4岁补钙吃什么好

如果是四岁的孩子补钙，建议药物与食物共同进行补充，从而更有利于钙的补充，药物的选择上可以选择碳酸钙颗粒、碳酸钙咀嚼片、乳钙，或者可以选择龙牡壮骨颗粒，前提是孩子盗汗比较明显。建议钙与维生素D共同进行补充，有利于钙的吸收，同时在日常生活当中要多带孩子去户外活动，多晒太阳，有利于皮肤合成维生素D，更有利于钙的吸收。在饮食上建议多口服含钙多的食物，比如奶、乳制品、豆制品、瘦肉、骨头汤、虾等，都有利于钙的吸收。食物、药物要共同进行补充，更有利于孩子钙的摄取

4岁宝宝补钙食谱：鱼子酱花瓣饭团

原料 ：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油

做法 ：原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加适量的盐，将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。

4岁宝宝补钙食谱：海带排骨绿豆粥

原料 ：绿豆100克、干海带一块、排骨500克、葱、盐、姜

做法 ：海带提前一个晚上泡发，中途换几次水，绿豆也提前两个小时泡上。排骨洗干净后，焯水后捞出来冲去浮沫。排骨加一块老姜、适量清水大火煮开后小火炖至五成。泡好的海带洗干净后切成小块，和绿豆一起放至排骨汤中，小火炖至海带软烂、绿豆开花，用适量盐调味即可。

4岁宝宝补钙食谱：蒸酿豆腐角

原料 ：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等

做法 ：先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面即可。

4岁宝宝补钙食谱：鱼松

原料 ：黄鱼肉750克、料酒50克、盐75克、葱、姜各15克、大料2粒、味精少许、麻油25克

做法 ：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

4岁宝宝补钙食谱：翡翠猪肝面

原料 ：猪肝30克、细龙须面50克、菠菜20克、鸡蛋1个

做法 ：熟猪肝切成细末，菠菜摘洗干净后用开水焯一下，沥干水切成细末。龙须面折成短段，备用。在锅内加入适量水煮沸后，放入挂面段，酱油，精盐及鸡汤或骨汤。待挂面软烂后，淋入打散的鸡蛋，放入猪肝末，菠菜末，最后滴入香油拌匀即可。

小贴士 ：该餐富含钙，磷，锌及多种维生素，蛋白质，很适合4岁的宝宝补钙哦。

4岁宝宝补钙食谱：肉末香干油菜丝

原料 ：瘦猪肉25克、豆腐干30克、油菜少许

做法 ：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干或豆腐片切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放油，下肉末煸炒，然后放入葱花，豆腐干丝，适量添水，烧片刻。最后投入油菜丝，翻炒片刻，加入盐少许即可。

4岁宝宝补钙食谱：虾皮豆腐汤

原料 ：豆腐100克、虾皮150克

做法 ：虾皮洗净，豆腐用沸水烫过，捞出切小块。虾皮入锅，加半碗水煮沸，再将豆腐块入锅，煮沸约10分钟。放少许盐和麻油调味，即可出锅。

4岁宝宝补钙食谱：海带豆腐

原料 ：豆腐40克、海带3克、红萝卜20克

做法 ：豆腐切小丁，红萝卜切成细末，备用。将豆腐，红萝卜和海带一同加入滚水中。煮熟后加入少许盐，勾芡，撒上少许芝麻即成。

小贴士 ：豆腐，海带，芝麻的含钙量都很丰富，可帮助宝宝的骨骼发育。

4岁宝宝补钙食谱：莴笋炒三丝

原料 ：莴笋100克、猪肉50克、胡萝卜丝50克、土豆丝50克、菌菇丝50克、精制油、葱、姜汁、黄酒、精盐、鸡精、蛋清、水淀粉

做法 ：洗净莴笋去皮切丝状，胡萝卜、青椒、土豆、菌菇切丝备用，猪肉切丝用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉拌匀上浆。取干净炒锅放置炉火上，放入适量精制油，烧至三成热时，放入肉丝滑散煸熟，放入其余原料丝一起入锅与肉丝划油后捞出沥油。炒锅中留少许余油，放入少许葱、姜汁水，加少许盐、黄酒、鸡精烧开后，放入各种丝状原料翻炒几下，用水淀粉勾芡后即成。

4岁宝宝补钙食谱：奶香鱼条

原料 ：净鱼肉350克、蛋清1个、盐、葱姜水、鸡精、精制油、白糖、牛奶、黄酒、淀粉适量

做法 ：将鱼肉斩成鱼茸，加入盐、葱姜水、蛋清、淀粉拌匀后放入盘中，上笼蒸熟后取出，冷却后改刀成条。在炒锅中加入少许油，放入少许水，加盐、白糖、牛奶烧开后放入鱼条，水淀粉勾芡，淋上少许麻油即可。

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