如果每次月经后都贫血，要怎么解决？

引言：贫血在女性中比较常见，尤其是在青春期女性和育龄女性中，因为在月经到来的这段时间内，每月都会有一定量的血液排出体外，血液中含铁量的损失需要补充。只有摄入足够的铁才能为身体提供造血需求。所以，来月经是有可能会引起贫血发生的，由于女性她们月经血的丢失，也就是血液的丢失，就会伴随着铁元素丢失，进而引起缺铁性贫血。如果每次月经后都贫血，要怎么解决？我们来了解一下吧。

一、什么是贫血？

血液当中有红细胞、白细胞、血小板这些物质，正常的人当中，这些物质都是有一定正常的数量。血液当中红细胞数量或者血红蛋白浓度，明显低于正常的范围，就叫贫血。贫血的症状，脸色苍白、口唇苍白、指甲苍白，或者特别容易疲劳、乏力，走一点路就心特别慌，不想吃东西，还有头晕、耳鸣、头疼这些缺氧的症状，一般贫血都会引起。

二、月经的调理

由于月经血的丢失引起的缺铁性贫血，应该首先进行月经的调理，通过月经的调理性的治疗，做到月经规律，进而阻止月经的异常流血，才能从根源上改善患者的贫血症状。其次，患者还应该适当的口服补铁药剂，进行补充骨髓造血的一些铁离子的一些原材料，改善贫血症状。

三、食物调理

贫血程度较低补充一些含铁量较高的食物，平时要摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等可以吃一些动物肝脏，黑豆、红豆等还可以食用一些红枣、桂圆、阿胶以及当归等，四物汤也是一个不错的选择。如果贫血比较严重的并且症状比较明显的需要及时去医院就诊采取治疗。

叶酸只是一种维生素，补气血期并不妨碍正常补充叶酸。气血不足是中医的一种说法，中医孕育调理认为，气血不足容易影响怀孕，因为气血供给强弱会影响卵巢功能的发育，另外卵子的健康与否也与气血相关。如果你通过月经量、中医问诊有气血不足的话，可以适当药补或食补气血。民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

对于贫血的女人，吃什么食物可以补血最快？我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

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