为什么有的人一说话就紧张？

可能是由于你个人比较腼腆，日常不太喜欢开口说话或者说开口说话的机会太少了。你身边大底没太多朋友，你缺乏与身边人沟通的能力，长时间的把自己隐藏起来，从不尝试着去表达自己，那么最后你就会发现自己一说话就紧张。

我们正常的人说话紧张都会是在正式的场合或者是遇到陌生的人才会存在这种情况。所以对于一说话就紧张的那一类人，就不可以划入正常人的包围圈。

要想做到说话不紧张首先就得克服自己的内心恐惧。很多人说怕紧张就是因为他害怕，具体的我也不知道她害怕什么。害怕出错，害怕不标准的发音被人嘲笑，还是害怕不知道如何说，如何表达……

像这样的人就应该多练习自己的表达能力，多尝试着和身边的人说说话聊聊天。最好鼓起勇气和陌生人搭讪，要勇敢的学会开口，不要觉得不好意思，不要害怕自己会犯错，永远不敢尝试你就会一直紧张下去，难道你想让自己做一个一说话就紧张，而且不在正常人的包围圈内的人吗？

让你说的是汉语而不是外国语，所以没必要害怕自己不会说，当时间久了你逐渐的把说话养成了一种习惯，那就不存在所谓的紧张了。

我们很多人都会遇到一个共同的问题：一到公众场合就紧张的不得了，大脑空白，手脚发抖，要么结结巴巴说不完整，要么乱七八糟没有逻辑，不得要领。

其实，紧张都是因为自己没有经验没有准备，但是又很在意在别人对自己的看法，希望表现的好一点，这无形中就给自己造成了压力，于是就会紧张，往往造成出现与自己期望相反的结果。

有办法解决吗？还真的有。龙兄说过一个非常经典的公式：紧张=期望/准备。什么意思？这是一道数学题，简单地说，分子不变，分母越大，分数值越小。也就是说啊，有期望是正常，但是如果准备工作充分，紧张就会少一点。所以我们可以采取刻意练习的方法，有针对去练习说话和公众场合表达，不要脸地霸占舞台 这样一段时间下来，演讲表达能力提升了，胆子大了，紧张也就也就自然而然消除了

我们生活中恐惧排行榜第一名的是当众讲话，而不是其他。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕上台说话！

紧张的原因:紧张怯场是一种正常的心理反应，几乎每一位说话者都需要逾越这一道障碍。著名人士提出了自我形象受威胁论，以此来解释人们为何会有紧张怯场心理。认为每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象，当人们进行演出或演讲时，其自我形象会完全暴露在公众的面前，由于害怕自我形象遭到破坏，因而让人们产生了窘迫不安的紧张怯场心理。简单来说，害怕自我形象遭到破坏就是怕出丑、怕丢脸、怕没面子、怕出洋相。害怕和紧张是两个不同的概念，是环境先让人有了不安全感，产生了害怕心理，才会导致紧张的出现！

如何克服紧张心理呢？

第一，上台说话一般不会只面对一个人，也就是说，上台说话必须忍受众目睽睽。但是，并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。即便如此，上台说话也不可以避开听众的视线进行演讲。克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边说话，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。此外，演讲者还需要将自己的视线主动投向那些以点头示意肯定你的观点的听众，这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信心。

第二是控制面部表情！演讲时，紧张情绪会表现在面部表情上。即使演讲的内容再精彩，如果演讲者的表情总是缺乏自信，演讲也很容易变得没有说服力！控制面部表情有两种方法，一是不可低头，一旦低头就会给人没有信心之感，而且如果视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意二是放慢讲话速度，这样做可以缓解和稳定情绪，面部表情也得以放松，全身也会随之放松，演讲会更自然。

第三是控制语速！演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。这个标准需要视情况而定，如果从头至尾一直以相同的语速演讲，听众可能会产生听力疲惫。

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