四味一剂的用量依次为：30g/50g/30g/12枚。
方法：洗干净后，除红糖外，其它三样一起放到铁锅里煮，清水酌量加，首先用旺火煮开，沸腾后改用小火炖，煮成粥的样子时，再放入红糖搅拌均匀即可食用。当然如果没有铁锅之类，也没有煤气灶的，可改用高压锅煮半个小时。
服用剂量与次数：每天1剂，每天早上和晚上各服一次。
功效：能够滋养肌肤，补肾养肝，调节气血，适合那些脸色苍白、贫血、瘦弱者、营养不良及皮肤比较干燥的人群。不过，此四味汤不适合胖的人群喝。
花生+大枣+蜂蜜=三味汤。
三味一剂的用量依次为：100g/100g/200g。
方法：花生和大枣先用温水泡个15分钟左右，然后放到锅里开煮，如果条件允许可选择水火炖到熟软，再加入蜂蜜调至黏糊状即可食用。如果用高压锅，只需煮半个小时即可，最后煮好了再放蜂蜜。
功效：花生补血润肤、大枣补气血，蜂蜜补气通经络，从而改善表皮毛细血管的微循环，使肤色呈现红润光泽。
一、脸色蜡黄气血双补吃什么气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物同时少食烧烤、烟熏类食物。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
