睡眠质量
。
(
身高
大部分都是在
夜晚
生长，所以充足的
睡眠时间
和睡眠质量非常重要，所以在睡前喝
睡的更香~~)
PS:无论早晚都切忌
空腹
喝牛奶。
问题分析： 最好晚上喝牛奶,先锻炼,在洗澡,洗完了澡喝牛,头发干了就喝牛奶喝了去睡觉，对身体长高很有好处。一定要锻炼加营养阿，才能起到很好的作用。指导意见：
你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的。
朋友，牛奶是也是含蛋白质很高的食品，喝牛奶也是为了补充人体蛋白质，我建议你晚饭前喝一次，因为空腹便于你充分吸收，第二次我建议你饭后喝，牛奶在你的食物中混合后，又在漫长的一夜里缓慢供给
人体吸收，才能达到最佳的营养摄入。
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