我扔实心球的时候一弯腰就会肚子痛

正常！

我练30多个球也会开始痛的~~

这是腹肌劳损，训练量大了也就会导致疼痛

痛的难以忍受就不要勉强了，做几个前躬动作，舒缓一下腰部，

如果很容易出现疼痛，那就是腹部力量和耐力不够好

实心球对腰部要求也很高的，每天分两组30-40个仰卧起坐，几周后能适应，

再来丢实心球会有很大帮助

（手臂力量+腰部力量--爆发力，速度---动作标不标准~~~~~~~~~~~~~~）

尽量适应吧~

女性小腹疼腰疼可能是由于子宫内膜异位症、盆腔炎等引起。

1、子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是指有活性的内膜细胞种植在子宫内膜以外的位置而形成的一种女性常见妇科疾病。如果女性之前进行过剖宫产手术，可能会导致子宫内膜移植到某些部位，从而出现小腹痛、腰痛、月经异常等症状。患者可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、吲哚美辛、萘普生等进行止痛。还可遵医嘱口服甲羟孕酮、甲地孕酮等药物。药物治疗后症状不缓解，局部病变加剧者可考虑手术治疗。

2、盆腔炎

盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。如果女性经常不注意卫生，比如经期性交、使用不洁的卫生巾、经期盆浴等，都会导致病原体侵入体内。炎症轻者无症状或症状轻微，病情严重者可出现下腹痛、腰痛、阴道分泌物增多、异常阴道出血等症状。患者可以遵医嘱使用抗生素进行治疗，患者可以在医生的指导下肌内注射头孢曲松钠、头孢西丁钠等药物，也可选择静脉给药，如克林霉素或林可霉素加用硫酸庆大霉素。如果药物治疗效果不佳，还需要及时进行手术治疗。手术可根据情况选择开腹手术或腹腔镜手术，也可行超声或CT引导下的穿刺引流。

弯腰久了腰疼是因为肌肉劳累所致的，这是很正常的事。只要不是一弯腰就疼，就没什么问题的。

注意劳逸结合，时常进行自我按摩观察结果。当弯腰一段时间后，不要再继续弯腰，而应该要缓缓把腰部直立起来，如果还是感觉酸疼，应该注意自我按摩，或者找身边的家人帮助按摩，起到缓解腰部肌肉紧张，促进肌肉松弛的目的。

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扩展资料：

注意饮食增强保健。众所终止，肾与人的腰部健康有着很大的关系，肾脏的不好腰部自然会有所表现，当然与人的体质也有关系。在日常的饮食过程中，可以多吃补肾益气之物，肾足则精气神十足，腰部的情况也能得到很好的缓解。

缓解毕竟是缓解，建议一定要找出腰疼的根本原因，从根本上解决问题。此外，姿势是一种习惯，弯腰并不是非弯不可，应该注意合理的工作姿势，尽量不要长时间弯腰。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E7%96%BC"target="_blank"title="百度百科-腰疼">百度百科-腰疼

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