晒太阳时候穿红色衣服合适。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
另外，建议在树阴下晒。如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。婴幼儿、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不宜晒太久。晒后应多喝水，多吃果蔬，这样可抑制黑色素的生成。
如果确实想在夏天晒一下太阳，可以选择在光照强度较弱的清晨或者傍晚，具体的时间段要因人而异。由于夏天日照时间较长，有时候在清晨8时左右或者下午5时左右出门，此时太阳虽然没有正午时分那么猛，但事实上光照强度已经很强了。
这时，如果肤色比较白皙的市民出去运动或者散步，也有可能被晒伤。因此，刘成建议市民，夏天想要外出散步晒太阳，要从自身的实际情况出发，根据自己在太阳下的真实感受进行判断，避免晒伤。
扩展资料：
晒太阳可以晒关键部位：
1、背部：背部皮下有大量免疫细胞，通过晒太阳可激活它们。多晒背部还有助于钙的吸收合成。
2、双腿：晒双腿有助于祛除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收。腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，人会感到腿脚轻便，疲劳感得到消除。
3、头顶：让阳光晒在头顶，有通畅百脉、养脑补阳的作用。只要控制好时间，还有助于小孩大脑发育和头部骨骼成长，更有益于头发生长。
参考资料来源：
人民网-夏日无需刻意晒太阳 要注意防止晒伤
隔着衣服晒太阳一般是有用的。日光浴的主要目的是什么，如果是为了取暖，获得这种温暖的感觉，衣服之间没有太大的区别。唯一的区别是，如果穿颜色可能较深的衣服或质地可能较薄的衣服，当暴露在这种阳光下时，会感觉温度更快、更明显。
如果穿着颜色较浅、质地较薄的衣服，在紫外线强烈的夏天，会受到紫外线的伤害。
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