我国大学生的实际，主要测试以下几个方面：
1．身体形态发育指标：
反映身体形态发育的基本指标主要有身高、体重、胸围三项。通过这三项的测试，可以反映骨骼、肌肉的发育以及营养和呼吸功能状况。
2．生理机能指标：
生理机能是指人体各器官系统的功能状况，主要通过脉搏、血压和肺活量等指标，反映心血管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平。
3．身体素质和运动能力指标
当前，我国大学生测定身体素质和运动能力时，主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的60m跑，代表下肢、肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远，代表上肢力量和攀登能力的引体向上或屈臂悬垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐，代表持久能力反映人体心肺功能的男生1000m跑和女生的800m跑，还有400m跑或50m×3往返跑，以及代表柔韧素质的站立体前屈等。
4．心理指标：
主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。
二、健康的评价指标：
要订出一个一般的健康指标，就要考虑到不同的年龄、性别、地域，以及不同民族的差异。一般说来，人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成。
1．身体健康：
衡量身体健康有以下几个方面：
（1）没有疾病、无须治疗；
（2）身体的发育正常；
（3）有良好的生活节律，食欲、睡眠好；
（4）体态、脸色好，有精神；
（5）能很好的进行日常活动、消除疲劳快。2．精神的健康
这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往，能精力充沛地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价值，使生活变得更有意义。
谢谢!!
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