孕期吃什么能使胎儿发育良好

孕期吃什么能使胎儿发育良好

孕期吃什么能使胎儿发育良好，孕期准妈妈应吃，营养丰富的，对胎儿发育有好处的食物。摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，以下是孕期吃什么能使胎儿发育良好。

孕期吃什么能使胎儿发育良好1

1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

2、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

3、香脆果粒酸奶 麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素。

6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质。

8、猕猴桃 完美的维生素c来源。

9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹。

10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c。

11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。

12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。

13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。

14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果。

18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质。

19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁。

22、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的.很好途径。

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怀孕前三个月建议服用叶酸片，预防神经管畸形，一定注意孕期的保健工作，避免接触猫狗等动物，以及有害化学物质和放射性物质。饮食方面注意吃一些营养均衡的饮食，适当的多吃一些维生素含量高和钙高的食物，定期做好孕期的各项检查。

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。

    一、孩子在长个子期间，可以多吃以下食物来补充营养：

    1.鸡蛋

    一般孩子都不会反感鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来讲是最好不过的食物了。虽然鸡蛋黄的胆固醇较高，不过只要控制每天食用鸡蛋的数目，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

    2.牛奶

    想要孩子长高，牛奶是不可缺失的食物。这是因为牛奶中富含有利于骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必不可少的钙元素。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里面的奶腥味儿，如果家里孩子不太喜欢喝纯牛奶，不妨让他喝酸奶，吃奶酪。

    3.橘子

   橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不喜欢吃橘子。橘子富含维生素C，可以协助钙的消化吸收。而像草莓.菠萝.葡萄.奇异果等别的水果，也富含维生素。平时可以把这些水果弄成水果沙拉或者甜点给孩子吃。

    二、除此之外以下方法也可以让孩子长得更高：

    1.适度增加体育锻炼能让孩子长得更高，能促进孩子健康成长，增加孩子加强锻炼的时间，能让孩子更加健康的成长，能预防疾病的发生，家长要按照孩子的年龄段挑选适合的运动方式，跑步比较适合孩子，每天坚持跑步和散散步，有益于孩子骨骼生长。

    2.充足的睡眠能让孩子长得更高，良好的睡眠可以确保身体内环境平稳，能促进各种生长激素的分泌，可以促进孩子骨骼的生长发育，能让孩子拥有健康的身体状况，家长要让孩子培养按时休息的良好习惯，晚上不要超过九点还不睡觉。

    3.注意各种营养成分的填补，在饮食层面尽可能保证粗细合理搭配，除此之外还需要多吃些新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中富含的营养物质十分高，能促进孩子身高增长，孩子身高增长阶段，要高度重视钙的填补，钙是骨骼生长发育的主要来源。

一、胡萝卜木耳炒肉丝

制作过程：木耳提前泡开，摘下根处清洗，切割成丝备用。胡萝卜去皮清洗，切成细丝备用。蒜泥切完备用。猪里脊肉切成细丝，放盐、生抽酱油、木薯淀粉抓拌匀，腌渍十分钟。热锅凉油倒进肉片滑炒，炒成彻底掉色后盛出。留底油放进蒜泥炝锅，再放入胡萝卜丝、木耳丝煸炒。炒成断生后放入肉片，放少许盐、味精迅速炒匀，这个菜就完成了。这个菜中黑木耳、猪里脊肉都含有蛋白质，可以多做给孩子吃，又营养又下饭菜香。

二、南瓜肉丸子牛乳羹

制作过程：南瓜削皮去内瓤，清洗后切成块。南瓜摆盘后放入锅，走红蒸十几分钟，彻底烂熟后取下。并给南瓜泥里分批加粘米粉，拌和到可以着手揉的情况。揉光洁后揉成多个樱桃小丸子。锅中放少许水，烧开后倒进南瓜肉丸子，煮至所有浮起来。随后倒进牛奶和老冰糖，煮至冰糖融化后，就能盛出来食用了。这个菜中牛奶含高蛋白食物和钙元素，并且南瓜有养脾胃的作用，何不常常给孩子吃，营养又身心健康。

三、黄秋葵蒸蛋

制作过程：生鸡蛋打入盘子里，放少许盐搅匀，为了能味道好不要偷懒，最少拌和一分钟为宜。然后加1.2倍温开水，水的温度不超过30度为宜，再度拌匀。然后把鸡蛋液表层的泡沫塑料撇净备用。黄秋葵搓清洗干净切割成小块，将黄秋葵放入鸡蛋液中。在最后放进锅，盖一个盘子，隔水蒸十分钟，到时间后，就能取出食用了，口重的人还能够加一点生抽和芝麻油。

四、豌豆炒牛肉丁

制作步骤：牛肉冲洗后切成小丁，加料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟入味。豌豆剥掉外壳，冲洗干净待用。胡萝卜去皮洗净切丁待用。姜丝、蒜末切好待用热锅凉油倒入牛肉丁滑炒，变色后倒入姜丝、蒜末翻炒出香味，盛出待用。

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