社交恐惧有一种疗法，就是脱敏疗法，越是害怕去参加这种场合，越要强迫自己多参加一下。
慢慢的参加次数多了，熟悉了这种场合的氛围，自己的交际能力得到加强，也就会游刃有余，你会发现，你会会慢慢喜欢聚会，而不是害怕。
能拨出一部分时间和朋友同学聚会，这也是一种慷慨，有的人就是这样的，时间也舍不得给同学朋友。所以说友情是什么？友情有时候也是陪伴，没有陪伴哪来的友情呢？
有的人之所以不愿参加聚会，是因为担心自己说错话，不会说话。那不会说话，当个忠实的听众也是一个不错的选择。
聚会的时候讲自己擅长的，自己不熟悉的，不擅长的，尽量倾听就可以了，少发言了。
现在有很多的人不喜欢参加聚会了，都喜欢宅在家里当宅男宅女，这是一种社会现象，其中有一些我们不知道的原因。下面是我精心为你整理的不喜欢参加聚会的原因，一起来看看。不喜欢参加聚会的原因
一、随着年龄渐长，我的生活越来越孤独，越来越不喜欢参加任何形式的集体活动，因为只要参加集体活动，就得符合集体活动的某些规则和潜规则，就得耗费掉我珍贵的身心自由。对现在的我来说，不自由，毋宁死。
二、在所有的集体活动中，我尤其不喜欢同学聚会这种形式以及与这种形式搭档的常规内容：二十年前个个纯真如玉晶莹剔透的神仙少年变换成了脑满肠肥庸俗不堪的中年男女，试图在灯红酒绿推杯换盏中制造些许青春幻觉——做了小官的人控制不住习惯性的颐指气使和扬扬得意混得不如意的坐在角落里低头耷脸，落落寡合曾经月朦胧鸟朦胧过的恋人互相打量，感慨万端座位离得八丈远叫名字都得想十分钟的那些则热火朝天地说着工资奖金、老公老婆、儿女学业、健身养生，琢磨着谁或许以后是用得着的，再小心地奉上些言不由衷的恭维和夸赞
小组成员不喜欢参加聚会的原因
有好多人不敢参加聚会是因为觉得聚会里面他一个人都不认识的聚会，，，特别是女生，而且又是那种不是和谁都能马上打成一片的那种 具体说来是无自信，稍有自卑，不善表达自己的人 总之是交际不擅长之人 自己在想象去参加时，就只坐在那里不知道把自己放哪好的情景，真是尴尬...
有人要问，那为什么还要参加这样的聚会
是因为自己不喜欢自己这个样子，想改变
想多结交各式各样的朋友
既然是想改变的话 就要抱着和大家打成一片的心情 不是每个人上来都是会结交朋友 可是随着年龄的增长 这是不可缺少的 没有交谈 就不会互相了解 所以 你要尝试着去主动和人说话 既然是聚会 互相帮助肯定是少不了的 哪怕是帮人家递个东西 别人也会对你产生好感 还有不要吝惜你的微笑 你对人家微笑的话 这是友好的表示哦 就好像人家对你笑 你是不是也会感觉很亲切呢 聚会肯定有很多人吧 那就和身边的朋友聊聊天 说说 话 问问你是从哪来的呀 有没有参加过这样的活动啊 说说话就能熟了 放心 一般情况下这样的活动 你跟人家主动说话 没有人是会拒绝你或是不理你的 加加油哦 走出第一步你就发现 这并不是件很难的事 而且会发现经常参加这样的活动对自己的生活也好 或者是工作也好是有帮助的
最早我也是一个自闭的，也不能说自闭吧，只能说也是一个不擅长和人交际，后来做社团也是出于一个偶然的机会，然后做社团可想而知的就是要做同城聚会，开始是硬着头皮去，碰到的气氛总是那么尴尬，所以没办法只能想尽一切办法来调节气氛，慢慢的发现自己变的很开朗啦，觉得生活原来可以这样醉人心脾，与人交际可以这样的开心快乐。
所以我觉得大家在闲暇之时出来和不认识的人聚会坐下来谈天聊地，听着他们之间的人生经历，分享着他们的生活快乐，当别人讲解自己的快乐时，你也会觉得快乐，当你给别人带来快乐时，你会觉得自己另一面的不同，也许你会因为这一面的不同而骄傲，因为这另一面的不同而给你人生带来很大的帮助。
拒绝不愿参加的聚会妙招
表示没时间
只要是不喜欢参加的聚会，不用说自己考虑一下之类的话，那样会给人一种你拿腔作势的姿态，直接告知对方，自己真的没时间参加，并对此表示遗憾。
真诚讲出自己的理由
不用把理由编造的那么完美，当然也不能告知别人自己不喜欢参加，找个一般人能接受的理由，当然了要根据自身，不要编造的天花乱坠，让人一看就是谎言。
假装让自己更加忙碌起来
别人邀请你参加你不愿意参加的聚会时，用你的忙碌告诉对方，你真的是分身无术，你需要马上做的事情实在太多，你就算心参加，也没有一点时间参加。
装小毛病在身
这招嘟嘟常用的，嘻嘻。因为嘟嘟的身体有些弱，总会头疼感冒头晕心悸的，所以每遇到嘟嘟不愿意参加的聚会，嘟嘟就会表示自己不是很舒服，需要休息，这样一来，几乎没有人会强烈要求，也不会因为嘟嘟的拒绝而讨厌嘟嘟。
直接告知不愿参加
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