要想减掉66斤刚开始肯定会觉得难的，不要心急慢慢来，
不然减肥太快对身体也不好。
有很多明星减肥也是生完孩子通过减肥来恢复身材，
她们因为都有专门的人指导，
加上科学合理的饮食和锻炼方法，效果往往都会比较好。
都说“3分练，7分吃”，这个被无数人验证过是值得肯定的。
先说吃，题主现在这个体重吃的肯定会比胖之前多一些，
正常女性一天的热量摄入在1800卡路里，
那么如果减肥的话最好控制在800-1200卡路里。
考虑到刚生完孩子刚开始减肥热量不要太低，
1200卡路里就可以了，还需要注意营养的搭配。
控制饮食这古面可以试试代餐产品，主要的特点就是低热量，
能够提供4小时左右的饱腹感。其实减肥很多人都会控制不住饮食
，尤其是高热量的甜食，肉类，食用代餐食品就可以帮助我们避免这些。
选择代餐产品注意热量，营养，配料成分，
现在常见的代餐产品都是五谷成分的，
但是配料很简单，大多是膳食纤维，植物蛋白这些，营养远远不够。
最好是高蛋白，优质的膳食纤维，维生素，
不会导致肥胖的碳水化合物和脂肪等等，
平时也可以补充一些能够帮助消化的水果和蔬菜。
推荐一款必乐营养餐，营养均衡，方便携带。
建议先从轻度的开始，让身体适应一下。
推荐几个简单的动作，平板支撑，仰卧蹬自行车，猫式伸懒腰，俄罗斯转体。
平板支撑刚开始做1分钟，后面逐渐增加强度，其他每组做20次，每天2组。
跑步和仰卧起坐是比较常见的减肥运动，中后期的时候可以做这些。
跑步最好是能坚持30-60分钟，心率170的时候效果比较好。
减肥为什么那么困难，不外乎只有两个原因，一个就是太馋，管不住自己的嘴，还有一个原因就是太懒，迈不开自己的腿。
只要是想要减掉身上的肥肉，只有少吃和多运动这两种方法，其他的都是异想天开。少吃可以减少热量的摄入，而迈开腿加上运动，可以让脂肪燃烧，代谢消耗的热量就是让你减肥成功的利器。
整天嘴上嚷着减肥，但是吃饭的时候一口也没少吃，到了吃饱了又不想动一说运动就懒得浑身只想往沙发上躺。哪个减肥成功的人没有经历过艰苦卓绝的战斗？你做不到，也根本不能坚持，当然减肥就变得如此困难了。
减肥并不应该以 健康 为代价，所以一味地节食，过度节食并不能做到 健康 减肥。一旦恢复饮食后，就会很快的反弹回来，而且这种一味节食的方法，还可能会导致 健康 的危害，引起月经不调，内分泌紊乱等问题。
俗话说减肥减肥，越减越肥，没有恒心和毅力的人，永远也没办法减下来肥。所以不要想走捷径，也许这世界上其他事情可以有捷径，但是减肥没有。少吃多运动，科学减肥， 健康 减肥，才是真正好的减肥方法。
看到这位网友提问的问题，文靖老师很是能理解，因为我们是“同甘共苦”的““战友”。因为我也曾经因为怀二胎胖了很多，但是通过自己的一些减肥方式的调理，两个月瘦了30斤。所以说，首先要相信自己孕后是能恢复成功的。
其次呢，孕期之间肥胖的人群，可以说是减肥最轻松的人群啦，因为她只是短期不良习惯造成的，所以说很好恢复的。那就让文靖老师来分析孕后怎么减肥吧~
1、营养过剩导致肥胖
孕妇在怀孕期间都会进行各种大补，什么营养吃什么，什么对孩子好补什么。这恰恰是孕妇肥胖最致命的问题。因为大量的营养和补品都被妈妈吸收去了，而不是肚子里婴儿。久而久之大量的热量堆积，慢慢就形成了皮下脂肪。所以要少喝各种鸡汤、猪骨汤，因为营养都在汤里，这就是俗话说的“吃干不吃稀”。其次就是多补充蛋白质，来补充我们所需的能量，让孕后的妈妈们不觉得乏力和体虚。
2、孕期不运动导致肥胖
怀孕的准妈妈们都会为了保护自己肚子里孩子不外出，不运动。所以说要想孕后减肥，首先要慢慢适应运动。在怀孕期间因为不运动，使我们的细胞活性和线粒体表面积都有所下降。我们要做的就是要先恢复它们，这时候我们就要做一些有氧运动，比如快走、慢跑、伸展运动、瑜伽等等。
说了这么多，其实减肥还得看个人的体质，有些人瘦得快，有些人瘦的慢，所以也不要太着急。只要我们营养均衡、持之以恒的减肥，总会看到效果的。
有什么需要咨询文靖老师的，可以私信问题给我，我给您一一解答。 想要减肥餐单的可以点击我的头像私信我“餐单”，我将把最科学的减肥营养餐单发给您。
到底有没有真正有效的减肥产品？请吃过的真的瘦了的良心回答？
这些年，全国肥胖、超重的孩子明显增多，说明遗传不是主因，生活习惯、饮食习惯、生活条件的变化才是主因。
很多孩子肥胖，我们归结为吃得好，营养多，实际肥胖不单单是影响好看美观，最主要的是一种疾病，一种代谢病，肝脏是人体最大的代谢器官，如果暴饮暴食，熬夜酗酒吸烟等不良习惯过头，就会对肝脏造成损伤，影响肝脏的正常代谢，在吃的多，活动少，多于的脂肪代谢不掉，只能堆放在身体的某些地方，造成肥胖，肥胖的人 健康 是有问题的。
真正好的减肥方法，减肥产品，不能停留在控制饮食，加大运动等方面，要调理肝脏，保肝护肝，恢复肝脏的代谢功能，在适度的运动，节制饮食，调整饮食结构，就能真正的减肥，调理肝脏的减肥，是最 健康 的方法，并且不会反弹，更重要的是身体越来越 健康 。但是减肥成功以后要保持住良好的生活习惯和饮食习惯。
减肥 产品不可取。我是一直很胖，因为运动太费时间和力气，而节食减肥又十分痛苦，很难坚持下来，所以，现在不少人都喜欢吃减肥产品来减肥，这样似乎很容易就瘦下来。不过，我觉得减肥产品并不是真的管用。现在是一个以瘦为美的时代，每个人都希望自己能拥有骨感紧致的身材。不少人为了快速瘦下来，都会想到用减肥产品减肥瘦身。那么，减肥产品真的管用吗。对此，医疗专家表示，其实健康减肥还需多运动，单单依靠减肥产品是无法从根本上解决身体肥胖的问题的。
大多数的减肥产品并不是真的管用，大多数的减肥产品不但没有什么瘦身效果，反而还具有一定程度的副作用。吃了减肥产品之后，不少人都频繁上厕所，晚上该睡觉休息的时候则表现得特别地兴奋，总是睡不着，而白天却经常目眩头痛，打不起精神。，控制住欲望，多锻炼就好了
黄磊说他在年轻的时候是不易胖的体质，确实如此，从他拍的一些影视剧里面可以看出黄磊在年轻的时候是一个很清秀的小生模样，人还很单薄，一点也没有发福的迹象。只是人到中年的他，随着事业发展的越来越好，他的身形也发生了变化。
大家发现他在综艺节目中脸变得圆润，身材也发福了，所以有些网友会有吐槽的声音，因此减肥对他来说也开始变得很重要，但是随着年龄的增长，减肥对他来说也变得越来越难，今天就跟小编来了解一下为何随着年龄增长减肥越来越难。
一、新陈代谢减慢人在年轻的时候，新陈代谢非常快，即使吃得多一点也没关系，很容易就被消化掉，从而代谢出去，身上有一点赘肉也很容易减下去。
人到了中年后，新陈代谢明显减缓，想减肥并不是那么容易的事，因为人一天当中消耗的能量随着年龄的增加会变得越来越少，这就是新陈代谢减慢了，这对于减肥是非常不利的，让减肥变得困难重重。
二、运动量减少人到中年运动量也会变得越来越少，因为人到中年的时候，体力就没有年轻时候的好，年轻的时候想怎么动都可以，而人到中年的时候，在运动的时候有很多需要注意的地方，而且不可以过度的运动，过度的运动也会给身体健康带来威胁，所以运动减少也让中年人减肥变得很困难。
三、中年人压力大人到中年的时候压力陡增，压力也很容易让人产生一些负面情绪，有了负面情绪很容易让人忽略身材管理，还很容易暴饮暴食，身材还会随着心情的起伏受影响，人到中年减肥不易，让人缺少信心，从而产生自暴自弃的的心态和行为。
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