月经期是女子一生中十分重要的一种生理现象，如果这个期间练习瑜伽，不注意防护与保健，将会造成一些严重后果。所以，在瑜伽练习过程中，必须根据具体情况认真对待，必须重视起来。在月经期应安排较轻的练习量，避免因动作量过大，造成大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡失调。
若身体虚弱，经期有腰酸背痛、全身不适、恶心、口渴、头痛、头晕、下腹有痉挛性疼痛等不良反应，应直接停止瑜伽锻炼。月经期不要强制自己刻意去练习或者着急练习，保持心情愉快是重要的调整，过度的练习容易直接造成月经失调，出现月经紊乱，流血不止或停经等反常现象，并且危害身体健康。
月经期更不要进行高温瑜伽练习，这点切记；日常对待口喝时，更要避免冷水、饮料，最好的练习方式是静坐养心，多听舒缓的音乐进行配合调身、调心。
扩展资料：月经来潮
每次出血的第一天称为月经周期开始，两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。一般的月经周期为28~30天，提前或错后7天都属于正常范围。正常情况下，每次月经的出血时间持续2~7天，每次失血量约为50~100毫升。但是，月经的失血量不易计算，只能以每日换多少次月经垫来粗略估计，以第2~3天的出血量最多。
月经期由于盆腔器官充血，妇女可以有下腹及腰骶部沉重下坠的感觉，个别还可以出现尿频、尿急等膀胱刺激症状及恶心、腹泻等胃肠功能紊乱现象。但是，在一般情况下这些不适，并不影响妇女的工作和学习。
除了极个别项目以外，绝大部分体育都有男女之分。男女在生理构造、力量、速度上的差异很大，但是女人有一点是男人没有的，那就是生理期，如果女运动员在比赛中正好赶上生理期的话，那就麻烦大了，今天就让我们来看一下女运动运动员是怎么在比赛期间克服生理期的！腾讯体育讯2015年澳大利亚网球公开赛已经落下帷幕，但相关的话题却没有就此消散。现世界排名第38位的英国头号女单沃特森最近就意外成为焦点人物：在首轮连丢两盘输给保加利亚选手皮隆科娃的比赛中，沃特森全场都表情痛苦，显得体力不支，赛后她公开承认自己当日正处于生理期，
所以导致了发挥失常.一开始，媒体还只是把这则消息当作是澳网(微博)花边来进行报道，骚动的文字间充满了猎奇的口吻。但很快其他女子选手站了出来，一起为沃特森发声，表示“女性运动员的生理期不应该成为体育界最后一个禁忌的话题”。网坛传奇人物，“女金刚”纳芙拉蒂诺娃就在接受澳大利亚第五频道采访时说：“你不会想使用它（生理期）作为一个借口，但它确实会影响球员的一些比赛。我可能永远不会谈论它，但这情况肯定是存在的。”前世界第一，沃特森的前辈安娜贝尔-克劳夫特主动和媒体分享了自己早年间作为运动员，被生理期所困扰的经历，她甚至表示“这个时代已经对性如此开放，为何我们还羞于提到女运动员的月经问题”。至此，原本关于澳网的一则女性球员场外趣闻，变成了欧美媒体上声援女性权利的公众事件。得益于纳芙拉蒂诺娃和安娜贝尔-克劳夫特这些天的介绍，人们开始了解女选手在生理期比赛会遭遇到什么样的困难：容易患上疾病、肌肉痉挛、恶心、腹胀乃至情绪低落。但比赛不能改期，女选手们就算身体再不适，通常也只能硬着头皮走上赛场。纳芙拉蒂诺娃就回忆道，在她的某次温网(微博)之旅中，生理期正好在半决赛结束之后来了，她不得不于争冠战前用被子蒙着头在床上躺了整整一天，第二天又照常参加了决赛。
面肌抽搐是指面神经所支配的肌肉发作性无痛性收缩，首发症状常从下睑眼轮匝肌的轻微颤搐开始，逐渐向上扩展至全部眼轮匝肌，进而向下半部面肌扩展，尤以口角抽搐较多。严重者整个面肌及同侧颈阔肌均可发生痉挛，眼轮匝肌严重痉挛时使眼不能睁开，从而影响行走和工作，并可伴轻度无力和肌萎缩。精神紧张、疲劳、自主运动时加剧，睡眠时消失。面肌抽搐不伴疼痛，面肌随意性收缩在非面肌抽搐时一般不受影响。肌电图发现刺激下颌缘支(marginal mandibular branch)诱发眼轮匝肌(musculus orbicular oculi，MOO)肌电位，此称为MD-OC反应。正常人无此反应，而面肌抽搐患者MD-OC反应均存在。“心情病”从肝郁气滞引起，由于肝性喜条达而恶抑郁，又主周身气机之升降出入，故肝的条达畅顺功能一旦受阻，必然波及其他脏器的功能发挥，所以“心情病”起始阶段，很容易被人忽略，待到肝木克伐脾土，脾土又克伐肾水时，五脏中三脏功能（即肝、脾、肾）失调，此时已非一般意义上的心情不愉悦问题。若病程继续发展，顺序累及心、肺功能，其中心脏功能紊乱主要表现为水火不济，心肾失交，心悸心慌加剧，失眠多梦症状加重。而肺为娇脏，在志为悲，也是心情病患者情怀暗伤的主要表现。基于心情病的病理变化比较复杂，辽宁省精神卫生防治基地以调和肝脾，舒畅气机为首务，同时注意了涤痰除烦之法的巧妙应用。
如果女性运动员将要参加的比赛太过重要，实在是害怕生理期来捣乱，那她们可能会选择提前服用药物，达到比赛期间避开生理期的目的。早前黄体酮是最常用来调整女性运动员经期的药物，其为孕激素，在医生的指导下服用于赛前十天左右服用，可以使女选手的经期提前，从而达到正常参赛的目的。而随着科技的进步，此类药物的获取也越来越方便，有运动员就在果壳网上匿名爆料，现在一些年轻女选手甚至于在路边药店买避孕药就行了。
避孕药(contraceptive drugs)一般指口服避孕药，有女性口服避孕药和男性口服避孕药。它的避孕原理主要是通过抑制排卵，并改变子宫颈黏液，使精子不易穿透，或使子宫腺体减少肝糖的制造，让囊胚不易存活，或是改变子宫和输卵管的活动方式，阻碍受精卵的运送。使精卵无法结合形成受精卵，从而达到避孕目的的一种药物。
人们使用紧急避孕药时存在不少误区。提醒女性要注意以下事项：紧急避孕药只对前一次性生活有事后避孕的作用，服药后不能再进行无防护措施的同房；对于已经确诊怀孕的女性禁用紧急避孕药；服药后吐了，需要补充一片；服药后若有少量阴道出血，不是月经量样出血，表示避孕可能不成功，应尽早到医院检查；一个月内最多只能服用一次，不要月月连续服用。
卫生棉条的材质主要是由棉、人造纤维或这两种材质混合而成，有直径1厘米到1.9厘米等尺寸，尾端附有棉线（拉绳）。卫生棉条的尖端的圆弧程度各家厂牌有所不同，让使用者可依自己的使用习惯选择。导管型的卫生棉条附纸质或塑胶质导管，方便使用者导入棉条。导管整体构造又分为外管和内管。外管的表面平滑，前端是圆头的，以便插入。外管前端有类似花瓣型的开口。内管的功能是以活塞式的推进方式将卫生棉条由外管瓣型开口推出。
在一次奥运会比赛期间进行的抽样调查表明，参赛的26名苏联运动员有10人怀了孕，几乎所有的保加利亚选手都怀了孕。芬兰的埃尔克拉研究运动员情况已经有30多年，他说：“现在既然药物检查已成为大型体育比赛的例行公事，怀孕正成为使运动员取得优势的有利办法。”日内瓦的雷纳特奥什教授说：“这个问题已经很广泛，有许多人来我的诊所询问参加一场比赛前什么时候怀孕最佳，赛后如何做人流。”
因为巧克力中含有咖啡因，容易刺激神经和心血管，以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况。
另外，它还可以促进枢神经系统的兴奋性，会让经期中的你焦虑、坐立难安，更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感；同时，咖啡因也是一种利尿剂，会导致许多重要营养素的流失，从而更会导致机体的免疫力下降。
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来月经前可以吃些巧克力
巧克力含有丰富的钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老。另外，巧克力中的可可粉可以刺激人体内咖肽的释放，从而使人的情绪放松、精神愉悦。
因此，在来月经之前适当吃些巧克力，可以提高机体免疫力，也可以缓解经前不稳定和焦虑的情绪。
温馨提示
即便是经前吃，也必须选择含有天然可可脂的纯真巧克力，而且最好是黑巧克力。如果是市面上含代可可脂的巧克力，它含有含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，不仅起不到应有的保健作用，其中的高热量还会让你长胖。
参考资料：凤凰网（陕西）-来月经到底能不能吃巧克力？前期期间情况不同
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