宝妈从怀孕、生孩子直到进入哺乳期,身体会耗费大量体力,急需补充大量营养和微量元素来帮助恢复孕前状态。其中补充钙元素这点特别重要,因为钙元素的大量流失容易导致产后妈妈出现骨质软化,腿脚抽筋等症状,那么哺乳期吃什么钙片补钙效果好?
哺乳期妈妈如果自身母乳中钙含量过低,会影响到宝宝对钙质的吸收,严重的话可能引发宝宝佝偻病、牙齿萌出和体格生长过慢等。为避免这些情况,哺乳期妈妈平时可以多吃含有维d的钙片,同时多晒晒太阳以促进钙吸收,帮助身体摄入足够的钙元素。
另外,哺乳期妈妈也可以多吃含钙量高或者对钙吸收有促进作用的食物。常见的比如牛奶、动物肝脏、鱼肉及大豆等。在每天的饮食中有意识地添加以上食材,长期下来,身体缺失钙元素也将被逐渐补充完整。
一般来说,18-35岁的女性,摄入的钙含量标准为1000毫克/日,而哺乳期女性需在此基础上添加,需要保证摄入1300毫升/日。如此,奶水钙含量才会比较充足,宝妈在断奶后,体内钙质含量也才正常。
补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳。
使用普通碳酸钙钙片就可以,建议口服盖尔奇d试试。
食补的话建议不要所谓的骨头汤,疗效太低(两桶才满足一天的钙元素需求量)。奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。另外还可以多晒太阳。
希望有帮助万望采纳~谢谢
哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。这是由于女性在哺乳期间,自己血液中的钙,每天都会有一定量通过乳汁传送给孩子,来满足孩子生长所需的营养成分。如果不补钙,会有可能导致哺乳期女性骨质疏松,腰酸背痛,宝宝缺钙,具体哺乳期是否需要补钙,应根据产妇自身的情况而定。如果产妇不缺钙,无需缺钙,如果产妇缺钙,需要补钙。补钙方面,可以多吃一些富含维生素D的食物,比如骨头汤、瘦肉、鸡蛋、虾皮等,或者在医生指导下服用钙片。建议产妇在哺乳期注意保暖,保持心情愉悦,注意多休息,适当补充营养,多吃高营养易消化的汤水,比如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃生冷、辛辣刺激性的食物。加强个人卫生护理,保证充足的睡眠,保持作息规律,注意产后复查。
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