第1
杯水：起床后。 一整夜的睡眠刚刚结束，清晨醒来，
身体开始缺水，起床后应先空腹喝250毫升的温开水，可帮助肾脏及肝脏排毒，建议添加少许蜂蜜，可以帮助滋润皮肤。 第2杯水：刚到公司，开始工作以前。 即将进入忙碌的工作状态，人的情绪随之紧张，情绪处于兴奋状态，身体会因此产生轻度脱水的现象。喝完之后，建议再来小半杯咖啡，帮助迅速提神。 第3杯水：午饭前半小时。 在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后，肌肤极易出现许多小细纹，显得黯淡无光，因此一定要及时给自己补充第三杯水。 第4杯水：午饭后一小时。 餐后喝一杯水可以稀释午餐摄入的大量盐分，防止浮肿和缺水，加强身体的消化功能，维持好身材。 第5杯水：下午4：00。 这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。 第6杯水：下班离开办公室前。 下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。 第7杯水：晚饭前半小时。 如果想要靠喝水减肥，在晚餐前的这个时段，还可以多喝一杯以增加饱足感，从而减少晚餐食物的摄入量。 第8杯水：睡前一小时。 睡前一个小时之前饮用一杯水，能补充睡眠中因出汗而流失的水分。这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替，不过这杯水不能喝太多，否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿。 真正有效的
饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（止渴」，对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体， 在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！ 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。 因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」 容易引起腰酸背痛。 只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了， 并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。 水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水， 为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？每天有八个喝水的最佳时间，分别如下：第一个最佳饮水时间是早晨6:30，这时人可以起来喝一点水，因为经过一夜的睡眠体内开始缺水，这时可以饮用250ml左右的温开水。第二个最佳时间段是早晨8:30左右，这时可以喝100ml左右的水。第三个最佳补水时间是在上午11:30左右，这时经过了一定时间的工作后需要补充水分，也可以饮用150-250ml的温开水。第四个最佳时间段是12:50左右，大约是在用完午餐之后，也可以100-150ml的水。第五个是下午3:00左右可以饮用一些水，可以起到提神补脑的作用。第六个是下午5:30左右的时间也可以适当饮水，增加饱腹感。第七个是晚7:30左右可以饮用水，此时可以进行户外运动，增强体内基础代谢率。第八个是晚8:00之前还可以最后饮用一次水，但记得在睡前30分钟内最好不要饮水。
每个人的喝水习惯都是不一样的，有些人喜欢在白天的时候大量喝水，但有些人是喜欢在晚上睡觉之前大量喝水。但是喝水也是讲究一个最佳时间最佳方式的，那么最佳的喝水时间究竟是什么时候呢？
最佳的喝水时间
其实有关于最佳的喝水时间的答案一直争议都是非常大的，但是我个人认为最佳的喝水时间应该是在上午9:00~11:00，以及下午的14:00~17:00之间。
上午的9:00~11:00这一个时间段，人们通常都是在学习或者是工作，但是在学习工作的过程当中，我们也是需要适当的补充水分的。毕竟一上午的时间对于很多人来说会过于漫长一些。而且9:00很多人已经吃完了早饭1~2个小时了，这个时候也正是感觉到自己口渴的时候，所以在这个时间段喝水是正确的选择，同时在11:00喝水的时候也可以防止中午吃饭过多导致没有办法及时运动发胖的问题。
而至于下午的14:00~17:00这个时间段需要喝水，是因为很多人在下午的时候会感觉到困倦，这个时候血液的浓度也会出现超标的情况，因此适当的喝水可以防止血液过于的粘稠有提神醒脑的功效，同时下午喝水的话，也有利于促进身体的循环，及时的排尿也是相当于为自己的身体排毒了。
晚上睡觉之前可以少喝水
而说了晚上睡觉之前喝水这个问题，其实每个人的看法也都是不一样的，有些人觉得晚上睡觉之前如果喝水的话，起夜的次数会比较频繁，但是我个人认为晚上睡觉之前的话还是可以适当的喝一些水的，尤其是比较干燥的季节，比如说冬天或者是秋天。
因为我们的睡眠时间通常在7~8个小时左右，在这7~8个小时当中我们是不能够进食也是不能够喝水的，所以睡醒了之后人体始终是处于一种缺水的状态，因此在睡觉之前适量的补充一些水分的话还是不错的选择，可以防止半夜被渴醒。
但是对于一些肾脏不好的人群来说，还是尽量要避免一下晚上睡觉之前喝水的，因为这样会让更多的水分停留在身体里面，排不出去，造成第2天的严重浮肿，也为肾脏造成了很大的负担。
总结
其实究竟什么时候喝水好没有一个具体的定论，只要大家在白天的时候多喝水就是对身体最健康的方式。如果觉得晚上喝水会影响到睡眠的话，可以在白天的时候多补充一些水分，但如果晚上睡眠质量比较好，也可以尝试着在晚上多喝一点水，这些都是无妨的。
微信扫一扫
支付宝扫一扫
