减一公斤脂肪要多少热量？

一般来说1公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里，也就是说当你的运动量大于7700卡时，才有可能“减掉”这一公斤的脂肪。

1kg脂肪=7700千卡=32231千焦

1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)

千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来（缩写为cal），其定义为将1 g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（Joule）。

千焦是热量单位，焦耳（简称焦，英文缩写为kJ，不要与kg混淆,kg是公斤）是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量，人们一般通过控制摄入食物的热量和运动消耗的热量来控制体重。

扩展资料：

我们再来看看一个体重60kg的成年人体育运动每小时消耗多少卡路里：

骑自行车：184cal、跳有氧运动：252cal、游泳：1036cal、爬楼梯：480cal、跳绳：448cal

慢走：255cal、慢跑：655cal、快走：555cal、快跑：700cal

参考资料：中国胖子多了怎么破？-人民网

1、一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

2、减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，减肥的人每日摄入热量不超过身体消耗所需的能量，每日由食物提供的热量应不少于

5000千焦耳-

7500

千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

3、一大卡=一千卡=4KJ，这里的K就是千的意思，也就是说一卡=4J，苹果60热量说的是60卡。

4、以你说的饼干为例，1045KJ约等于260大卡（就是1045除以4），肯定属于高热量了，你吃50克饼干就相当于吃掉一大碗米饭（大约200克）的热量。

扩展资料：

我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

参考资料：搜狗百科_卡路里

参考资料：搜狗百科_热量

一个人一天可以燃烧多少卡路里？（最多？

金牌游泳运动员迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）声称，他在奥林匹克训练的顶峰时期每天消耗12,000卡路里。后来他承认这可能是夸张的。但是，建议某天它可能高达10,000卡热量并非不合理。

我想说，10,000人对于处于最高状态并处于非常规水平的人们一天可能消耗多少卡路里来说是一个相当不错的上限。您可以想象，为了满足这种需求，您的身体将承受巨大的压力，首先是消化和代谢支持该能量消耗水平所需的所有传入食物。您所有的身体功能都必须以最佳性能运行。

但是普通人呢？

普通人一天可以燃烧多少卡路里？当然不是10,000。普通人根本没有耐力，不要介意完全运动消耗掉这些卡路里所需的时间。也许一个健康的人在周末骑自行车以良好的步伐走了五个小时可能会燃烧四千卡路里（1500维护费加上两千半的额外卡路里）。就是说，大多数不运动的人在没有精疲力竭的情况下，很难通过运动增加甚至500卡路里的热量。而一个老年人……

…筋疲力尽之前，您的总卡路里不得超过1500。

因此，您的问题的答案是；1500至10,000之间的任何位置。有帮助吗？

一般来说，仅靠食物来健康减肥是很有难度的，而且效果也较慢。想要健康减脂，首先我们要保证一天总消耗卡路里不能少，比如一个26岁，身高160cm，体重50kg，平时不运动的正常女性，一天基础代谢率为1374卡路里，综合的TDEE则是1649卡路里，那么想要减脂，首先每天摄入的热量要控制在1649左右，然后每天做一些消耗卡路里的运动，比如跑步半小时之类的，多做的半小时运动。

让我们消耗的卡路里大于了摄入的卡路里，摄入不足，身体就会开始消耗我们体内的脂肪来弥补不足的卡路里，从而达到减脂的作用。当然，这种方法的减脂，时间会非常漫长，如果想要加快减脂速度，第一可以尝试做力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，二是延长有氧运动时间从30分钟延长到1小时。

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