补钙最好的鱼首先鲫鱼，鲫鱼营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克，脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。还有鲤鱼，鲤鱼肉每百克蛋白质17.6克，脂肪4.1克。
鲫鱼的生活习性
鲫鱼还有一种习性，那就是爱洁净。对有泥浆污浊的水域，它们会避而远之。鲫鱼属杂食性鱼类，蚯蚓、虾、小虫以及水草、藻类都爱吃，尤其喜欢吃水草的茎、叶、芽和果实。
鲫鱼个小，平常钓到的多为4两以下的，很少等钓到1斤以上的。当然这是指在纯天然水域的野生鲫鱼。现在黑坑人工养殖的鲫鱼很多,个头也大。如彭泽鲫，单条重达13斤，是当之无愧的“鲫鱼之王”。
鲫鱼生性胆小、温顺,无挣扎力,怕强声刺激，易受惊吓。所以钓鲫鱼时要选择安静的钓点，垂钓时不要大声说话，走动时脚步要轻，不要用手抛掷饵团。
鲫鱼体型小,对氧气的需求自然少于大型鱼，它是耐缺氧力最强的鱼。钓鱼人都知道，若鱼护里养有几样鱼，回到家后,其他的鱼都死了，只有鲫鱼还是活的。正因为耐缺氧能力强，鲫鱼一般都是生活在水的底层。所以，钓鲫鱼应底钓，只有在闷热等极度缺氧的情况下才会钓浮。
鲫鱼适应环境的能力也很强，它可以在各种水质中生活。无论是在清水、浊水、肥水、瘦水、深水、浅水、静水、流水、江河、溪流、水库、池塘中,鲫鱼均可生存。在0摄氏度以下的寒冷冬季以及酷暑高温的夏季，鲫鱼均可生存，甚至在污染严重的、含有害物质较多的、处于城市中的河流中也可生存。
不建议吃钙片等保健品，还是推荐吃一些食物，比如：牛奶和奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等都是钙的重要来源。（但是建议少喝牛奶，因为牛奶比较寒，老人容易肠胃不舒服）
蔬菜：菠菜、芥蓝、芦蒿等富含钙。
鱼类：鲑鱼、鳀鱼等含有丰富的钙和DHA。
大豆制品：豆奶、豆腐等含有丰富的钙。
果仁和种子坚果：如核桃、松子、葵花籽等。
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