怀孕的一些注意事项_怀孕孕期注意事项

孕期安全的7大注意事项

　　1.营养不足

　　有些孕妈担心自己分娩后变胖，为了保持小仙女身材，孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等食物，有的甚至比平时吃得还少，这样其实不正确的。胎儿在孕妈腹中的发育需要摄入大量的营养，这些营养直接来源于孕妈饮食。如果胎儿不能及时获取足够的营养，将会对TA的生长和发育造成严重损害。所以，孕期就抛开这种“小仙女”思想吧，该吃就吃，该胖就胖。人的身体也是讲道理的，生完宝宝之后，只要合理的饮食和运动，体重通常很快就可以恢复正常。

　　2.营养过剩

　　当然了，也有一些孕妈认为吃得越好，营养越丰富，对胎儿越有利，所以在孕期开始疯狂的吃吃吃，结果造成体重增加过快。营养过剩不仅容易引起胎儿巨大，造成分娩困难，也会让孕妈在产后恢复身材变的极为困难，甚至再也瘦不下来了。其实，在孕期合理的体重增长大概在23斤到32斤之间，具体的情况医生每次产检也会给孕妈做出建议，建议增重，或者要控制体重。孕妈如果有体重增长过快的情况，一定要在医生的指导下合理控制。

　　3.剧烈运动

　　有些孕妈热爱健身，这本身不是坏事，但是，切忌不要做剧烈运动。不要看某某明星怀孕了做什么剧烈运动，就觉得自己也可以。明星背后是有完善的营养和医疗团队支持的，某些运动能不能做都事先有过科学的考量。我们普通人没有这些条件的时候，就不要盲目的学习，如果自己的身体不能承受，剧烈运动反而会增加早产，流产和胎停等风险。

　　4.熬夜

　　很多孕妈在孕前就习惯晚睡，有些是工作原因，有些是生活习惯，所以到了孕期，也依然习惯熬夜晚睡。熬夜除了众所周知的一些危害，在孕期还会带来另一个特殊的后果，就是胎宝宝的作息颠倒，孕期的表现就是晚上胎动频繁，加重孕妈失眠，而产后面对一个白天睡不醒，晚上爱哭闹的宝宝，也会让宝妈非常头疼。当然了，还有很多时候，孕妈是“被动”的在熬夜，不是不想睡，而是睡不着，这其实也是孕激素带来的一个反应，可以通过一些饮食方法来改善，比如睡前饮用孕眠红枣粉，可以起到不错的安神助眠作用。总之，孕妈妈要尽量改掉熬夜的习惯，对自己，对宝宝都是最好的。

　　5.懒散

　　有些孕妈认为孕期休息越长越好，很少活动，生活散漫而不规律。这其实也是不正确的，前面说过，孕期很容易因为孕激素的影响而造成睡眠不好，而整日的躺着或者坐着，缺乏运动，也更容易加重失眠的情况。同时，也会造成体重增长过快，危害到胎宝宝的健康。

　　6.经常发飙和生气

　　本身孕期情绪起伏大是正常的现象，也是可以理解的，但是，孕妈经常性的发飙和生气，是会对胎宝宝造成一些不好的影响的哦，这个已经有科学研究证实过了。而且，恶劣的情绪也容易直接影响孕妇的饮食和睡眠，从而造成另一些不良的后果。所以，孕妈适当忍忍吧，嫌宝爸烦人，婆婆烦人的话，就少跟他们说话，多做些让自己开心的事情，保持一个好的心情。

　　7.孕晚期长途旅行

　　很多孕妈在怀孕前就热爱旅行，其实怀孕之后也不是不能出游的，只要身体条件允许，在孕早期和孕中期，都是可以旅行的。但是孕晚期就要注意了，首先，32周以后是不建议搭乘飞机的，这一块航空公司都会有相应的规定。其次，孕晚期往往会有很多身体不适，并且随时可能面临分娩。所以，都已经孕晚期了，宝妈就尽量别出远门啦。