芒种过后下了场及时雨，在屋里刚睡醒。
芒种是二十四节气中的第9个节气，在每年公历6月6日前后到来。
每到芒种节气，气温开始显著升高，雨量愈加充沛，空气湿度明显加大。此时，空调病、热伤风等疾病开始频发，大众应注意预防。
芒种三侯
一候螳螂生
二候鹏始鸣
三候反舌无声
芒种节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣与此相反，能够学习其它鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
芒种气候特点
芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。
芒种节气养身
注意事项
根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：
①精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
②起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
③天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。
④要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
⑤不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
避免外湿伤身
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
注意减酸增苦
芒种时节，人的身体特点是消化功能相对较弱，易于暑湿困脾。所以在饮食上人们宜减酸增苦，健脾利湿。
杨戈说：“这个节气人们应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的原则，水果中尤其推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类食品，香蕉和菠萝也可适当食用；蔬菜中则推荐苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿色食品。”
另外，在食用上述蔬果的同时，人们还可多食具有健脾利湿功效的食物（如绿豆、薏米、山药、白扁豆、粳米粥、荞麦、玉米、红薯等）；少食辛热之品（如白酒、羊肉、狗肉等）和过甜、过咸的食物。
芒种节气之后，气温普遍升高，芒种时节雨量较多，天地之间湿气较重。人体也是一样，湿能伤脾，芒种养生关键在于祛湿。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。平时需要益气补中，调理中焦。
出汗能排出体内湿气吗
出汗能排出体内湿气吗，在现实生活中，很多人的体内因为某些原因湿气非常重，排湿气的方法非常多，不少人想通过运动出汗来排走湿气，下面看看出汗能排出体内湿气吗。
出汗能排出体内湿气吗1中医认为机体里的湿气一般可以通过出汗、大小便、呕吐等方法排出，因此出汗可以在一定程度上排湿气，可采取适当的运动方式，如慢跑、瑜伽等有氧运动增加出汗量，帮助排湿气。湿气中医称之为湿邪，多因气候潮湿、淋雨涉水等所致，此外自身体质虚弱，也可能导致体内出现湿气，轻微的湿气可通过运动缓解，但若症状严重则需药物治疗。
运动时不仅会随汗液将湿气排出，还有一定促进血液循环、肠胃蠕动，改善体质的作用。但不建议为排湿气追求大汗，汗液的排出除了会引出湿气，还会带出体内的水、钠离子等物质，可能会引起水钠失衡，产生头晕、恶心等症状。
所以建议在出汗量增加时，注意水分与盐分的补充，以免产生其他不良反应。还可以在医生指导下使用白术、茯苓、荷叶等泡水饮用，或食用一些有祛湿作用的食物，如薏米等帮助排湿气。此外，拔罐、刮痧、药蒸等都对祛除机体的湿气有一定辅助作用。
若体湿症状较为严重，一般运动无法祛除湿气，建议在医师指导下服用药物进行治疗，如藿香正气散、二妙散、参苓白术散等，具体用药需依据临床医生诊断。此外，体内湿气过重的患者，应避免处于潮湿环境或食用过多生冷刺激的食物，以免加重症状。
出汗能排出体内湿气吗2跑步出汗可以排湿气吗
适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，尤其是跑步等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
出汗是生活中的适应现象。而运动流汗，是肌肉在不断的运动，然后不断的消耗能量和脂肪，然后产生热量、二氧化碳，酸之类的废物， 流汗是为了让汗排出废物和带走肌肉产生的热量，维持体温。
运动是深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
有研究表明，发现汗液中的确存在砷、镉、铅、汞等有害物质而汗液是体内这些有害物质的排出途径之一。
运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通，还能控制血压、促进消化等等。
另外还有科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗能散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
出汗能排出体内湿气吗3跑步排湿气跑多久看得到效果
具体效果因人而异。
虽然说跑步可以在一定程度上帮助人体排出体内的湿气，但每个人的体质是不一样的，有的人体质比较好，可以很好的吸收跑步排解湿气，而有些人则需要一定的时间才能见效，所以跑步排湿气的见效时间是因人而异的。
跑步可以去湿气吗
具有一定排湿气的作用。
湿气是中医术语，中医认为，湿有外湿和内湿的区别：外湿是感受六淫邪气中的湿邪而发病。而内湿为自身脾肾功能减弱，湿热内生而发病。跑步是日常锻炼身体的方法之一，对于外湿可通过跑步加速气血运行，使人体发汗之后，让湿邪随着汗液的排泄，而排除体外，从而起到祛湿的作用。
不运动湿气就排不出去吗
不是的。
身体里的湿气有很多种，分为内湿和外湿。湿气和我们的生活饮食以及工作环境都有关系。出汗可以排出一部分湿气，但运动却不是最好的祛湿办法。
湿气重的人，困倦乏力、身体沉重、皮肤容易湿疹、女性寒湿带下、男性阴囊潮湿、齿痕印、大便不是便溏就是便秘、肥胖或是消瘦、胃炎等等从头到脚的各种症状。而湿气重却又是因为脾虚导致的。所以对于脾虚湿气重的人运动并不是好办法。最有效的祛湿方法就是健脾。
什么运动排湿气
拍手
如果体内的湿气比较严重的话，那么在自己双手大鱼际靠近手腕的地方，会表现出青色或者是紫色。如果经常拍手的话，尤其是经常拍拍大鱼际的地方，就可以帮助身体内的湿气加快的排出。不过要注意的是，身体内湿气过重的人在刚开始拍手的话，会感觉非常的不舒服，但是一定要坚持，不能够半途而废。
抓腋窝
腋窝最上面的穴位是极泉穴，极泉穴是心经当中一个非常重要的穴位，也是在腋下淋巴最多的地方，如果能够经常的按摩极泉穴，抓揉这个地方的话，就可以帮助心脏给自己的身体排毒了。
拍肘窝
拍打肘窝可以帮助身体排出心肺上的'毒素，如果能够一直拍打十几分钟的话，那么肘窝的地方就会出现不同的颜色，比如青、红、紫、黑等不同颜色，这些不同的颜色其实就代表毒素的反应物，不要太过担心，要多做运动。
出汗能排出体内湿气吗4湿气重怎么调理
1、艾叶热水泡脚
热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。
2、喝红豆薏米粥
薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。
3、多运动常出汗
运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。
5、保证充足睡眠
充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。
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