意见建议：
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
例假拼音
【注音】： li jia
例假解释
【意思】：（1）依照规定放的假，如元旦、春节、五一、国庆等。（2）婉辞，指月经或月经期。
例假造句：
1、那么你应该感谢上帝并不是每一天都是例假。
2、第一次去产检的时候，医生会问你很多问题，其中包括你最后一次例假的日期。
3、连肥胖，化学物质甚至缺少父爱（生活当中缺少父爱的女孩容易发生例假提前）这些因素都相应进行了研究。
4、在肯尼亚一项旨在教育女孩关于HIV防护的工程在她们来例假时帮助她们留在学校。
5、就像和许多其他与青春期有关的变化一样，例假会令人困惑。
6、许多女孩怀疑她们“那里的味道”——或人们会注意到自己来了例假。
7、相反，英国研究者只有依靠询问成年女性回忆她们首次例假的日期，倒是很多人都可以准确记起。
8、月经（例假）的来到是女孩青春期中经历的一个重要阶段，它是女孩变为女人的众多生理变化之一。
9、她从五岁乳房就开始发育，一年之后还是在幼儿园的时候就来了第一次例假。
10、在加纳和喀麦隆等国家开展的研究显示，许多女中学生在例假期间一个星期不去上学，当她们进入青春期，有的甚至辍了学。
11、等到例假结束了，如果你勤换护垫、卫生棉，每天淋浴或洗澡，穿干净的衣服，不会有人注意到那种味道。
12、而且，如果女孩乳房发育提前的话，初次例假也必会提前出现。
13、有些女生会迫不及待想要经历例假，然而其他的则也许对此感到害怕和担心。
14、每天淋浴——尽管有些女孩更愿意在例假中用温水洗澡，这样可以减少月经疼痛。
15、她们的首次例假平均也提前三个月。
16、例假期间常更换护垫、卫生巾。
17、你想做的只是希望不要谈论你六岁大的`女儿有例假。
18、根据英国癌症研究中心，女孩首次例假比同伴晚一年，今后的生活得乳腺癌的几率就会少5%。
19、女孩在首次例假会经历发育激增，之后才会放缓（对男孩来说，体重与身高处于青春期发育最后阶段）。
20、本例假定最终数据为JSON格式。
21、一次我来例假的头一天呕吐，我的朋友催我去看医生。
22、所有的移植骨与临近椎体连接良好，没有一例假关节出现。
23、玛丽说她来例假了。
24、你妻子上一次例假是在什么时候？
25、我上个月来例假过，这个月肚子胀胀的，有可能怀孕吗？
26、蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。
27、因此在本观察中，踝阵挛试验无真阳性和假阴性结果，4例假阳性结果（8.16%）。
28、她会不会记得把卫生巾放到书包里以防明天来例假？
29、通过红外诊断与病理诊断的综合分析，其中有81例假阴性，有123假阳性。
30、一个月来两次例假会影响生育吗？
1、考试来月经，往往容易遇到贵人的相助。其实是因为这么一个见红的好事情，是预示了一个人会遇到一些遂心如意的体验，而且试题来说，可能会发现自己做起来更加简单，得心应手的情况下，自然也是会得偿所愿了。
2、考试来月经的人，往往更加容易一帆风顺。所以也不要为了自己突然出现的大姨妈而感觉到担心了，这也是因为如果遇到了大姨妈给自己的一些帮助，会容易出现很多的自己明明解不开的题目，突然就解开了，很神奇的一个情况。
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