简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。
所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。
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保险膜裹在腿上的时候之所以会发热，是因为紧紧地裹在腿上产生热量，而密封的塑料薄膜将热量留在腿上所以会发热。由于保温膜的低透气性，身体局部的热量急剧增加，大量排汗达到燃烧脂肪的目的。
扩展资料：
保鲜膜裹在腿上可以瘦腿:
1、裹保鲜膜预备动作，先将腿分开，比肩稍宽，用手抓住脚跟，腰低，用腿与臀部成角。
2、当用保鲜膜包裹你的腿时要覆盖整条腿。建议是晚上裹膜早上取下保鲜膜，用冷毛巾擦去汗水。这样不仅能瘦腿，还能让腿部皮肤变的更白更富有弹性。
3、可以给大腿关节及大腿臀部涂上一些精油，裹上保鲜膜，这样也有瘦腿的功。
注意事项：不可以大面积裹保鲜膜，保鲜膜低透气性，大面积裹的话可能会缺氧导致身体不舒服。
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