首先，火盆上的石头作用相当于木炭，水浇在上面会产生蒸汽，使小屋空气中的水分含量升高，此所谓“湿蒸”。具体浇多少水并无一定，依个人喜好。
其次，蒸的目的是增加血液循环和体内新陈代谢，达到出汗排毒的效果，当然需要把健身出的汗洗净擦干再进去了^_^
再次，每次蒸多久，和每次蒸的间隔时间并没有一个明确的标准，属于见仁见智。我一般每次蒸在半小时以内（曾经和同事比赛，开玩笑说坚持的时间越久就越牛叉!）我一般一周一次，不超过两次。
你所说的蒸桑拿的优势我不太领会，是不是指的如何达到最好的效果？这也是根据个人体质和皮肤特点而不同，一边蒸一边用盐袋擦身，据说对皮肤很好；蒸一二十分钟之后最好再去冲一下，洗掉从汗腺排出的废物，然后再接着蒸（当然一周蒸两次的话就不必冲二次了！）
最后，注意事项（很重要！）：
1．蒸的时间长短因人而异，体质好的可以适当长一些，总之自我感觉不胸闷、发晕，有一种畅快淋漓的感觉时，即可。（如有心脏病、高血压的千万要注意，听说过蒸桑拿差点要命的的案例哟^@^）过度劳累或饥饿时也不要去。
2．未婚或已婚未生育男士最好少蒸桑拿，高温对精子有很强的杀灭作用。
3、注意补充水分，也可以带一瓶水进去，不要体内缺水、体外高温，损害身体的！祝玩得愉快！
供参考！
当然可以。可以稍微休息一会再蒸的，别太勉强自己。做汗蒸讲究的是一个恰到好处的关键，也就是你保持一到两天蒸一次就可以了。时间不用太长。不然会起到反效果。
资料扩展：
汗蒸是一种休闲项目，是热疗的一种，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、_寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。
随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。
参考资料：百度百科-汗蒸
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