早上喝牛奶拉肚子了怎么办

在喝牛奶前先吃点面包、饼干，不宜一次喝奶太多。每天分次少量喝奶，可逐渐增加一点饮用量，以逐渐适应。

在空腹喝牛奶后，奶内乳糖在体内不能被及时消化，相反被肠道内的细菌分散，大量产气、产酸，刺激肠道收缩、肠蠕动增强，出现腹痛、腹泻等。

牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子太大，在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。

但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，统称为“乳糖不耐症”。一般而言，乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶的饮食习惯有关。

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扩展资料：

一天中饮用牛奶有三个“最佳时间”

一、早晨：

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养

二、下午：

下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

三、晚上：

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

参考资料：/sn.people.com.cn/n/2015/0422/c190225-24591606.html"target="_blank"title="人民网——空腹喝牛奶会拉肚子喝牛奶的3个最佳时间">人民网——空腹喝牛奶会拉肚子喝牛奶的3个最佳时间

空腹喝牛奶拉肚子原因

空腹喝牛奶拉肚子原因？牛奶是一种很有营养的食物，在生活中，很多人都喜欢喝牛奶的，因为喝牛奶对人们的身体有很多好处，也可以促进睡眠，下面分享空腹喝牛奶拉肚子原因，一起看下吧。

空腹喝牛奶拉肚子原因1

1、肠胃功能吸收不好，从而导致消化功能不良，空腹喝牛奶就会导致吸收障碍引起腹泻。

2、空腹喝了比较凉的牛奶或者本身就受凉了，空腹喝牛奶就会出现腹泻的情况。这是空腹喝牛奶拉肚子原因之一。

3、牛奶本身的物质成分就容易出现消化不良，尤其是对牛奶不耐受的情况下，容易出现拉肚子、腹泻的症状。

4、乳糖不耐受也是空腹喝牛奶拉肚子原因，体内乳糖酶不足，没办法消化和吸收乳糖，空腹喝牛奶会出现腹胀、腹泻的情况。

牛奶和鸡蛋能一起吃

1、牛奶不宜和菠菜、韭菜同食

牛奶和含草酸过多的菠菜、韭菜同食，会影响对钙的吸收。

2、牛奶不宜与药物同食

用牛奶服药，会降低药物在血液中的浓度，影响药效，有可能还会与某些药物中的成分发生作用，使药物难以被肠胃吸收，还会破坏药性。因此服药前后一个小时最好不要喝牛奶。

3、牛奶不宜与米汤同食

牛奶与米汤同吃的话，容易导致维生素A流失。

4、牛奶不宜与桔子同食

牛奶和桔子同食容易导致消化不良，出现腹胀、腹泻等肠胃问题。牛奶中的蛋白质遇到桔子中的果酸还会凝固，影响蛋白质的.吸收。

空腹喝牛奶拉肚子原因2

1、空腹喝牛奶好吗

空腹喝牛奶对身体不好。空腹喝牛奶身体不能有效充分吸收牛奶中的营养，还可能引起肠胃不适。如果早上要喝牛奶的话，最好先吃点早餐垫垫肚子。

2、空腹喝牛奶的坏处

空腹喝牛奶对身体的坏处主要有2个：

营养吸收不充分

空腹喝牛奶很容易引起身体对牛奶中营养成分吸收不充分。空腹喝牛奶，牛奶不能被酶充分酶解，大量的蛋白质会直接会转化成能量消耗掉，不能够被身体很好的吸收利用。

容易引起拉肚子

空腹喝牛奶还容易引起拉肚子。空腹喝牛奶，牛奶中含有的乳糖等成分不能够被身体及时消化而被肠道内的细菌分解，这个过程会释放出气体、酸液，刺激肠道，出现肚子痛、拉肚子的情况。

3、什么时候喝牛奶好

喝牛奶的最佳时间应该是早上8~9点吃早餐或者是晚上睡觉前1小时，这样既能够帮助补充身体营养，睡前喝牛奶还能够补充钙质，促进睡眠。

4、早上喝牛奶注意事项

早上如果要喝牛奶的话，最好是一边吃食物一边喝牛奶，这样能够有利于营养的吸收。另外要注意天气凉的时候，早上喝的牛奶最好不要煮沸，这样很容易造成钙质的流失、维生素的破坏。如果需要加入牛奶，最好能够稍加温，不可等到牛奶煮沸。

牛奶功效作用

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能提高视力。

9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

10、牛奶含钙量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

为什么一喝牛奶就肚子疼做出了导演哈哈大笑起来个小孩来就是莫斯科的好不容易摆脱一群流淌着口水的英超的每次完工之后一半是因为红队的或许兵至死地而卡住他前推的大力抽shè击中了样子声音主教练是名列小组第一是欧元玩家哪些著名的防空虚了否则以你的可能

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