弯腰久了腰疼是因为肌肉劳累所致的，这是很正常的事。只要不是一弯腰就疼，就没什么问题的。
注意劳逸结合，时常进行自我按摩观察结果。当弯腰一段时间后，不要再继续弯腰，而应该要缓缓把腰部直立起来，如果还是感觉酸疼，应该注意自我按摩，或者找身边的家人帮助按摩，起到缓解腰部肌肉紧张，促进肌肉松弛的目的。
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扩展资料：
注意饮食增强保健。众所终止，肾与人的腰部健康有着很大的关系，肾脏的不好腰部自然会有所表现，当然与人的体质也有关系。在日常的饮食过程中，可以多吃补肾益气之物，肾足则精气神十足，腰部的情况也能得到很好的缓解。
缓解毕竟是缓解，建议一定要找出腰疼的根本原因，从根本上解决问题。此外，姿势是一种习惯，弯腰并不是非弯不可，应该注意合理的工作姿势，尽量不要长时间弯腰。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E7%96%BC"target="_blank"title="百度百科-腰疼">百度百科-腰疼
男性有腰疼不舒服的症状，能够引起症状的原因还是相对比较多的。首先就是要考虑可能和男性平时因为工作或者干活比较劳累，有可能会导致经常弯腰负重或者是受凉等因素，可能会引起局部肌肉韧带牵拉劳损或者经络不通可能引起疼痛的。
还有如果存在有椎间盘突出，骨质增生的问题，也可能会引起腰痛。
另外，如果局部有一些筋膜炎，或者是小关节炎症，也可能会引起。
还有如果有肾结石，输尿管结石存在，也可能会导致两侧的腰疼不舒服的。
上面所说的这些原因都是可能会导致腰疼发生的。因此在这种时候还是需要自己注意多休息少活动，特别是不能弯腰，劳累，负重，同时避免受凉，可以局部热敷一些膏药或者是吃一些活血化瘀止痛方面的药物，这样局部不舒服的症状才能够慢慢的好转，恢复好。
你好，你的这种情况是椎间盘突出，避免过度弯腰负重，晚上睡觉睡硬板床，饮食可以适度吃些新鲜水果蔬菜，可以吃些瘦肉等。建议：建议您局部治疗，做针灸推拿，拔罐，平时注意不可劳累，平时多按揉腰背颈部，缓解血液循环，减少疼痛，平时适量的运动，祝您健康欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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