职业倦怠的表现有哪些？如何快速平稳地度过职业倦怠期？

职业倦怠的表现有哪些？如何快速平稳地度过职业倦怠期？首先从个人情感入手。在职业倦怠的情况下，个人的主观能动性降低，对工作没有激情，每天上班都处于一种极度懒散和无所事事的状态。这个方面主要是主观的，觉得工作技能不能再提升了，升职空间有限，职业规划处于瓶颈期，因此工作无活力，每天跟咸鱼一样的混时间，混日子。其次是态度。有意识的不去参与工作，不做事情，对人对事的态度冷漠，非常敷衍，每天上班的所做所谓很奇怪，与正事不沾边。最后是行为。在对工作失去激情后，觉得什么事情都无能为力，工作中很难建立自信和成就感底下，觉得任何事情都索然无味，和看透了人生一样，无精打采。

那么，当这种情况出现后，我们应该如何寻求新的自我，找到突破呢？认真静下来思考，出现这种情况的原因；职业倦怠是很容易理解的，当一个人一直从事某个职业时，每天面临的人和事都是一样的，没有新鲜感，这个时候一部分人就会出现这种情况。我们需要做的就是静下来思考，思考哪些事情呢？比如，思考当初选择这份工作时的原因，不忘初心方得始终；思考这份职业是否还有盼头，是否开始处于瓶颈期，往后还有木有更好的发展；思考一直这种状态的后果，那就是被解雇，是否可以接受这种最坏的结果等等。

发泄情感，抒发心情，可以是找朋友或家人；其实这种方式，个人觉得还是比较有效的。不管是什么糟糕的情况出现，能够找个倾听者，认真的听完自己的故事，并给予中肯的意见，这是非常幸运的，这个倾听者可以是家人、朋友等。或者出去吃美食，去旅行，做自己迫切想做的事情。情感发泄出去后，整个人的状态可能会像打了鸡血一样，又复活了。因此，职业倦怠不可怕，可怕的是不能找到突破口。

1. 情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

2. 去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

3. 无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

职业倦怠主要表现在三个方面：

一是情绪耗竭，主要表现在生理耗竭和心理耗竭两个方面。在工作时会有强烈的疲倦感，靠休息无法缓解，后期逐渐发展为厌倦，难以对工作提起兴趣，缺乏活力，每天如同行尸走肉，依附惯性来生活。

二是去人性化，即刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠和忽视的态度。教师以一种消极的、否定的态度和情感对待学生。

三是个人成就感低，表现为消极地评价自己，贬低自己工作的意义和价值。

职业倦怠调整

接纳认识自己：改变对自身工作的认知，重新构建认知体系，专注自身发展，建立良好的自我认知，接纳、认识自己，在工作中不断完善、提升。

学会排解压力：学会掌控自己的情绪，负面情绪堆积过重时，可以找工作的前辈和身边朋友寻求帮助，也可以选择一个自己喜欢的运动，转移注意力。

明确工作目标：很多人之所以会职业倦怠，就是因为没有目标，所以在压力一大时，就会出现“能力恐慌”，开始焦虑。所以，明确目标是非常重要的，知道自己真正想要的是什么，细化成一个小目标去执行，这样便不会被周围环境所影响。

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