因为力量瑜伽主要是提高身体力量并提高身体灵活性、减肥从而帮助我们在生理功能，意识以及精神层面等各个方面的提升，所以要想让身体越来越年轻不能单一的只做传统瑜伽，要和力量瑜伽相结合才会更好。其实还有一种瑜伽叫做空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成空中瑜伽动作，主要是以身体自重，和自身的阻力的能力，具有高效的放松和伸展效果。
通过瑜伽练习，身体血液循环加快，代谢加快，身体的灵活性、力量显著增强。在瑜伽的修复作用下，会让肌体自然地流露出健康的状态，早衰自然会远离我们。 瑜伽还能保养我们的皮肤，滋养皮肤细胞所需的营养物质，排出毒素，清除痤疮，从而改善肌肤状况。我们无法留住时间，但却可以通过瑜伽练习，避免过早地进入衰老状态，保持年轻活力。
瑜伽并不是什么魔术或者奇迹，但是瑜伽让一个人身体保持最健康的状态。我们都听说过一句话，那就是笑一笑，会使我们变得更年轻，这句话也不是没有道理的。很多时候我们的心态也会对我们的身体健康起着一个决定性的作用。如果你足够乐观的话，那么很多问题都是不能够打倒你的。保持一个良好的心态，能使我们看起来更加的年轻。
1、增强心血管功能
练瑜伽可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。
2、增强大脑功能
坚持练瑜伽能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧。随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰。练瑜伽之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。
3、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病。练瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。
4、精神快乐
瑜伽是最有效的减压方法之一，练瑜伽有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。
5、体形美丽
练瑜伽之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体。
6、增强视力
每周练瑜伽三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
生命在于运动，练瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！
练瑜伽注意事项
1、练瑜伽前一定要做好热身活动
热身活动是最快速有效让身体热起来的方式，大大避免了舞蹈过程中受伤的可能性，舞蹈课前一定要认真热身哦。
2、练瑜伽前不要吃大量食物
练瑜伽前吃很多食物，会影响胃消化功能，继而感觉到不舒服，就会影响练瑜伽的情绪。
3、练瑜伽后应全身放松去做舒缓活动
做一些舒缓的活动使肌肉完全放松，就会避免第二天抽筋和肌肉酸痛的现象。
练瑜伽不仅是时尚，也是健身，磨练意志的好项目，瑜伽与别的运动不同，需要有专业的场地，需要专业的装备。练瑜伽只要一个瑜伽垫就行了，有时来了兴致也没垫子可以练上几个动作。在身边要有坚持练了几年的人你会发现，人家的精神状态，气质，说话的底气要明显好于不锻炼的人，这是为什么呢？
我觉得有以下几点：
一 可以增加心血管的功能。可以有帮我们控制身重，对于增强心血管的弹性，改善心脏的功能有一定的功效。
二 有助的大脑的活跃。长时间练瑜伽不仅能消除疲劳，精神快乐 ，增加体质，对大脑也有一定的好处。随着年龄越来越大，记忆力也在不断衰减，练过瑜伽后的人，大脑的思维也变的明显活跃不少。
三 可以减少疾病。如果长时间不运动，人的有些器官难免要退化，难免要生病，红瑜伽能增加消化系统的分泌，进而增强食欲，增强内在器官的功能 。
四 能让体形更加美丽。在练了瑜伽后，人的肌肉力量明显会增强，腿，腰手臂，也会增加不少，关节也会更灵活 ，这些都有助于保持优美的形体。
有道 是生命在于运动，瑜伽是一个静中有动，动中又有静的健身运动，长时间练习对稳定情绪，磨练意志提高自身的免疫力都有一定的作用。练瑜伽与不练的人，在每天看起是看不出什么区别，但五年十年之后呢？也许就是另一种人生另一种境界了。
所以说，再忙每天也不至于抽不出二三十分钟的时间吧，记住了常常 锻炼一下，会让自己的人生更加精彩。
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