![备孕期男性吃什么有利于生精,有利于生精的食物有吗?,第1张 备孕期男性吃什么有利于生精,有利于生精的食物有吗?,第1张](/aiimages/%E5%A4%87%E5%AD%95%E6%9C%9F%E7%94%B7%E6%80%A7%E5%90%83%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%9C%89%E5%88%A9%E4%BA%8E%E7%94%9F%E7%B2%BE%EF%BC%8C%E6%9C%89%E5%88%A9%E4%BA%8E%E7%94%9F%E7%B2%BE%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%9C%89%E5%90%97%EF%BC%9F.png)
男士在备
孕期间要注重营养,以保证
精子的活力和质量,主要有以下几点: 1、多食用一些优质蛋白质,因为蛋白质可以提高精子的数量和质量,可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等
食物中获得; 2、矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要补充的。这些元素对男性的生育能力有重要的影响,比如锌可以维持男性正常的生精功能,男性一旦缺锌,就会导致精子的数量减少,活力下降,精液液化不良,甚至不孕不育,所以要多吃一些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物; 3、建议男士在备孕期间避免局部的高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等,杜绝药品,要加强锻炼身体、增强体质、避免细菌感染等。备孕的男人可以多吃含有锌元素的物质,促进精子的生成,补锌可以吃动物的肝脏(羊肝、鸡肝、鸭肝、猪肝等)还可以吃含有丰富的蛋白质的食物,增强男子的体质,提高精子生成的能力,富含蛋白质的食物有很多,可以吃(牛肉、羊肉、猪瘦肉、鹿肉、鸡蛋、牛奶、大豆)等等,还可吃蔬菜水果,补充矿物质和维生素,增强人体的体质,有利于男士精子的质量提高。精子质量在优生优育种占有非常重要的地位,所以在备孕期间男性可以通过饮食的方式来调整精子的质量,首先可以多注重锌的摄取量。因为锌对男性精子的代谢以及生殖免疫力有非常重要的作用,可以优先多吃一些海产品的食物。其次还可以吃一些动物的肝脏、瘦肉、鱼肉等等,除此之外还可以多吃板栗、枸杞、腰果、南瓜子等等,这类食物的锌含量也是非常的高,并且有助于温养人体的阳气。在备孕期间除了多吃上述的食物以外,还需要注意一定要戒烟、戒酒,长期的吸烟会导致精子的数量减少,并且有畸形的可能性,不利于优生优育。