夏天怎么老是犯困_备孕

春困秋乏夏打盹夏天就是老想睡觉天气过热大脑缺氧所以老是困夏天如何解决犯困？ 1，充分利用功能性饮料，有点昏昏欲睡的时候。大多数人在这时候会选择咖啡或者茶来提神，但是这只是一时之际，因为这种通过咖啡因提神的方法不能从根本上解决犯困的问题。这时候人体缺少的是牛黄胺，喝点有牛黄胺的饮料，例如：红牛、脉动一类的功能性饮料会比较好。咖啡因是通过强制神经兴奋阻止我们睡觉，所以喝了咖啡会睡不着的。（喝了红牛可以趴一小会儿，效果更好）如果第一次喝，别喝太多，一般喝一两口就足够了。 2，听音乐放松，在看一些需要理解的内容时，听一些轻松的无歌词的音乐会帮助我们记忆。(一定不要有歌词，这样容易分心） 3，锻炼，每天外出散步或者慢跑半个小时，通过一定的有氧运动激活我们的脑细胞，以此提高记忆力，也可以放松考前紧张的情绪。 4，睡前喝牛奶，牛奶可以帮助我们睡眠，有了良好的睡眠才可以为心的一天努力。 5，坚果，正如无双说的，吃点核桃回报帮助我们提高记忆力，但我就不太喜欢核桃的味道，实际吃任何的坚果都有这个效果。方略1：草药茶助我提神茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这是人体随季节气候变化的一种反应，具有一定的科学依据。

1、春困：春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

2、秋乏：秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。

3、夏打盹：夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因夏天夜生活丰富，经常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。通过午睡来补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

4、睡不醒的冬三月，是自然现象，也和睡眠不足有关。冬天人们睡不醒，主要是因为天气寒冷，自然界阳气不足，而人与自然界之间相对有一个平衡，人体内随之也会出现阳气不足。阳气不足人就会感到没有精神，容易困乏。打盹20分钟，可提高敏锐性、耐力、学习和运动操作性。还可提高肌肉能量和清除脑中积累的无用信息，这有助于长期记忆。

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