瘦臀首先还应该从饮食上着手，平时都吃些富含胶原蛋白的食物，可以让臀部变得更紧致上翘，大家常见的鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等食物中，胶原蛋白的含量都很丰富，但是这些食物的热量比较高，所以，食用的时候建议大家用清淡的烹调方法。
2、增加运动
冬天几乎是很多人一年中运动量最少的季节了，这样一来，脂肪很容易堆积。既然如此，不妨多创造可以让自己运动的机会，如果实在没有机会去健身，那不妨多爬爬楼梯，爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。所以，下班回家的时候，不妨少乘电梯多走楼梯，爬楼梯的层数以10曾为最佳。
3、养成正确的坐姿
很多女性朋友经常不会去留意自己的坐姿，其实坐姿往往会影响到臀部的扁平与上翘，很多女性朋友往往是松松垮垮地坐在椅子上，弯腰塌背的样子，不仅会影响到胸部的曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。坐姿特别不标准的，还会让伤害到颈椎、腰椎。要想让自己的臀部上翘，建议女性朋友久坐时上半身一定要挺直，最好是坐在椅子的1/3处。
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
不过我用的是纤丽芦荟百合胶囊，效果好，不反弹，还没有副作用，纯天然植物提取，健康绿色的减肥产品，可以去他们的官网了解一下！呵呵，希望可以帮到你！减肥成功！.
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