月经量少应该怎么调理

养生导读： 不少女性朋友都有的问题，一些人还担心可能患有妇科，其实并不是什么大问题，合理正确，就可以恢复正常，各位女性朋友可以不必太过于担心。

的的原因？

多次人工流产手术或手术粗暴，损伤子宫基底层内膜或宫腔黏连，都会引起月经过少多囊卵巢综合征也可见月经过少，常伴月经后期，体重增加，继而闻经。卵巢早衰者也是先表现月经过少，继而闭经。所以月经量少引起的因比较多，内分泌异常是会引起月经量少的，而很多妇科也是会导致月经量少的，因此应先找到引起，对症处理。

1、心态：女性朋友受到了委屈千万别憋著，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神 *** 、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、日常调理：生活要有规律，熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。注意卫生，。注意外生殖器的卫生清洁。 *** 要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的 *** 要放在阳光下晒干。月经期绝对不能 *** 。注意保暖，避免寒冷 *** 。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

4、多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

5、来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

6、食物调节法：多吃含铁和有营养的食物。铁是血液的必须，很多女性贫血就是因为缺铁，所以女性朋友要多吃含铁及有营养的食物。

不宜吃生冷、酸辣等 *** 性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和，忌食葱蒜韭姜等 *** 运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。

7、调节法：月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的为主，经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等。

月经量少是一种比较常见的妇科疾病，通过我们上面的这些介绍，相信大家对于月经量少的情况也是非常了解的，如果在生活中出现了月经量少的情况，那么会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦，所以我们日常生活中就需要及时的调理，那么月经量少怎么调理?下面我们就来一起看看月经量少的调理方法。

1、保持充足的睡眠

充足的睡眠对于我们人体的健康来说是非常重要的，尤其是我们经期的女性朋友们，更是需要重视起来自己的睡眠，一旦睡眠不足，那么会导致月经量少的现象变得更加的严重。“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、调整心态

调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要，在生活中一定要及时的释放自己的心理压力，另外，还需要注意控制好自己的情绪，千万不要经常发怒，不然会加重月经量少的症状的。

上面我们详细的了解月经量少的调理方法了，我们可以知道，调理月经量少的好方法也是非常多的，所以我们女性朋友们就需要将上面的这些调理月经量少的好方法记住了，以后在生活中需要保持充足的睡眠，并且在生活中需要调整好自己的心态，这样对于缓解月经量少的效果也是非常不错的。

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