糖吃多了对身体有什么坏处

糖吃多了对身体有什么坏处,第1张

吃糖过多能使口腔里酸度增加,嗜酸杆菌必然增多,牙齿不免受到腐蚀。幼儿乳齿脆弱,吃糖(特别是奶糖)会使牙的组织疏松脱钙、溶解。吃过多的糖不刷牙或含着糖睡觉更容易发生龊齿。

(2)

一般糖块只供给能量并无其他营养。饭前吃糖易伤胃吕,糖吃多了,孩子就不想吃饭。牙坏了,咀嚼不力,就吃得很少,当然就会减少对其他营养成分的摄取,因而容易发生营养缺乏,影响健康。

(3)

有的孩子光用糕干粉加糖喂养,或用甜炼乳冲得很稀(免得太甜)来喂养,由于热量够,孩子也可以显得较胖,其实这种饮食中所含的蛋白质、钙和铁都不足,而且糖太多也影响钙的吸收,日子长了,孩子便出现发育不好、营养不良,影响生长发育。

(4)

糖吃多了,胃容易"泛酸",使胃常受刺激而易生胃炎。

(5)

糖吃得过多可使血中甘油三酯升高,促使动脉硬化,成为心血管疾病的可能诱因。

其实,我们所吃的粮食就含有淀粉(多糖),经消化后可以变成糖,一般不必再额外加糖。当然饭后偶尔吃块糖,或吃点甜点心调剂一下,没有什么害处,但绝不可经常多吃或作为零食。如吃惯了甜食,不妨用杏脯、葡萄干、煮红枣等作为饭后点心,有条件的也可以吃些蜜枣、桂元等干果或果脯。这些食物除了供给糖、能量之外,还可以补充铁和钙。

首先,甜食并非毒药。对于大多数普通人来说,只要不过食,不影响总热量的摄入,不会为机体增加额外的负担,那常吃甜食也不会有什么异常。

所以,这里所谓的“常吃甜食”是以“吃得太多”为前提的。

过食甜食可能产生的坏处有:

1、发胖。

甜食通常热量很高。多余的热量逐渐堆积,会导致人发胖。并且众所周知,发胖是多种疾病发生发展的危险因素。

2、肝脂肪增加。

与上相同,过食甜食是脂肪肝的诱因之一。

3、视力影响。

甜食含有大量的葡萄糖,食用后,血液里葡萄糖浓度被迅速提高,需要体内对其进行代谢,葡萄糖的代谢需要消耗维生素B1,而维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1缺乏后,会影响视神经。

3、骨质疏松。

葡萄糖的代谢也会消耗体内的钙离子,并产生大量的乳酸、丙酮酸痛等代谢废物,增加机体代谢负担。

4、偏头痛。

所有含有酪胺类的食物都可能引起偏头痛的次日发作,是引起血管痉挛的主要原因。过食甜食是诱发前庭性偏头痛的因素之一。

5、消化道问题。

甜食如同时含有淀粉,被唾液内的淀粉酶分解为乳酸,会使口腔环境呈酸性,易诱发口腔疾病,且糖原是许多细菌的营养来源,因此易滋生细菌,诱发蛀牙。甜食也能促进胃酸的分泌,长期胃酸分泌过多,有发生消化道溃疡的风险。

6、营养不良。

过食甜食导致血糖升高,可产生饱腹感,使食欲减退,长期下来可能导致因摄食不足而造成的营养不良。

7、湿重。

这是中医的理论。中医讲,糖有助湿的作用。

8、机体代谢负担。

《素问·生气通天论》里说,“味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡”,过食甘味,则滞缓上焦,故使心气烦闷,喘息。实际上,就是描述体内过多的糖分会给代谢增加压力。《黄帝内经》说:“肝病禁辛,心病禁咸,脾病禁酸,肾病禁甘,肺病禁苦。”也是这个道理。

综上,甜食应适量食用,不可过多。当然也无需视甜食为洪水猛兽,只要不过分的话,充足的血糖还有利于机体增强抗病能力,提供能量,调整胃肠紊乱、补充脑能量等作用,所以,一味禁止甜食不仅丧失了部分饮食的幸福感,过度禁甜还容易对健康造成损害。

甜食可以使人心情愉悦,但是不能吃太多,甜食吃多了有哪些坏处呢?

太多的甜食会使人发胖,并可能导致代谢异常,如代谢综合征、糖尿病、脂肪肝等疾病。

一、易造成肥胖症

食材中常含的糖进入体内会被转换为葡萄糖水,为身体磷酸原,可是过多的甜点会使进入体内的糖分超出了供能所必须的量,不必要的糖分会被转换为蛋白,从而产生人体脂肪堆在身体内,引起肥胖症。

二、起痘

过多的糖分会使人体内的维生素b2群新陈代谢速率缓解,而使肌肤的水油平衡失调,从而使肌肤大量出油。过多的植物油脂附于肌肤表层,会导致脸上毛孔堵塞,进而长出大家十分了解的脸上痘痘。因此,为了更好地抑止脸上痘痘的生长发育,干万不可以服用过多的糖分。

三、加快人体细胞衰老

过多的糖分进入体内,会使身体中的自然环境由偏碱变成中性化乃至是弱酸性,在那样的情形下,会使身体内的氧自由基增加,过多的氧自由基会加快人体细胞衰老,加速衰老,抗糖延缓衰老就这样来的。

四、导致牙龈肿痛,长蛀齿

口腔细菌会在糖分中加速繁育,而服用过多的糖分进到牙科会给病菌给予优良的繁育标准,在那样优异的条件里病菌和糖分一起功效,使牙科中的酸性上升,进而使牙遭受酸性浸蚀,非常容易产生牙龈肿痛和蛀齿。

五、易骨裂

糖分被服用进身体内,超出了身体的磷酸原要求,而剩余的糖分,假如要溶解,就会消耗身体内很多的钙元素等矿物,长期性为此,钙元素外流,就会缺少钙从而引起骨质疏松,非常容易导致骨裂。

六、缺乏营养缺铁性贫血

服用甜品会使身体体会饥饿感的水平降低,进而进餐过多,导致人体摄取的发热量过多,并且因为这种食品中主要是甜品就会导致一些别的的微量元素,如蛋白、维他命等供给量过少,导致营养成分失衡,一直以来会导致缺乏营养,乃至是缺铁性贫血。

以上就是我的详细介绍,希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见,可以在下方留言区一起讨论。


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