经期能进行跑步健身吗

跑步是一项可以很好锻炼我们心肺功能的运动，还有能够达到减肥瘦身的效果，对我们的身体有很多好处，很多想要减肥的女性。都会尝试跑步减肥，但是如果在月经期间的话，就会很不方便，那么如果月经期间跑步能够跑步锻炼吗，在月经期间可以进行跑步运动吗?

经期能进行跑步健身吗

因为我们在月经期间是不可以进行剧烈运动的，如果一旦剧烈运功，我们就会造成大出血，或者是身体其他的不适。所以很多人在来例假的时候就直接不运动了。但是其实如果你进行慢跑的话，是可以很有效的缓解一下你月经期间的一些疼痛状态的。因为你的痛经主要是里面的血块堆积，而你跑步的话可以，可以达到一个很好的血液循环，帮助排出一些血块。

而且你还可以根据自己的情况来选择运动的方式，可以选择一些轻柔舒缓的一些拉伸动作，或者是一些瑜伽或者是初级的体操，在家做一些简单的健身操，通过一些轻柔的动作来达到一个血液流畅的作用。而且大概在经期的第四天，第五天左右，你就可以进行一下慢跑了，因为这段时间其实我们的身体也已经差不多恢复了，如果你适量的慢跑，是可以达到一个很好的保健效果。

而且你月经期间适当的跑步的话，是可以很好的改善我们人体的机能，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制的过程，对于月经周期的顺畅度过是非常有用的。多做一些体育运动，特别是慢跑，可以有效地促进我们的血液循环，改善一些盆腔，生殖器的血液供应。从而达到一个缓解一个痛经的症状，而且对于运动的。对于腹肌交替收缩的舒张有非常良好的作用，可对子宫起到一个轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。不过呢，月经期间毕竟是女生的特殊时期，如果你月经期间的，痛经症状特别严重的话，还是建议不要进行剧烈的运动了，如果是非常疼痛，可以去医院进行检查，在医生的咨询下配合一些适量的运动。

所以在月经期间是可以适当的进行跑步的，只要你跑步的时间不要太长，而且强度不要太大，是可以达到一定很好，缓解我们经期疼痛，痛经。帮助一个很好排出经血的效果的。

不知不觉，从7月20日~9月7日，我已坚持跑步50天。在这50天里我总共跑了1316分钟，175.41公里。在跑步这条路上，有的人跑的快，有的人跑的勤，我属于后者。

有朋友知道我在跑步，就打趣说，你又不胖，还跑什么步，小心台风来了把你刮跑。我笑说，如果真能被台风刮跑，我就当去免费去旅游了。

话说回来，我跑步这么多天，体重也就下降了两斤。但很多客户过来都会问我，最近是不是在减肥？

虽体重没有明显变化，但体型有发生了变化。整个人更挺拔了，不再含胸驼背，腹部平坦，给人感觉全身充满了力量。

跑步带来的好处，在跑步21天时我已总结过一次: 坚持跑步21天，我的那些不知不觉的改变 。跑步50天又有了以下新的发现和变化：

在跑步前期，天天纠结跑与不跑。现在跑习惯了，不但要跑，而且还要再那个时间段跑。有时晚起了几分钟，起跑时间往后推几分钟，就会觉得哪里不对劲。如果能早起，早早跑完，就会觉的心情很好（估计强迫症又犯了）。

跑步后正确拉伸，不但帮助身体放松，还能增加身体的柔韧性。前期跑的时候，跑后只是做简单的拉伸，而且姿势也不正确。后面跟着KEPP做了一段时间，不知不觉中，身体变的柔软，平衡性也越来越好，现在可以下大腰了。但现在做腿部后侧拉伸还是会觉得痛，可能是前期没有拉伸到位。

痛经是每个女孩子都不能言说的痛，痛经不是病，痛起来要人命。我之前有很多次生理期间需要服止痛药止痛。每次痛的时候整个人面色发白，全身乏力，而且一直冒冷汗。跑步后许是新陈代谢快，血液循环也得到改善，也很少会有坏心情，上次生理期竟然度过的很顺利。当然痛经有很多原因引起，也分原发性和继发性的，跑步这个方式能缓解痛经，不一定适合每一个女孩。

我以前饮食习惯不好，喜欢吃垃圾食品。什么烧烤、臭豆腐、肯德基、泡面经常吃，虽然后面被熊哥管着不让吃，但熊哥没在身边就会想着去偷吃。跑步后，体型发生了改变，腰线变的漂亮，腹部平坦。为了保卫来之不易的跑步成果，不用熊哥监督，吃的时候都会先考虑一下。现在口味变的没那么重了，水果蔬菜吃的比较多，但是辣椒是必吃的，没吃辣椒好像吃什么菜味道都不对。

当你通过自己的坚持和努力变的越来越好的时候，你会不自觉的想要变的更好。比如说我现在跑步坚持下来了，有了很多好的变化。我会想去再给自己定个目标，比如3个月内练成一字马横叉，而且对完成这个目标非常有信心。

自从跑步后，各种好处不断出现，睡眠变好，皮肤变的紧致光滑，眼睛变的清亮。当你通过做某一件事让自己变的越来越好的时候，你周围的人一定会感知到你的变化。这时你并不需要花很多的口舌让她来加入你的行列，你的状态就是最好的活广告。现在身边已有3个同事开始了跑步，我相信后面会越来越多的同事加入跑步这个行列。

跑步这50天虽已养成习惯，但也深知坚持并不是件容易的事。我看了一下KEEP整理的运动等级数据：T1等级，运动时间是30分钟，7月20日那天共有25990791人在此等级。T6等级，运动时间是1000分钟（我现在在这个等级），只有2606498人在这个等级，人数比T1等级的人少了差不多10倍。

很多人刚开始满腔热情，越往后总会给自己找各种不坚持下去的理由，什么没时间了，什么身体不舒服。而只有坚持下去的人，才能真正能懂得坚持的意义和快乐。

据说，跑步与不跑步的人，在每天看来没任何区别；每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没有什么了不起；但在每5年看来的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

跑步和读书一样是最美的。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍已成过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显示在生活和文字中。”同样的，你跑过的路也从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁谁都可以感觉到。

我不知道自己还能坚持多久，也不知道在跑步的路上我还会遇到哪些迷人的风景。但有一点我是坚信的，只要我一直坚持跑下去，我一定会遇到更好更新鲜的自己。

优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。

明天早上跑吗？我叫你。

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