为什么有的人躺床上没几分钟就睡，有的人却要很长时间呢？_备孕

这是一种非常正常的现象，躺在床上就容易进入睡眠的那种人，一般情况下睡眠质量都比较高，也有可能是某些生活习惯导致他们可以快速的进入睡眠，但是大部分人还是不可能达到这种状态的，因为一个好的睡眠质量一直都是大部分人所奢求的一种生活状态，由于生活或工作的各种原因，导致我们不能快速的进入睡眠状态，比如说生活或工作压力过大，就会让我们在睡觉的时候产生失眠多梦的状态，这就让我们很难进入睡眠，再或者说一些神经衰弱的人群即使进入睡眠状态之后，也特别容易被吵醒。那么在生活当中，如果我们想要快速进入睡眠的话，也不是没有办法的，比如说我们可以试试以下几种方法：

1、改善睡眠环境

首先我们要从改善睡眠环境做起，科学研究表明，在不舒服的睡眠环境当中，会使人更加无法进入睡眠状态，所以我们应该看看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，那么可以试着改善一下，比如说让自己的床铺变得越来越舒服，或者让灯光变得更加柔和等等。

2、保持合理的运动

很多朋友在躺在床上的时候就是无法进入睡眠，总感觉状态比较兴奋，那么解决这个问题的方法就是增加合理的体育运动，我们都知道运动对我们身体的健康有着很重要的意义，保持合理的运动不仅对于身体的健康有帮助，还可以消除多余的精力，让我们快速进入睡眠。

3、睡觉之前不要运动

最后一点我们需要注意的是，在我们睡觉之前尽量不要运动，因为睡觉之前运动会让我们精神进入一种亢奋的状态，这样的话就很难再进入睡眠了，所以正确的做法是在睡眠之前两个小时之外运动一下还是可以的。

你好，首先我认为，现在人们对于修身养性来说，最重要的就是精神上的休息，我们普通的人群最直接的休息方式就是睡觉。所以说每天睡觉也是我们最重要的，我们一辈子睡觉的时间要超过人生的1/3，根据科学研究表明，每个人睡觉时间休息都大致不同，按大致可分为三类人群。第1类人群就是每天至少要睡眠超过9个小时以上，第2类人群就是每天至少要睡眠超过6个小时以上，第3类特殊人群就是每天只休息2~4个小时。接下来我就具体聊一聊，为什么有的人睡觉时间长，有的人睡觉时间短：

1、身体生理原因

我们每个人身体的体质都有所不同，当然我们的生理机能也不同。普通人每天一般都要休息6~9个小时，而一些特殊人群每天只休息两个小时，就足够一天的精神气。比如古时候的打坐，实际上也是一种休息的特殊方式。虽然打坐的人没有直接睡着，但是他们在精神上得到了放松，这也是睡觉的一种方式。因为睡觉本身就是让自己的身体和精神得到放松和休息。

2、睡眠的环境原因

每个人对睡眠的环境都有所要求，比如在一个比较寒冷，嘈杂的环境就容易睡眠质量不好，在睡了6个小时之后，可能还是不精神。但是在一个比较适合人体体温的环境中比较安静的环境多，这个时候睡两三个小时有可能就能够充沛的得到休息。

最后总结一下，睡觉时间长短是每个人都有所不同的。

睡眠在不同的人生阶段会出现一些或微弱或显著的变化，而这些变化就会使人们认为每个年龄段的人，睡眠时间都不同。

婴幼儿

这段时间是人生早期阶段，变化是最为激烈的。婴幼儿时期生物钟还没有充分发育，所以他们的睡眠并不会遵循一个24小时的时间表，除了吃奶、换尿布等必须活动外，一般都在睡觉。

不过随着长大，他们的生物钟开始逐渐成熟，并且伴随着学会走路等成长的发展，婴幼儿的睡眠时间会逐渐缩短。

青少年

对于青春期的青少年来说，此时是身体发育的关键时期，需要9-10个小时的睡眠才能够满足发育的需求。

不过由于学校学业、课外活动等因素，这部分人的睡眠时间也越来越少。

成年人到中年人

对于这个阶段来说，良好的睡眠变得越来越难以获得。而且此时大脑褪黑素的自然分泌也会大幅度下降，需要更多的时间才能入睡。