办公室工作人员花很多时间在电脑屏幕前，需要反复点击手中的鼠标和桌面上的键盘。长期来看，双手会出现过度劳累，久而久之很容易患上“鼠手”综合症。是一种常见的周围神经压迫性疾病。腕管综合征的第一个症状是夜间手指麻木，许多患者在夜间睡觉时会出现手指麻木。手指麻木可以通过移动双手、扭转上肢、改变姿势或握手来缓解。
晚期患者常有腕关节、食指或中指关节疼痛、麻木、拇指无力、手劲等症状，甚至肩部疼痛。长期发展，患者可以明显感觉到手指感知能力的丧失或丧失，甚至是永久性的手残疾。缝纫、驾驶或长时间保持手在同一位置等活动会加剧手指麻木。正确使用鼠标和键盘。使用鼠标和键盘时保持正确的姿势。键盘应放在用户中间。鼠标和键盘不应放得太高，但应位于手臂自然下落时的肘部高度。这可以减少背部、颈椎和手的损失。使用鼠标时，手臂不应尽可能悬空，以减少腕力。
使用力度适中的键盘和鼠标，不要用力敲击。适度工作，定期休息。工作一定时间后，要及时休息，以转动手腕、放松手指等运动活动手指和手腕肌肉，促进血液循环，改善手指和手腕的长期固定状态。平时也要多转动手腕，双手紧握拳头向内旋转，持续旋转30秒后改变方向，有助于放松手腕肌肉，放松手臂神经。选择鼠标右键和鼠标垫。
小手的人可以选择相对较小的鼠标，而大手的人需要选择相对较大的鼠标。符合人体工程学的弧度贴合手形，与鼠标手的接触面宽阔，有助于减少手腕和手指的劳损，更适合长期面对电脑的人选择。如果手腕疼痛或麻木，可以尝试外用消肿止痛药，如马龙油。此药具有祛风活络、消肿止痛的功效。用于手腕，有助于活络通血，缓解手腕不适。
2010联合国健康组织调查报告显示：在长期手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，每天持续时间从2小时到6小时不等的人群中，腕尺神经卡压症的发病率明显高于正常人群。有人将这种不同于传统手部损伤的腕管综合症(carpALTunnelsyn�drome)称为“鼠标手”。现在越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛 ，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。--根据美国劳工部最近统计，雇员上半身（如手腕、手肘、肩）的重复性劳损将近占了已报道职业病的2/3。而最常见的劳损就是鼠标手。 --美国劳工部宣称，鼠标手是美国20世纪主要的职业病，造成相当大规模的雇员残疾。 --将近36%的鼠标手患者最终接受手术治疗，但是术后，患者如果继续以前的工作，50%的患者在6周～6个月内会复发。 --仅23%的鼠标手患者在手术后能回到原来的工作岗位。
【“鼠标手”的症状】当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，下述的症状就会发生。1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。2.手部刺痛，麻木，冷。3.握力和手部各部位协同工作能力降低。4.夜间疼痛。5.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。 6.鼠标手有极强的复发性，即使痊愈后也要积极预防，防止复发。
怎样预防并且资料鼠标手?
№一个容易调节的椅子,让身体处于中立的姿态.
№一个人体工程学键盘和鼠标,如Minicute ezmouse/evoluent mouse. kisness键盘使手臂和手肘处于90",并且手腕平直,平行于地面.
№电脑显示器的顶部应该和眼睛处于18"-28"，或者稍微的低于眼睛高度.
№将文件输入电脑的时候，需要从显示器上快速移动到文件.将显示器和文件放在在相同距离，可以减少头部运动带来的劳损
№频繁使用的工具请放置于手臂可以触及的地方
№避免用头部和肩膀夹着电话进行接听.最好是采用耳机或者是免提接听电话.
№防止刺眼的灯光和反射光在电脑显示器上
№定期交替的工作，让身体处于不同的姿势
№定期的休息和身体的舒展
如果长时间使用鼠标的话.可以买一个人体工程学鼠标minicute ezmouse用下.
垂直设计.对改善鼠标手酸痛很有效果
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
