引言：很多年轻的女性朋友结完婚以后，首先面临的任务便是备孕，拥有一个健康聪明的宝宝，是很多家庭的希望，所以科学备孕便显得很重要，那么该如何科学的备孕，才能更有利于孩子以后的生长发育。
一、备孕时间
备孕是一个养精蓄锐的过程，建议提前半年到一年进行备孕，这个需要根据个人的体质来决定，如果个人的体质平时挺健康，没有熬夜酗酒或者其他不良的生活习惯，那么可以把这个避孕时间缩短到半年或者是三个月，有不好的生活习惯，也不用担心积极的去改掉，备孕期呢就要延长一点，至少需要一年，或者两年。
二、备孕期如何调理身体
要合理饮食，有一个良好的生活习惯，在日常生活中要把自己身体调养好，经常摄入适量的肉类，奶类，蛋类，豆及豆制品，蔬菜和水果。这样可以保证我们的饮食均衡，让我们的身体更好更快的达到一个备孕的状态，日常的饮食应清淡易消化，可以喝一些滋补的汤水，但不要太油腻了，以免造成营养过剩。尽量少吃辛辣刺激性的食物和甜食。早睡早起，保证充足的睡眠，对备孕都是非常有帮助的。适量运动，在备孕期间应坚持每天做适量的运动，比如慢跑，打球，跳绳，瑜伽等等。可以提高身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。保持愉悦的心情，在备孕期间并不是想怀孕就可以怀孕的，这个时候我们需要以一个轻松的心情来面对，不要给自己太大的思想压力，心情很重要，越着急越想着怀上就越不容易成功。千万不要把他当回事，相信不久以后便会拥有一个健康聪明的宝宝。
三、备孕的注意事项
在备孕期间要及时的补充叶酸，叶酸是胎儿早期生长发育必不可少的营养物质。夫妻双方应在怀孕前去医院做一个全面的检查，评估一下自身的健康状况，做到优生优育。
大家都想生出一个健康的宝宝，生宝宝前做准备工作的夫妻越来越多，备孕备受重视。备孕其实挺重要的，宝宝的健康离不开备孕。那为什么要备孕呢？近年来，新生儿出生率每年下降，在备孕时要改善饮食、不抽烟、不喝酒、不要碰有害物等能够预防缺陷儿的出生。备孕男性不能吸烟和喝酒，正确饮食，加强锻炼，不熬夜，不养宠物，保持良好的心态，做全面的身体检查。爸爸的身体健康非常重要。一般准备孕期间，男性可以吃一些东西保证精子质量过关，有问题及时治疗，在医生指导下服用药物。
还有，备孕双方压力不能太大。如果想生一个健康宝宝，就应该要改变不好的生活习惯，尽量不要太晚睡，注意吃的和喝的，改变工作环境，让自己的心情放松，不能有太大的压力。良好的环境能让备孕顺利进行，不能情绪压抑。如果在状态不好的情况下，有可能会影响宝宝的健康成长，也会因不好的情绪而影响身体，让宝宝不健康，影响生长发育，甚至发生不好的事情，所以发生不快乐的事情时，最好暂时不要怀孕。
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